बोर्ड परीक्षा 2026: एग्ज़ाम एंजाइटी से कैसे छूट? 50% तैयारी में 90% की दौड़ क्यों मजबूत है तनाव, जानें विशेषज्ञों की सलाह

उत्तर: मिर्ज़ापुर में बोर्ड परीक्षाओं को लेकर बढ़ते तनाव के बीच मनोवैज्ञानिक बीडी मिश्रा ने एक अहम बात साफा की है। उनका कहना है कि बोर्ड एज़मेट के समय जो डर बच्चों में दिखता है वह एज़म एज़ाइटी फ़ोबिया नहीं बल्कि एज़म एज़ाइटी है। उन्होंने बताया कि फोबिया एक पैथोलॉजिकल (रोग एसोसिएटेड) बिहेवियर है, जबकि एंजाइटी सामान्य और स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह स्वभाविक या अस्वाभाविक है।

अस्वाभाविक एंजाइटी कब होती है?
बीडी मिश्रा के अनुसार, जिन बच्चों की तैयारी अधूरी है, उनमें अस्वाविक एंजाइटी दिखती है। ऐसे बच्चों का ध्यान भटकाने लगता है, कंसंट एस्पिरेशन कम हो जाता है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और कई बार एग्ज़ामेट से एक दिन पहले पूरी तरह से ब्लैंक हो जाते हैं। कुछ मामलों में ब्रेकडाउन तक की स्थिति बन जाती है।

उन्होंने यह भी बताया कि एंजायटी आमतौर पर तीन तरह की होती है- हल्का (माइल्ड), मीडियम (मॉड्रेट) और गंभीर (सीवियर)। लम्बी एंजायटी पढ़ाई में मदद करती है, लेकिन जब यह बढ़ती है तो नींद नहीं आती, बेचैनी, ध्यान नहीं लगता और मेंटल ब्रेकडाउन जैसी स्थिति बन सकती है। विशेष रूप से वे बच्चों की तैयारियाँ अधूरी होती हैं, उनमें अस्वाभाविक एंजायटी का अधिकांश अवलोकन होता है। उन्होंने इसे इंट्रा-साइकेटिक कंफ्लिक्ट बताया। यानी मन के अंदर का संघर्ष. जब बच्चा 40-50 प्रतिशत तैयारी के बावजूद 90 प्रतिशत लाभ की दौड़ में लग जाता है, तो वह गैप का दबाव झेलता नहीं है। येशी प्रेशर एंजाइटी को पुनःप्राप्त किया गया है।

प्रत्येक तैयारी, समान आशा

वैज्ञानिक मिश्रा कहते हैं, बच्चों को अपनी तैयारी के अनुसार लक्ष्य तय करना चाहिए। 50 प्रतिशत की तैयारी के साथ 90 प्रतिशत के पीछे भागना असाशय दबाव का जन्म होता है। उनका मानना ​​है कि रिजल्ट की तुलना में प्रक्रिया पर ध्यान देना सबसे जरूरी है। उन्होंने कहा कि अगली बार माता-पिता पर अतिरिक्त दबाव नहीं डाला जाना चाहिए। बच्चे ने पहले से ही दवाइयों की तैयारी कर ली है, आधार पर उसे व्यावसायिक और व्यावसायिक दवाएं दी जाती हैं, जो बेहतर परिणाम दे सकते हैं।