आखरी अपडेट: नवंबर 02, 2022, 18:27 IST
इन समस्याओं से बचने का एक ही उपाय है कि जरूरी सावधानियां बरती जाएं।
यदि आपकी नाक बह रही है और लगातार खाँसी हो रही है, तो भाप लेना भी अद्भुत काम कर सकता है।
लगातार बदलते मौसम और तापमान में भारी गिरावट के कारण पूरे भारत में बड़ी संख्या में लोगों को सर्दी और खांसी हो रही है। इन समस्याओं से बचने का एक ही उपाय है कि जरूरी सावधानियां बरती जाएं। लेकिन, अगर आप पहले से ही बहती नाक और लगातार खांसी से परेशान हैं, तो घरेलू उपचार भी उन्हें ठीक करने में अद्भुत काम कर सकते हैं।
ऐसा ही एक घरेलू उपाय, जिसकी सलाह डॉक्टर भी देते हैं, वह है भाप लेना। तेजी से और अधिक कुशल परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप इन सामग्रियों को भाप में मिला सकते हैं:
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इलायची के बीज – 1 छोटा चम्मच
तुलसी के पत्ते – 10 से 15 पत्ते
· हल्दी – 2 टुकड़े
पुदीने के पत्ते – 4 से 5 पत्ते
उपरोक्त सामग्री को उबलते पानी में डालें और बर्तन को 5 मिनट के लिए ढक्कन से ढक दें।
भाप कैसे लें?
एक बड़ा, मोटा तौलिया लें और इसे अपने सिर पर रख लें ताकि आप अपने आप को ठीक से ढक सकें। अब बर्तन को उबलते पानी के साथ टेबल पर रखें और अपना चेहरा बर्तन के ठीक ऊपर रखें। अपने चेहरे और बर्तन को तौलिये से अच्छी तरह ढक लें ताकि कोई भाप न निकले।
हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे और बर्तन के बीच पर्याप्त दूरी हो या गर्म पानी से निकलने वाली गर्मी चेहरे को नुकसान पहुंचा सकती है। 45-60 सेकंड के लिए भाप लें और फिर हर सत्र के बीच 1 मिनट का समय लें।
सत्र के दौरान, सुनिश्चित करें कि आप गहरी सांसें लें ताकि भाप आपके फेफड़ों तक पहुंचे। एक सांस अपनी नाक से और दूसरी अपने मुंह से लें। इस तरह से भाप लेने से बलगम साफ हो जाता है, जिससे सर्दी और खांसी ठीक हो जाती है। यह आपके साइनस को मुक्त करता है और आपको हल्का भी महसूस कराता है।
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