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क्या आउटडोर खेल बच्चों में मायोपिया को रोक सकता है? विशेषज्ञ ने बच्चों की आंखों की रोशनी को प्रभावित करने वाले प्रमुख जीवनशैली संबंधी कारकों को साझा किया

स्क्रीन पर हावी दुनिया में, मायोपिया या निकट दृष्टिदोष बच्चों के बीच सुर्खियाँ बटोर रहा है। जबकि आनुवांशिकी एक भूमिका निभाती है, लंबे समय तक स्क्रीन समय और सीमित बाहरी गतिविधियों की ओर बदलाव एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है। मायोपिया अक्सर बचपन में अपनी जड़ें जमा लेता है, यह एक महत्वपूर्ण समय होता है जब आँखें अभी भी विकास के चरण में होती हैं।

इसके पीछे के विज्ञान को समझने में यह पहचानना शामिल है कि कैसे आंख का अत्यधिक बढ़ाव, जिसे अक्षीय लंबाई के रूप में जाना जाता है, धुंधली दूरी की दृष्टि का कारण बनता है। आइए हमारे बच्चों की दृष्टि को प्रभावित करने वाले प्रमुख जीवनशैली कारकों के बारे में जानें।

ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. आलोका आई केयर, हैदराबाद में बाल नेत्र रोग विशेषज्ञ और स्क्विंट सर्जन डॉ. आलोका हेडाऊ ने आश्चर्यजनक तरीके साझा किए जिनसे माता-पिता अपने बच्चे की दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और मायोपिया को रोक सकते हैं।

मायोपिया क्या है और यह बच्चों में बढ़ती चिंता का विषय क्यों है?

मायोपिया आमतौर पर बचपन में उभरता है जब आंखें अभी भी विकास के चरण में होती हैं। यह तब होता है जब आंखें आगे से पीछे तक बहुत अधिक लंबी हो जाती हैं, जिसे अक्षीय लंबाई के रूप में जाना जाता है। मायोपिया में, आंख में प्रवेश करने वाला प्रकाश सीधे रेटिना पर केंद्रित होने के बजाय उसके सामने एकत्रित होता है, जिससे दूर की दृष्टि धुंधली हो जाती है।

जबकि मायोपिया में एक वंशानुगत घटक हो सकता है, जीवनशैली कारक जैसे विस्तारित स्क्रीन समय और निकट दृष्टि गतिविधियों में लंबे समय तक व्यस्तता भी इसके विकास में योगदान दे सकती है।

आउटडोर खेल आपके बच्चे की आँखों को किस प्रकार लाभ पहुँचा सकता है?

सूर्य के प्रकाश की तीव्रता: अध्ययनों से पता चलता है कि जब सूर्य का प्रकाश रेटिना तक पहुंचता है तो आंखों में डोपामाइन का स्राव शुरू हो जाता है। यह रिलीज़ आंख के अत्यधिक विस्तार को रोकने में मदद कर सकती है, जो मायोपिया प्रबंधन में एक प्रमुख लक्ष्य है। जो बच्चे सूरज की रोशनी में कम से कम 2-3 घंटे बाहर बिताते हैं, उनमें मायोपिया की प्रगति उन लोगों की तुलना में धीमी होती है जो मुख्य रूप से घर के अंदर रहते हैं।

दूर के दृश्यों में व्यस्त रहना: बाहर समय बिताने से बच्चों को दूर की वस्तुओं, जैसे कि पेड़ या खेल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो एक हाथ की लंबाई से अधिक दूर हैं।

विटामिन डी: विटामिन डी आंख के क्रिस्टलीय लेंस के आसपास की चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को विनियमित करने में भूमिका निभाता है, जिससे उचित कार्य की सुविधा मिलती है। यह मांसपेशी रेटिना पर प्रकाश केंद्रित करने में मदद करती है और आंख के सही आकार और लंबाई को बनाए रखने में योगदान दे सकती है।

यदि माता-पिता अपने बच्चे को स्क्रीन से दूर और बाहर लुभाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो वे बाहरी समय को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए इन रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं:

सक्रिय साझेदारी: बच्चे के साथ बाहरी गतिविधियों में शामिल होने से न केवल उन्हें बाहर अधिक समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, बल्कि माता-पिता को धूप का लाभ उठाने का भी मौका मिलता है।

ताज़ा खेल के मैदान खोजें: प्रत्येक सप्ताह अलग-अलग खेल के मैदानों की खोज से उत्साह का तत्व जुड़ सकता है। नई स्लाइड, झूले या चढ़ाई क्षेत्र की नवीनता बच्चे के लिए सैर को एक साहसिक कार्य में बदल सकती है।

खेल-कूद में रुचि पैदा करें: यदि बच्चा बाहरी समय को अपने पसंदीदा खेल खेलने के साथ जोड़ता है, तो डिजिटल उपकरणों के बजाय इसे चुनने की अधिक संभावना है।

प्रकृति पथों पर चलें: प्रकृति-समृद्ध वातावरण न केवल बच्चे को बाहर जाने के लिए प्रेरित करता है बल्कि प्राकृतिक दुनिया के साथ गहरा संबंध भी विकसित करता है।

एक मनोरंजक मेहतर शिकार स्थापित करें: छिपे हुए खजानों या पुरस्कारों की खोज न केवल बाहरी खेल को बढ़ावा देती है बल्कि बाहरी गतिविधियों में रचनात्मकता को भी बढ़ावा देती है।