आखरी अपडेट: जुलाई 07, 2022, 21:44 IST
विटामिन डी लंबे समय से हमारे शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है (छवि: शटरस्टॉक)
विटामिन डी लंबे समय से हमारे शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन डी कई स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है जिसमें सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना, पूरक आहार और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
प्राकृतिक स्रोतों जैसे खारा मछली, रेड मीट, अंडे की जर्दी आदि के अलावा, ऐसे लोग हैं जो इस विटामिन की कमी वाले सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं। हालांकि, ये सप्लीमेंट हमेशा डॉक्टर के परामर्श के बाद ही लिए जाते हैं।
जैसा कि हम जानते हैं कि किसी भी चीज की अधिकता खराब होती है, वैसे ही सप्लीमेंट्स के अति प्रयोग से हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। प्रिवेंटिव मेडिसिन में एमबीबीएस और एमडी डॉ. करुण मखीजा के अनुसार, विटामिन डी की अत्यधिक खुराक किडनी और हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है और हमारे शरीर में कैल्शियम के सामान्य गठन से अधिक हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ का सुझाव है कि जो लोग पूरक आहार लेते हैं उन्हें अक्सर विषाक्तता के स्तर का पता लगाने के लिए अपने रक्त परीक्षण करवाना चाहिए। उच्च रक्त स्तर के मामले में, विटामिन डी की खुराक का उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए।
डाइट टू नूरिश की सह-संस्थापक और मुख्य आहार विशेषज्ञ प्रियंका जायसवाल ने सही पूरक खुराक पर प्रकाश डालते हुए कहा कि यह व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। वह बताती हैं कि आम तौर पर न्यूनतम खुराक प्रति दिन 400 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) से शुरू होती है और 800 आईयू तक बढ़ जाती है। प्रियंका ने आगे कहा कि सप्लीमेंट्स के इस्तेमाल से होने वाली मौतों के मामले उनके संज्ञान में कभी नहीं आए लेकिन गलत खुराक और बहुत अधिक सेवन हड्डियों की नाजुकता और कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।
सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज पढ़ें, शीर्ष वीडियो देखें और लाइव टीवी यहां देखें।
टी20 विश्व कप 2024 के फाइनल में टीम इंडिया की जीत के लिए प्रशंसक भक्त…
मुंज्या बॉक्स ऑफिस कलेक्शन दिन 22: शरवरी वाघ और अभय वर्मा स्टारर 'मुंज्या' ने बॉक्स…
मुंबई: ए संबंध दो व्यक्तियों के बीच का संबंध उचित नहीं है यौन उत्पीड़न बॉम्बे…
छवि स्रोत : सोशल मीडिया 18 साल बाद सूखे हुए भाई से मिली बहन उत्तर…
छवि स्रोत : इंस्टाग्राम अरमान मलिक अपनी दोनों महिलाओं के साथ बिग बॉस हाउस में…
छवि स्रोत : GETTY ब्रिजटाउन, बारबाडोस में टी-20 विश्व कप के फाइनल के दिन मैच…