आप जो हैंडबैग हर दिन ले जाते हैं, वे एक सहायक से अधिक होते हैं। यह वह सब कुछ है जो एक व्यक्ति को काम पर जाने या भोजन करने की आवश्यकता होती है। हमारे हैंडबैग हमारी मूल बातें ले जाते हैं, जिसमें वॉलेट, सौंदर्य प्रसाधन, लैपटॉप, स्नैक्स, जिम के कपड़े, पानी की बोतलें, और बहुत कुछ शामिल हैं। लेकिन क्या आप एक भारी बैग के कारण गर्दन के दर्द के साथ भी संघर्ष करते हैं, फिर एक लाइटर, एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किए गए बैकपैक पर स्विच करके राहत पाते हैं?
एक भारी बैकपैक और लंबे आवागमन के घंटों से गर्दन, कंधे और पीठ दर्द में वृद्धि हो सकती है जो दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप करती है। एक व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों को आसानी से करने के लिए संघर्ष कर सकता है और बहुत बार काम से पत्तियां लेनी पड़ सकती है।
लंबे समय तक एक लैपटॉप बैग ले जाने से मांसपेशियों और जोड़ों को तनाव हो सकता है, जिससे गर्दन में दर्द जैसे असुविधा और दीर्घकालिक मुद्दे हो सकते हैं। “एक लैपटॉप का वजन, अनुचित स्थिति के साथ संयुक्त, कंधे, गर्दन और पीठ दर्द को जन्म दे सकता है यदि कोई एक कंधे पर वजन ले जाता है। टेंडोनाइटिस, मांसपेशियों की थकान और यहां तक कि तंत्रिका संपीड़न जैसे अन्य मुद्दे हो सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद दोनों कंधों पर वजन को समान रूप से वितरित करना और एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किए गए बैकपैक के लिए चुनना आवश्यक है, ”डॉ। गिरीश एल। भलेरियो, सुपर स्पेशियलिटी कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक सर्जन, वॉकहार्ट हॉस्पिटल मीरा रोड बताते हैं।
लैपटॉप बैग का तनाव
गर्दन, कंधे और पीठ दर्द के मामले में समय पर ध्यान देना आवश्यक है। “पीठ को आराम और समर्थन के लिए गद्देदार कंधे की पट्टियाँ और बैक पैनल होना चाहिए, घर्षण और गर्दन और कंधों पर दबाव को कम करना चाहिए। बैग को ओवरलोड न करें, ”डॉ। भलेरो कहते हैं।
अपने कार्यभार को ले जाने के लिए आपकी पीठ या गर्दन के दर्द की कीमत पर आना नहीं है। खराब मुद्रा या एक कंधे पर भारी बैग ले जाने के दबाव के कारण कोई पीठ और गर्दन के दर्द का अनुभव कर सकता है। डॉ। अनूप खत्री के अनुसार, वरिष्ठ सलाहकार- ऑर्थोपेडिक्स, ग्लेनेगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई, “जब कोई एक बैग में लैपटॉप या वर्क आइटम ले जाने के लिए जाता है, जो बहुत भारी या अनुचित रूप से पहना जाता है, मांसपेशियों में तनाव और असुविधा, और जैसे -जैसे समय बीतता है, पुरानी गर्दन में दर्द हो सकता है जो आसानी से दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता में हस्तक्षेप करेगा। ” इसलिए, असहनीय दर्द और तंत्रिका संपीड़न हो सकता है।
गर्दन के दर्द के बिना अपने कार्यभार को ले जाने के लिए टिप्स
- अच्छी तरह से गद्देदार पट्टियों के साथ एक बैकपैक का उपयोग करना सुनिश्चित करें कि दोनों कंधों में वजन को समान रूप से वितरित करने और अपनी पीठ और गर्दन पर लोड को कम करने में सक्षम हो।
- सिर्फ एक कंधे पर तनाव से बचें, क्योंकि ऐसा करने से रीढ़ पर दबाव बढ़ सकता है।
- हाइड्रेटेड रहें और अच्छी गर्दन की मुद्रा बनाए रखें।
- दर्द से बचने के लिए हल्की गर्दन और पीठ के खिंचाव करें।
- जब यह आपके रीढ़ के स्वास्थ्य की बात आती है तो चौकस रहें।
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