समारा महिंद्रा द्वारा
हममें से कई लोगों ने अब कैंसर से पीड़ित माता-पिता या करीबी रिश्तेदार की देखभाल करने का अनुभव किया है। यह एक बेहद भावनात्मक और अक्सर शारीरिक रूप से मांग वाली भूमिका हो सकती है और एक देखभालकर्ता के रूप में आप अपनी जरूरतों और उस देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं जिसकी आपको आवश्यकता होती है। हालाँकि, देखभाल करने वालों की थकान को रोकने के लिए कदम उठाना आवश्यक है। यह स्थिति न केवल आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती है बल्कि आपके प्रियजन को सर्वोत्तम देखभाल प्रदान करने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।
यह कर लगाने वाला क्यों बन जाता है?
कैंसर से पीड़ित माता-पिता की देखभाल करना कई कारणों से कठिन हो सकता है। सबसे पहले, किसी प्रियजन को जानलेवा बीमारी से लड़ते हुए देखने का भावनात्मक प्रभाव बहुत अधिक होता है। दूसरे, देखभाल की शारीरिक माँगें, जैसे दैनिक कार्यों और चिकित्सा नियुक्तियों में सहायता करना, थका देने वाली हो सकती हैं। अंत में यह विश्वास करने का अत्यधिक अपराध बोध कि आप कुछ नहीं कर सकते या स्थिति में असहाय हैं, दीर्घकालिक तनाव का कारण बनता है।
मानसिक स्वास्थ्य: सावधान रहने योग्य चेतावनी संकेत
बर्नआउट के चेतावनी संकेतों को पहचानना आपके और आपके प्रियजन दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
1. अत्यंत थकावट: शारीरिक और भावनात्मक रूप से लगातार थकान महसूस करना।
2. चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव: आसानी से निराश या चिंतित हो जाना।
3. निकासी: खुद को दोस्तों और सामाजिक गतिविधियों से अलग कर लें।
4. निद्रा संबंधी परेशानियां: सोने या सोते रहने में कठिनाई।
5. अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करना: भोजन छोड़ना, अपॉइंटमेंट न लेना, या निर्धारित दवाएँ न लेना।
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बर्नआउट से बचने के टिप्स
1. समर्थन मांगें: दोस्तों, परिवार या सहायता समूहों से मदद मांगने में संकोच न करें। आपको यह सब अकेले नहीं करना है।
2. सीमाएँ निर्धारित करें: बर्नआउट को रोकने के लिए अपनी देखभाल संबंधी जिम्मेदारियों पर स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें। जरूरत पड़ने पर ना कहना या मदद मांगना ठीक है।
3. स्वयं की देखभाल: अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। नियमित ब्रेक शेड्यूल करें, उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
4. खुद को शिक्षित करें: अपने प्रियजन की स्थिति और उपचार विकल्पों के बारे में जानें। यह ज्ञान आपको अधिक नियंत्रण और कम चिंता महसूस करने में मदद कर सकता है।
5. कार्य सौंपें: अपने परिवार में अन्य लोगों के साथ देखभाल संबंधी कर्तव्यों को साझा करें। जिम्मेदारियों को समान रूप से वितरित करने के लिए एक देखभाल कार्यक्रम बनाएं।
6. पेशेवर मदद पर विचार करें: यदि देखभाल करना अत्यधिक हो जाता है, तो राहत देखभाल प्रदान करने के लिए एक पेशेवर देखभालकर्ता या नर्स को नियुक्त करने की संभावना तलाशें।
7. भविष्य के लिए योजना बनाएं: तनाव और अनिश्चितता को कम करने के लिए अपने परिवार के सदस्य के साथ दीर्घकालिक देखभाल योजनाओं और प्राथमिकताओं पर जल्दी ही चर्चा करें।
8. जुड़े रहें: अपना सामाजिक नेटवर्क बनाए रखें और दोस्तों या किसी चिकित्सक से भावनात्मक समर्थन लें। अपनी भावनाओं को साझा करना उपचारात्मक हो सकता है।
9. ब्रेक लें: नियमित रूप से देखभाल से हटकर पुनर्भरण की ओर कदम बढ़ाएँ। यहां तक कि छोटे ब्रेक भी महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।
10. अपनी पहचान याद रखें: देखभाल को अपने पूरे जीवन पर हावी न होने दें। देखभाल के अलावा अपने हितों और जुनून का पीछा करना जारी रखें।
कैंसर से पीड़ित माता-पिता या परिवार के किसी करीबी सदस्य की देखभाल करना प्यार का काम है, लेकिन अपनी भलाई को प्राथमिकता देना आवश्यक है। चेतावनी के संकेतों को पहचानकर और स्व-देखभाल रणनीतियों को लागू करके, आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की सुरक्षा करते हुए सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान कर सकते हैं।
(समारा महिंद्रा केयरर की सीईओ और संस्थापक हैं। लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं और ज़ी न्यूज़ के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।)
