सीबीएसई कक्षा 10वीं, 12वीं परिणाम 2024: बोर्ड परीक्षा परिणाम को लेकर तनाव? चिंता को प्रबंधित करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ साझा करते हैं

उनकी आधिकारिक वेबसाइट के अनुसार, दसवीं और बारहवीं कक्षा के लिए सीबीएसई बोर्ड के परिणाम 20 मई, 2024 के बाद घोषित होने की संभावना है। केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड या सीबीएसई से संबद्ध हजारों सरकारी और निजी स्कूलों के साथ, लाखों छात्र इंतजार कर रहे हैं। अपने बोर्ड परिणामों के लिए सांसें अटका रखी थीं। तनाव का स्तर और चिंता का कारण हर छात्र में अलग-अलग होता है – जबकि कुछ विशेष विषयों को लेकर चिंतित होते हैं, वहीं अन्य इस बात को लेकर चिंतित होते हैं कि परिणामों के बाद उनका करियर किस राह पर जाएगा। फिर भी कुछ अन्य लोग अपने पिछले प्रदर्शन से आगे निकलने के इच्छुक हैं, जबकि कुछ परीक्षा उत्तीर्ण करने के बारे में चिंतित हैं। चिंता का कारण चाहे जो भी हो, बोर्ड के नतीजों को लेकर तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। इसलिए यदि आप अपने सीबीएसई बोर्ड, या किसी अन्य बोर्ड या प्रतिस्पर्धी परीक्षा परिणाम का इंतजार कर रहे हैं, तो परिणाम पूर्व तनाव से निपटने के लिए कुछ विशेषज्ञों के सुझाव देखें।

क्या आप सीबीएसई बोर्ड के नतीजों को लेकर चिंतित हैं? आराम करें, अच्छा खाएं और ध्यान करें

जेनेसिस ग्लोबल स्कूल के प्रमोटर और निदेशक, सनमदीप चड्ढा, जिन्होंने पूरे वर्ष कई छात्रों का मार्गदर्शन किया है, बताते हैं, “परीक्षा का समय अक्सर अधिकांश छात्रों के लिए तनावपूर्ण होता है, और परिणाम की घोषणा के प्रति कुछ में चिंताएँ बढ़ जाती हैं। इस बिंदु पर छात्रों को तनाव और चिंता से उबरने के लिए अपने जीवन के पाठों को क्रियान्वित करने के लिए सूचित और निर्देशित किए जाने की आवश्यकता है। कई युवा पहले से ही अपनी नसों को शांत करने के लिए योग और ध्यान तकनीकों से अवगत हैं, हर दिन उनका अभ्यास करने से चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।

परिणाम पूर्व चिंता से निपटना: साझा करने से तनाव से राहत मिलती है

सनमदीप चड्ढा कहते हैं, अपनी भावनाओं को साझा करने से मदद मिलती है। तनाव से निपटने के लिए कुछ सरल तरीके सुझाते हुए, वह आगे कहती हैं, “स्वस्थ भोजन करें, नियमित रूप से व्यायाम करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्क्रीन समय सीमित करते हुए पर्याप्त नींद लें। किसी शौक को पूरा करें और उपलब्धि का एहसास पाने के लिए कुछ कला बनाएं, जबकि आप कुछ खेल खेलकर भी चिंता को शांत कर सकते हैं। बाहर जाएं और लोगों से मिलें, और उन वरिष्ठ नागरिकों से बात करें जिन्होंने ऐसी स्थिति का सामना किया है। आप अपने साथियों और अपने माता-पिता से यह भी चर्चा कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। वे बहुत बड़ा सहारा बन सकते हैं, जो अंततः आपको तनाव से निपटने में मदद करेंगे। अंत में, यदि आप चिंतित या तनावग्रस्त हैं तो एक परामर्शदाता से मिलें जो आपको आगे बढ़ने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है।

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सीबीएसई परिणाम: विशेषज्ञ कहते हैं, बोर्ड परीक्षा परिणाम दुनिया का अंत नहीं है

इस बात पर जोर देते हुए कि कैसे एक अच्छा या बुरा परिणाम एक छात्र के जीवन की दिशा तय नहीं कर सकता है, सेंचुरियन विश्वविद्यालय, ओडिशा की कुलपति प्रोफेसर सुप्रिया पटनायक ने विस्तार से बताया कि कैसे छात्रों को अब अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, “जैसा कि छात्र कड़ी मेहनत करते हैं काम करते हैं और अपनी बोर्ड परीक्षा देते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ दिया। अब अपनी ऊर्जा को अतीत पर केंद्रित करने का समय नहीं है, क्योंकि परिणाम केवल आपके व्यक्तित्व के एक पहलू को प्रतिबिंबित करेगा। यह वह समय भी है जब छात्रों को अपने भविष्य की रणनीति का पता लगाने और ऐसे पाठ्यक्रमों का चयन करने की आवश्यकता है जहां वे उच्च शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं।''

उन्होंने आगे कहा, “छात्रों को अपने मूल कौशल, योग्यता और करियर पथ को अंतिम रूप देने के लिए उनके झुकाव को समझने में समय बिताना चाहिए। जबकि आपके बोर्ड के अंक आपको आगे की दिशा में मार्गदर्शन करेंगे, आपको अपनी पसंद और नापसंद को समझने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करना होगा और अंत में एक ऐसा करियर चुनना होगा जहां आप हर दिन काम पर जाना चाहेंगे। कौशल-आधारित पाठ्यक्रम और विश्वविद्यालय चुनें जो ऐसे पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं जहां आप पढ़ाई के साथ-साथ उद्योग का अनुभव भी प्राप्त कर सकते हैं। जब आप अपने मूल कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपके बोर्ड अंक आपके भविष्य की कार्रवाई को उतना प्रभावित नहीं करेंगे जितना आप सोच रहे हैं।