आयुर्वेदिक बालों की देखभाल की मूल बातें
आयुर्वेद उपचार का सामान्यीकरण नहीं करता है। यह मानता है कि अलग-अलग लोगों के अलग-अलग दोष होते हैं और इसके परिणामस्वरूप, सभी को व्यक्तिगत उपचार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कुछ बुनियादी सिद्धांत हैं जिनका पालन करना चाहिए। वे सम्मिलित करते हैं-
मन को स्वस्थ रखना और सकारात्मक सोच रखना स्वस्थ भोजन करना
बालों को नियमित रूप से धोना और तेल लगाना
खोपड़ी की मालिश
हर्बल उपचार
दिमाग को स्वस्थ रखना और सकारात्मक सोच रखना
आयुर्वेद मानता है कि सभी रोग मन के भीतर उत्पन्न होते हैं। इसका अर्थ है कि हमारी मानसिक स्थिति और भावनाओं में असंतुलन के कारण दोष असंतुलन होता है। कई अध्ययनों ने इस परिकल्पना को सच साबित किया है। 2019 के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि बालों के विकारों के मनोरोग और मनोसामाजिक पहलू हो सकते हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना स्वस्थ रहने की दिशा में पहला कदम है, भले ही बालों के विकास की बात हो।
स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ
अगर आप अपने बालों को मजबूत और लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं तो स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ बालों के रोम को भीतर से पोषण देते हैं और उन्हें अधिक लचीला बनाते हैं।
सर्वोत्तम प्रथाओं में शामिल हैं:
दोष विशेष फल और सब्जियां खाना
आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें – जैसे घी या मेवा
ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो पाचन में मदद करते हैं – जैसे जीरा, हल्दी, अदरक और शहद
दोषों को संतुलित करने के लिए त्रिफला जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स को शामिल करना
इसके अलावा, दोष-विशिष्ट, मौसमी रूप से उपलब्ध फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। वे शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं और विभिन्न दोषों के बीच ठीक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
बालों में तेल लगाना और धोना
बालों के तेल रोम और खोपड़ी को पोषण देते हैं और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए आवश्यक है। आपको हमेशा अपने बालों को धोने के बाद अच्छी तरह तेल लगाना चाहिए और इस गतिविधि को अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
आप या तो नारियल या तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं या एक हर्बल हेयर ऑयल खरीद सकते हैं जिसमें आंवला, गुलाब की पंखुड़ियां, रीठा इत्यादि सहित कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का मिश्रण होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में दो बार अपने बालों को धो लें और बाद में उन्हें तेल दें। इससे अधिक बालों को धोने से सिर का प्राकृतिक तेल निकल सकता है और बालों का उचित विकास नहीं हो पाता है।
खोपड़ी की मालिश
आयुर्वेद की सलाह है कि बालों को धोने से पहले हमेशा बालों के गर्म तेल से सिर की मालिश करें। हर्बल तेल से खोपड़ी की धीरे से मालिश करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और बालों को जड़ों से सिरे तक मजबूत बनाया जा सकता है।
हर्बल बालों की देखभाल
रीठा (सपिंडस मुकोरोसी) और शिकाकाई (सेनेगलिया रूगाटा) आयुर्वेद में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से दो हैं। जब इन पौधों के फलों को गर्म पानी में मिलाया जाता है, तो वे झागदार, साबुन, शैम्पू जैसे उत्पाद में बदल जाते हैं। इसे करने का यह DIY तरीका है, लेकिन अगर आप परेशानी से नहीं गुजरना चाहते हैं, तो आप आसानी से एक आयुर्वेदिक शैम्पू ढूंढ सकते हैं जिसमें ये सामग्रियां हों।
निष्कर्ष
बस इन सरल युक्तियों का पालन करें और आपके बालों की देखभाल के नियम आपके बालों के स्वास्थ्य पर फर्क करना शुरू कर देंगे। हालाँकि, इन सभी समाधानों को व्यवहार में लाते समय, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते हैं और एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं। इसके बिना, हो सकता है कि ये टिप्स उस तरह से काम न करें जैसा आप चाहते हैं।
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