इन खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ मौखिक संबंध बनाना: विशेषज्ञ ने शीतकालीन दंत चिकित्सा देखभाल युक्तियाँ साझा कीं

भोजन हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। यह हमारे व्यक्तित्व और हमारे मूड को परिभाषित करता है। अच्छा खाना हमारी आत्मा को खुश रखता है और स्वादिष्ट खाना हमें खुश रखता है और ज्यादातर समय दोनों के बीच संतुलन बनाने का संघर्ष होता है। लेकिन अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं तो यह आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।

डॉ. गुनीता सिंह, बीडीएस, एमडी डेंटल लेज़र्स ने शीतकालीन दंत चिकित्सा देखभाल युक्तियाँ साझा कीं

के साथ दोस्ती करना

1. प्रतिदिन एक सेब डॉक्टरों को दूर रखता है। यह दंत चिकित्सकों के लिए भी अच्छा है। सेब को प्राकृतिक टूथब्रश भी कहा जाता है। दरअसल, सभी कुरकुरे फल और कच्ची सब्जियां जैसे गाजर, अजवाइन और सेब दांतों से प्लाक और टार्टर को साफ करने में मदद करते हैं। वे कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी कम करते हैं और मौखिक गुहा को साफ और स्वस्थ रखते हुए लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

2. स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी में सफेद करने वाला एंजाइम मैलिक एसिड होता है और यह हमारी मुस्कान के लिए चमत्कार कर सकता है। मोतियों जैसे सफेद दांत पाने के लिए स्ट्रॉबेरी को सीधे दांतों पर रगड़ें या इसकी प्यूरी बनाकर पेस्ट की तरह रगड़ें

3. केले जब हम फलों की बात कर रहे हैं तो हम अपने पसंदीदा केले को कैसे भूल सकते हैं जो ऐसे अद्भुत खनिजों पोटेशियम मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर है, यह फल हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।

4. पुदीने की हरी चाय: हर भोजन के बाद पुदीने की हरी चाय पीना मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है, बशर्ते यह घर पर बनी हो। यह आपकी मौखिक गुहा को स्वस्थ और सुगंधित बनाए रखेगा। आप कभी-कभी दालचीनी और इलायची का भी उपयोग कर सकते हैं।

5. शकरकंद विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है जो हमारे दांतों के इनेमल की रक्षा करने और सफेद मोतियों जैसे दांतों को जोड़ने में मदद करता है।

6. हरी पत्तेदार सब्जियाँ मसूड़ों और दांतों दोनों के लिए विटामिन की स्वस्थ खुराक पालक विटामिन ए, विटामिन बी2, विटामिन बी12 से भरपूर होने के कारण चार्ट में सबसे ऊपर है।

आइए इसमें कुछ शीतकालीन देखभाल युक्तियाँ जोड़ें:

1. बहुत गर्म या बहुत ठंडा खाना न खाएं, इससे संवेदनशीलता हो सकती है
2. अपने दांतों को ठंडी हवा के संपर्क में न रखें, इससे संवेदनशीलता भी हो सकती है
3. जब अत्यधिक ठंड में बाहर निकलें तो टूथ गार्ड पहनें
4. स्कार्फ पहनने से आपका निचला जबड़ा और गर्दन गर्म रह सकता है, और जरूरत पड़ने पर आप इसे अपने मुंह को ढकने के लिए ले जा सकते हैं
5. अपने मुंह को नम रखने और कैविटी के खतरे को कम करने के लिए पानी पिएं। ठंड का मौसम आपके मुँह को शुष्क बना सकता है और लार का उत्पादन कम कर सकता है।
6. हर समय अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें
7. ब्रश करना, फ्लॉस करना, मुंह धोना और जीभ साफ करना।