घर पर पतला शरीर कैसे पाएं
आजकल हमारे देश में मोटापा मोटापे से भी तेजी से बढ़ रहा है। खास बात यह है कि फैजाबाद में महिलाओं की संख्या बहुत तेजी से बढ़ती है। मोटापा अकेला अपने साथ नहीं आता है। अन्य सभी बढ़ती महिलाओं से दिल से जुड़ी शब्दावली में शामिल हैं। यानी वजन बढ़ने के सिर्फ और सिर्फ नुकसान ही हैं। अब, जबकि हम जानते हैं कि मोटापा सौ साल्ट का घर है तो उसे नियंत्रित करना बेहद जरूरी है। लेकिन बढ़ते वजन को इतना कम करना भी आसान नहीं है। बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करना होगा। इन बदलावों से सिर्फ मोटापा कम नहीं होगा बल्कि आप मानसिक रूप से भी मजबूत मजबूत होंगे और धीरे-धीरे आपकी काया मजबूत हो जाएगी। तो, जानें फिट और स्लिम लुक के लिए आपको कौन से टिप्स फॉलो करने होंगे?
फिटनेस के लिए इन टिप्स को फॉलो करें
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सुबह जल्दी उठें- सबसे पहली देरी से सोकर रिचेंज की आदतें और रोज़ाना सुबह जल्दी रिज़ल्ट की आदतें डालें। सुबह उठने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है और शरीर पूरे दिन सक्रिय रहता है।
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शुगर को कहा नहीं – चीनी को त्यागने के लिए असफ़ल से लाभ। मिठाई से दूर रहने से ही आप एक फिट और स्वस्थ शरीर पा सकते हैं। अधिक मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ती है जिससे मधुमेह की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है। स्वाद के लिए आप फल और स्ट्रेंथफ्रूट जैसे- खजूर, टेले और जादूगरों का सेवन करें।
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ताज़ा में 8 बोतल पानी पियें – वजन कम करने के लिए जानें कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है। इसलिए आपके पास 3 से 4 लीटर पानी यान स्टोर में 7 से 8 बोतल पानी के पंप हैं
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बैलंस अंतःक्षेपण -साबुत अनाज और हरी सब्जी शामिल करें। चावल और गेहूँ की रोटियाँ न स्थिर। उपभोग करने से सिर्फ मोटापा ही कम नहीं होगा बल्कि ब्लड शुगर भी नियंत्रित करना होगा। दिन में रोजना छोटे-छोटे मीलों तक टिके रहे, इस दौरान मंदी न महसूस हुई।
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गिरफ़्तारी करें – जिम वर्कआउट घर में लेकिन अपनी डेली रूटीन में व्यायाम और योगा को जरूर शामिल करें। रोज़ कम से कम आधा घंटा ढूँढ़ें।
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