उच्च रक्त शर्करा दुनिया भर में प्रमुख और आम बीमारियों में से एक है, जिसे अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, उनके रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना आवश्यक है, क्योंकि वे विकसित हो सकते हैं गर्भावधि मधुमेह, वह मधुमेह है जिसे गर्भावस्था के दौरान विकसित किया जा सकता है। गर्भकालीन मधुमेह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है और महिलाओं में मधुमेह की संभावना को भी बढ़ा सकता है, भले ही उनकी गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो गई हो।
माँ के रक्त शर्करा में वृद्धि बच्चे के जन्म के दौरान कई समस्याओं का कारण बन सकती है और साथ ही प्रसव के बाद भी उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, गर्भकालीन मधुमेह आपके बच्चे के जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को भी बढ़ा देता है। बच्चा बहुत बड़ा भी हो सकता है, जिससे प्रसव मुश्किल हो जाता है; बच्चा भी जल्दी पैदा हो सकता है और सांस लेने की समस्या विकसित कर सकता है।
यहाँ हैं पांच उपयोगी टिप्स उन महिलाओं के लिए गर्भावधि मधुमेह की संभावना को कम करने के लिए जिन्हें अभी गर्भधारण करना है।
नियमित रूप से व्यायाम करें: हां, यह उतना ही स्पष्ट है जितना कोई सुझाव मिल सकता है, लेकिन फिर भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में ग्लूकोज की अनियमित गतिविधि गर्भावधि मधुमेह की ओर ले जाती है लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने से समस्याओं को दूर रखने में मदद मिल सकती है।
सही खाएं और शरीर का वजन बनाए रखें: यदि आप एक मोटापे से ग्रस्त महिला हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपके मधुमेह विकसित होने की संभावना गैर-मोटापे से ग्रस्त गर्भवती माताओं की तुलना में अधिक रहती है। एक संतुलित आहार और स्वस्थ शरीर का वजन ब्लड शुगर को दूर रखने में मदद करता है।
फाइबर का सेवन बढ़ाएं: रिपोर्ट में कहा गया है कि फाइबर की दैनिक खपत में 10% की वृद्धि से गर्भावधि मधुमेह के जोखिम को लगभग 26% कम किया जा सकता है। इसलिए फाइबर युक्त भोजन जैसे सब्जियां, फल, तरह-तरह के बीन्स और साबुत अनाज का सेवन करें।
ब्लैक टी, ब्लैक कॉफी लें: दूध चाय और कॉफी के बजाय, काला हो जाओ! बिना चीनी वाली ग्रीन टी, ब्लैक टी और ब्लैक कॉफी से बहुत फर्क पड़ सकता है।
जंक फूड से दूर रहो: तला हुआ खाना, जंक फूड और मीठे पेय पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा देते हैं। इसलिए इनसे बचें।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भ धारण करने से पहले, आप उपरोक्त उपायों का पालन करके अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो वजन कम करने की कोशिश न करें। गर्भावस्था में, स्वस्थ बच्चे के लिए कुछ मात्रा में वजन बढ़ाना आवश्यक है, लेकिन अपने डॉक्टर से सलाह लें और पता करें कि वजन बढ़ना आपके लिए कैसे ठीक है।
(अस्वीकरण: लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
