कैंसर को दुनिया का अंत नहीं होना चाहिए: डॉक्टर ने कैंसर के साथ जीने के क्या करें और क्या न करें, व्यायाम का महत्व साझा किया

कैंसर को अक्सर बिग सी के रूप में संदर्भित किया जाता है। घातक बीमारी को संदर्भित करने के लिए इस व्यंजना का उपयोग इस तथ्य से जुड़ा हो सकता है कि दुनिया भर में, उम्र, लिंग, नस्ल, राष्ट्रीयता या वित्तीय स्थिति कुछ भी हो, कैंसर भय पैदा करता है। दिलों में. डॉ सज्जन राजपुरोहित, वरिष्ठ निदेशक – मेडिकल ऑन्कोलॉजी, बीएलके-मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, दिल्ली, पाठकों को याद दिलाते हैं कि जो बीमारी सबसे ज्यादा आतंकित करती है वह दुर्भाग्य से दुनिया भर के लाखों लोगों के लिए एक वास्तविकता है। “हालांकि, कैंसर से लड़ने की यात्रा में, इलाज से परे जो कुछ है वह उतना ही महत्वपूर्ण है – कैंसर के साथ जीने की यात्रा,” डॉक्टर साझा करते हैं। इस लेख में, डॉ. राजपुरोहित विभिन्न प्रकार के कैंसर के अनुरूप उपयुक्त व्यायामों और विचारों की जानकारी के साथ-साथ कैंसर के साथ रहते हुए जीवन की सर्वोत्तम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए क्या करें और क्या न करें पर प्रकाश डालने का प्रयास करते हैं।

कैंसर के साथ रहना: क्या करें और क्या न करें

डॉ. सज्जन राजपुरोहित उन लोगों के लिए क्या करें और क्या न करें के बारे में निम्नलिखित बातें बता रहे हैं, जिन्हें कैंसर है और वे सर्वोत्तम जीवन जीना चाहते हैं:

1. स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें: कैंसर के साथ जीने का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना। इसमें पौष्टिक आहार बनाए रखना, हाइड्रेटेड रहना, पर्याप्त आराम करना और तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना शामिल है। स्व-देखभाल उन चुनौतियों से निपटने की नींव बनाती है जो कैंसर ला सकती हैं।

2. भावनात्मक भलाई की उपेक्षा न करें: कैंसर न केवल शरीर को प्रभावित करता है बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। प्रियजनों से समर्थन मांगना, सहायता समूहों में शामिल होना या ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सा पर विचार करना आवश्यक है। सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से किसी की समग्र भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

3. सक्रिय रहें: हालाँकि अपने शरीर की बात सुनना और अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालना आवश्यक है, लेकिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से कैंसर से पीड़ित व्यक्तियों को कई लाभ हो सकते हैं। पैदल चलना, तैराकी या योग जैसे हल्के व्यायामों में शामिल होने से मूड, ऊर्जा स्तर और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

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4. लक्षणों को नजरअंदाज न करें: लक्षणों की नियमित निगरानी करना और किसी भी बदलाव या चिंता के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। संभावित मुद्दों का शीघ्र पता लगाने से बेहतर परिणाम और बीमारी का अधिक प्रभावी प्रबंधन हो सकता है।

5. अपनी हेल्थकेयर टीम के साथ संवाद करें: अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ खुला संचार स्थापित करना महत्वपूर्ण है। किसी भी प्रश्न, चिंता या उपचार विकल्प पर चर्चा करने में सक्रिय रहें। आपकी मेडिकल टीम हर कदम पर आपका समर्थन करने के लिए मौजूद है।

कर्क राशि वाले लोगों के लिए व्यायाम संबंधी सिफ़ारिशें

डॉ. राजपुरोहित का कहना है कि जब व्यायाम की बात आती है तो विभिन्न प्रकार के कैंसर अलग-अलग चुनौतियाँ और विचार प्रस्तुत कर सकते हैं। हालाँकि, उन्होंने नीचे कुछ सामान्य सिफ़ारिशें साझा की हैं:

1. एरोबिक व्यायाम: पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसी गतिविधियाँ हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं, मूड को बढ़ावा दे सकती हैं और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

2. शक्ति प्रशिक्षण: हल्के वजन या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को शामिल करने से मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से कुछ कैंसर उपचार से गुजर रहे व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण है।

3. लचीलापन और संतुलन व्यायाम: योग, ताई ची, या सरल स्ट्रेचिंग रूटीन लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं, संतुलन में सुधार कर सकते हैं और गिरने के जोखिम को कम कर सकते हैं, विशेष रूप से गतिशीलता या समन्वय को प्रभावित करने वाले उपचारों से निपटने वाले व्यक्तियों के लिए प्रासंगिक है।

कैंसर के साथ जीवन: विचार और निवारण

हालाँकि व्यायाम बेहद फायदेमंद हो सकता है, लेकिन व्यक्तिगत सीमाओं और संभावित बाधाओं पर विचार करना आवश्यक है। “थकान, दर्द या उपचार के दुष्प्रभाव जैसे कारक व्यायाम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। अपने शरीर को सुनना, धीरे-धीरे शुरू करना और आवश्यकतानुसार गतिविधियों को संशोधित करना महत्वपूर्ण है। किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से परामर्श करना उचित है, क्योंकि वे आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्रदान कर सकते हैं,” डॉ. राजपुरोहित कहते हैं।

डॉक्टर मानते हैं कि कैंसर के साथ जीना चुनौतियों का अपना सेट प्रस्तुत करता है, लेकिन यह आशा, लचीलेपन और सार्थक क्षणों की क्षमता से भरी यात्रा भी है। डॉ. राजपुरोहित कहते हैं, “स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देकर, सक्रिय रहकर और अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ खुला संचार बनाए रखकर, व्यक्ति अपने जीवन की गुणवत्ता बढ़ा सकते हैं और अपनी कैंसर यात्रा को ताकत और सम्मान के साथ पार कर सकते हैं।”