नवरात्रि का नौ दिवसीय त्योहार यहां है और उपवास इस त्योहार का एक प्रमुख अनुष्ठान है। हालांकि इस त्योहार के दौरान उपवास का अत्यधिक महत्व है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती माताओं को इसके बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक भूखे रहने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे बच्चे के विकास पर असर पड़ सकता है। उपवास गर्भावस्था के दौरान कुछ जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं और आप उपवास करना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
डॉ अंकिता चांदना, एसोसिएट डायरेक्टर, प्रसूति एवं स्त्री रोग, मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, शालीमार बाग, बताती हैं कि गर्भवती महिलाएं नवरात्रि के दौरान कैसे उपवास कर सकती हैं। डॉ चांदना ने कहा, “आमतौर पर उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है, जो मां बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे 3-4 घंटे से अधिक समय तक खाने के बिना नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे बच्चे की पोषण स्थिति प्रभावित हो सकती है।”
डॉ चंदना के अनुसार अगर नवरात्रि का व्रत करना है तो गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए।
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गर्भवती महिलाओं के लिए नवरात्रि उपवास युक्तियाँ:
– उम्मीद करने वाली मां को खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए और नारियल पानी और छाछ जैसे पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए और चाय या कॉफी से बचना चाहिए।
– अगर आप गर्भावस्था के दौरान उपवास कर रही हैं, तो आपको अपनी चीनी का सेवन सीमित रखना चाहिए ताकि रक्त शर्करा के स्तर में अचानक कोई बदलाव न हो।
– गर्भवती महिलाओं को ताजी सब्जियों का चुनाव करना चाहिए और ऐसा भोजन भी करना चाहिए जो आलू, या साबुदाना खिचड़ी जैसे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हो।
– गर्भवती माताएं गोभी, लौकी जैसी सब्जियां भी ले सकती हैं।
– तली हुई पूरियां खाने से परहेज करें. कुट्टू के आटे से चपातियां बनाएं, क्योंकि यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा संयोजन है, और मां और बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों के लिए स्वस्थ है।
– गर्भवती महिलाओं को भुनी या ग्रिल्ड सब्जियों का चुनाव करना चाहिए।
– उच्च कैलोरी मान वाले आलू के चिप्स खाने के बजाय, गर्भवती महिलाएं भुने हुए मखाने खा सकती हैं।
– 4 घंटे से ज्यादा उपवास नहीं करना चाहिए क्योंकि ब्लड प्रेशर और शुगर में अचानक बदलाव हो सकता है।
– यदि गर्भवती माँ को मधुमेह, रक्ताल्पता, उच्च रक्त शर्करा, या उच्च रक्तचाप का चिकित्सीय इतिहास है, तो उपवास करने की सलाह बिल्कुल नहीं दी जाती है।
– चयापचय दर में अचानक परिवर्तन होते हैं जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और सबसे खराब स्थिति में समय से पहले प्रसव का कारण बन सकते हैं।
– इसलिए, चिकित्सकीय इतिहास वाली माताओं को संबंधित आहार का पालन करना चाहिए, चौबीसों घंटे दवाओं के साथ, और खुद को हाइड्रेटेड रखना चाहिए।
