क्या काम के लिए अतिरिक्त मील जाने का विचार छोड़ना बर्नआउट का समाधान बन सकता है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

जिस दिन आप अपने कार्यस्थल में कदम रखते हैं, आप उपलब्धि और गर्व की एक अकथनीय भावना से भर जाते हैं – सफलता की एक और ऊंचाई पर एक नई यात्रा शुरू करने के लिए। आपने अंततः इसे कॉर्पोरेट जगत में बना लिया है जहाँ आपका एकमात्र सपना सफलता की सीढ़ी चढ़ना है और यह सुनिश्चित करना है कि आप उन सपनों को प्राप्त करें जो आप हमेशा से रहे हैं। लेकिन क्या होता है जब काम का तनाव और बर्नआउट आपके सपनों में भारी सेंध लगाते हैं?

कुछ भी हासिल नहीं कर पाने या सिर्फ एक हारे हुए व्यक्ति होने की भावना काफी सामान्य है, जैसा कि कोई इसे समझेगा। अपने काम को लेकर तनावग्रस्त होने की यह भारी भावना आपको चिंतित महसूस करा सकती है। जब कुछ भी आपको अपने काम में उत्साहित नहीं करता है, तो केवल एक चीज जो आप आगे देखते हैं वह है अपना समय बिस्तर पर बिताना, काम के अलावा कुछ भी करना। लेकिन यह आराम की भावना आपको कठिन क्यों मारती है, खासकर जब आपको काम करने और अपने करियर में बढ़ने के लिए उत्साहित होना चाहिए?

जले हुए महसूस करना कोई मज़ाक नहीं है।

हर किसी के कार्य जीवन में एक बिंदु ऐसा आता है जब वे अत्यधिक जले हुए महसूस करते हैं और यह विषाक्त कार्य संस्कृति के कारण होता है जो बिना ब्रेक लिए अतिरिक्त कार्य महिमा को बढ़ावा देता है। तभी नौकरी छोड़ने की मानसिकता आती है जो एक कर्मचारी को मिश्रित भावनाओं के साथ छोड़ देती है-
क्या मुझे बस नौकरी छोड़ देनी चाहिए? यह विचार हर किसी के मन में अनगिनत बार आया है लेकिन हर किसी में नौकरी छोड़ने और ब्रेक लेने की हिम्मत नहीं होती है। आखिरकार, जीविकोपार्जन के लिए यह महत्वपूर्ण है।

ऐसे मुद्दों से निपटने के लिए, युवा हर तरह के रुझानों के साथ आ रहे हैं और ऐसे ही एक चलन में तेजी देखी गई है- ‘चुप छोड़ना’। यह तब होता है जब आप अपनी नौकरी को सीधे तौर पर नहीं छोड़ रहे होते हैं, लेकिन आपने मानसिक रूप से अपनी नौकरी छोड़ दी है और अपने करियर में उत्कृष्टता हासिल करने के लिए ऊपर और आगे जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है। ईमानदार होने के लिए, जब आप चुप रहकर छोड़ रहे होते हैं, तो आप बस मौजूद होते हैं।

आप अपने करियर में एक ऐसे मुकाम पर पहुंच सकते हैं जहां आप काम को हर चीज से ऊपर रख रहे हैं और यह आपके निजी जीवन के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। आप अंततः सोच सकते हैं कि चुपचाप छोड़ना आपकी सभी समस्याओं का समाधान हो सकता है क्योंकि जब आप अधिक काम करते हैं और जल जाते हैं, तो अपने कार्यस्थल पर कम से कम काम करना समझ में आता है। यह एक अत्यधिक नकारात्मक रवैया हो सकता है लेकिन बहुत से लोग ऐसा ही करते हैं। वे अपने लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए अपने काम में अतिरिक्त मील नहीं जाना चाहते हैं। कुछ कर्मचारी बस यही काम करते रहना चाहते हैं क्योंकि उन्हें अब अपने काम में कोई दिलचस्पी नहीं है।

कुछ कर्मचारियों का यह भी मानना ​​है कि ऐसा करने से वे अपने जीवन में संतुलन वापस ला सकते हैं। सभी भुगतान किए गए अवकाश, रद्द की गई छुट्टियां और लंबित यात्राएं एक बार फिर से वापस लाई जा सकती हैं यदि कोई चुपचाप छोड़ने का इरादा रखता है यानी कार्य उत्कृष्टता से पीछे हटना और बराबर रहना। जब आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, तो परिवार, साथी या बच्चों के साथ अपना समय वापस पाने का आपका प्रयास काम से ऊपर प्राथमिकता बन जाता है। इस स्तर पर, बहुत से लोग छोड़ने की कगार पर आ सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में कम से कम अधिकांश समय ऐसा नहीं करते हैं।

आपकी नौकरी बदलने का समय कब है?

तथ्य यह है कि आप चुपचाप अपनी नौकरी छोड़ने का इरादा रखते हैं, यह एक प्रमुख संकेत है कि आपको अपनी नौकरी तेजी से बदलने की जरूरत है। काम पर जले हुए होने की भावना जल्द ही दूर नहीं होगी और न ही नौकरी छोड़ने के आपके इरादे, एक बार जब आप इस विचार को समायोजित कर लेंगे कि आपका काम ‘बस यह आपके लिए नहीं कर रहा है।’ यह तब होता है जब अधिकांश लोग आपकी नौकरी छोड़ने और एक नई नौकरी खोजने की सलाह देते हैं, जहां आप अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच की खाई को और अधिक व्यवस्थित तरीके से पाट सकते हैं, और अपने करियर को अधिक कुशल तरीके से आगे बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

याद रखें, चुप रहना कार्यालय में जले हुए होने का एक अस्थायी समाधान हो सकता है, लेकिन यह कभी भी स्थायी समाधान नहीं होता है।

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