फ्लैट और टोंड एब्स होना हर फिटनेस उत्साही का सपना होता है। लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं और घर पर ही मसल्स बिल्डिंग एक्सरसाइज करते हैं और अपनी कोर मसल्स को मजबूत करने का काम करते हैं। सिट-अप्स, क्रंचेज, रिवर्स क्रंचेज, लेग ड्रॉप कैंची से लेकर प्लैंक्स, स्पाइडर प्लैंक्स, यू-बोट, प्लैंक टैप तक, लोग हर उस एक्सरसाइज को आजमाते हैं जो उनके पेट के क्षेत्र से फैट बर्न करने का वादा करती है। आपकी कमर की परिधि में बदलाव देखने के लिए महीनों नियमित कसरत और उचित आहार की आवश्यकता होती है। ऐसे में अगर कोई कसरत 10 दिनों में परिणाम देने का वादा करती है, तो स्वाभाविक है कि उसे लेकर संदेह होगा।
एक TikTok यूजर नेम द्वारा पोस्ट किए गए एक वीडियो में, @tiabagha ने दावा किया कि 5 मिनट की जापानी टॉवल एक्सरसाइज से आप सिर्फ 10 दिनों में फ्लैट और टोंड एब्स प्राप्त कर सकते हैं। क्लिप को व्यापक रूप से साझा किया गया है और इसे 2.8 मिलियन से अधिक बार देखा जा चुका है। लेकिन वीडियो में किया गया वादा दूर की कौड़ी नजर आ रहा है.
रिकॉर्ड के लिए, यह जापानी तौलिया तकनीक एक दशक पहले एक जापानी रिफ्लेक्सोलॉजी और मालिश विशेषज्ञ, डॉ तोशिकी फुकुत्सुदज़ी द्वारा विकसित की गई थी। मालिश विशेषज्ञ ने दावा किया कि तौलिया विधि आपको पेट की चर्बी से छुटकारा पाने, पीठ को मजबूत करने और सही मुद्रा में मदद कर सकती है। उनका मानना था कि विधि पेट के चारों ओर वसा की एक अतिरिक्त परत को कम कर सकती है, जो पैल्विक मांसपेशियों के गलत स्थान के कारण होती है। फुकुत्सुडी ने दावा किया कि इस तौलिया व्यायाम को करने से श्रोणि स्थान में विस्थापन तय होता है, इसलिए व्यक्ति कमर से वसा की एक अतिरिक्त परत खो देता है।
तौलिया व्यायाम क्या है?
चरण 1: अपनी योग चटाई पर, अपने हाथों और पैरों को फैलाकर और शरीर से दूर रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
चरण 2: अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक मध्यम आकार का तौलिया रखें। आपकी नाभि के ठीक नीचे।
चरण 3: अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें लेकिन आपके पैर की उंगलियां एक-दूसरे को छूनी चाहिए
चरण 4: अब, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, अपनी हथेलियों को नीचे रखें। ध्यान दें कि आपकी पिंकी छू रही होनी चाहिए।
चरण 5: इस स्थिति में अपने शरीर को कम से कम 5 मिनट तक रोकें। फिर धीरे-धीरे आराम करें।
वीडियो में किया गया दावा जादुई लगता है लेकिन यकीन करना मुश्किल है। वजन कम करना कोई बच्चों का खेल नहीं है और जब इसे सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो आपके शरीर पर भी इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। एक सपाट पेट पाने के लिए, आपको अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने, नियमित व्यायाम करने, ढेर सारा पानी पीने, नींद की आदतों में सुधार करने, तनाव से बचने या कम करने, धूम्रपान और शराब पीने का सुझाव दिया जाता है।
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