स्तनपान एक विशेष अनुभव है जो अपनी खुशियों और चुनौतियों के साथ आता है। एक नई माँ के रूप में, न केवल अपने बच्चे के पोषण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य और स्वच्छता को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।
आर्टसना इंडिया (चिक्को) के मुख्य कार्यकारी अधिकारी श्री राजेश वोहरा ने चिक्को रिसर्च सेंटर के सहयोग से इस बात पर जोर दिया कि स्तनपान के दौरान अच्छी स्वच्छता की आदतें मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
इस महत्वपूर्ण समय के दौरान स्वच्छ और आरामदायक बने रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं।
ब्रेस्ट पंप से स्वच्छता और आराम सुनिश्चित करें
स्तनपान के लिए एक साफ और आरामदायक जगह बनाना ज़रूरी है। अपनी दिनचर्या में ब्रेस्ट पंप को शामिल करना बहुत मददगार हो सकता है, खासकर उन माताओं के लिए जिन्हें दूध निकालने और स्टोर करने की ज़रूरत होती है। मैन्युअल और इलेक्ट्रिक दोनों तरह के ब्रेस्ट पंप उपलब्ध हैं, इन्हें हर बार इस्तेमाल करने से पहले और बाद में अच्छी तरह से साफ और स्टरलाइज़ किया जाना चाहिए। इससे न केवल स्वच्छता बनी रहती है बल्कि यह भी सुनिश्चित होता है कि आपके बच्चे को सुरक्षित, साफ दूध मिल रहा है।
रिसाव को रोकने के लिए ब्रेस्ट पैड का उपयोग करें
संक्रमण और जलन से बचने के लिए अपने स्तन क्षेत्र को ताज़ा और सूखा रखना महत्वपूर्ण है। कठोर साबुन के बजाय कोमल क्लींजर का उपयोग करने से आपकी त्वचा पर प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदद मिलती है। यदि आपको रिसाव का अनुभव होता है, तो स्तन पैड आपको सूखा और आरामदायक रखने के लिए एक व्यावहारिक समाधान है। ये पैड अत्यधिक शोषक, सांस लेने योग्य होते हैं, और त्वचा की जलन को रोकने में मदद करते हैं, जिससे वे दैनिक उपयोग के लिए आदर्श बन जाते हैं।
संवेदनशील क्षेत्रों को सावधानी से संभालें: निप्पल शील्ड और ब्रेस्ट वाइप्स
स्तनपान के कारण कभी-कभी निप्पल में दर्द या संवेदनशीलता हो सकती है। असुविधा को नियंत्रित करने के लिए, मुलायम, लचीले सिलिकॉन से बने निप्पल शील्ड का उपयोग करने पर विचार करें। ये शील्ड आपके निप्पल और आपके बच्चे के मुंह के बीच एक सुरक्षात्मक अवरोध प्रदान करते हैं, जिससे दर्द को कम करने में मदद मिलती है। ब्रेस्ट वाइप्स पूरे दिन स्वच्छता बनाए रखने के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं, खासकर जब आप यात्रा पर हों। वे दूध पिलाने से पहले और बाद में आपके स्तनों को साफ करने का एक सौम्य तरीका प्रदान करते हैं।
हाइड्रेटेड रहें और संतुलित आहार लें
स्तनपान के दौरान उचित जलयोजन और पोषण आवश्यक है। भरपूर पानी पीने से दूध उत्पादन में सहायता मिलती है, जबकि आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज को शामिल करने से आपका स्वास्थ्य बना रहता है और स्तनपान की यात्रा आसान हो जाती है।
आरामदायक और साफ कपड़े पहनें
ढीले, हवादार कपड़े और मुलायम, प्राकृतिक कपड़ों से बने अच्छे से फिट होने वाले नर्सिंग ब्रा का चुनाव करें। पसीने या दूध के किसी भी जमाव से बचने के लिए अपने कपड़े नियमित रूप से बदलें, जिससे जलन और परेशानी हो सकती है। स्तनपान के दौरान साफ कपड़े समग्र स्वच्छता में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।
कोमल त्वचा देखभाल का अभ्यास करें
स्तनपान के दौरान आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील हो सकती है, इसलिए कोमल, सुगंध रहित त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना उचित है। अपने स्तन क्षेत्र पर कठोर रसायनों का उपयोग करने से बचें, और अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाए रखने के लिए नियमित रूप से सुरक्षित, प्राकृतिक उत्पादों से मॉइस्चराइज़ करें।
संक्रमण के लक्षणों पर नज़र रखें
लालिमा, दर्द या असामान्य स्राव के किसी भी लक्षण पर नज़र रखें, क्योंकि ये स्तनदाह जैसे संक्रमण का संकेत हो सकते हैं। यदि आपको कोई लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय पर हस्तक्षेप जटिलताओं को रोक सकता है और आपको आराम से स्तनपान जारी रखने में मदद कर सकता है।
स्तनपान के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना सिर्फ़ साफ-सफाई रखने के बारे में नहीं है – यह आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित और आरामदायक वातावरण सुनिश्चित करने के बारे में है। इन सुझावों का पालन करने से आपको अपने स्तनपान की यात्रा को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, जिससे आप अपने छोटे बच्चे के साथ इस विशेष समय का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर पाएँगी।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा दी गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
