नियमित पानी की तरह, स्पार्कलिंग पानी का भी वजन घटाने पर कमोबेश उतना ही प्रभाव पड़ता है क्योंकि जलयोजन जिद्दी वसा को जलाने की कुंजी है और स्पार्कलिंग पानी तृप्ति की भावना प्रदान करके इसे थोड़ा तेज करता है। कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कार्बोनेटेड पानी भूख हार्मोन ‘घ्रेलिन’ को ट्रिगर करता है, जो अजीब भूख के दर्द को कम करता है लेकिन इस तथ्य को स्थापित करने के लिए बहुत अधिक शोध की आवश्यकता है।
चूंकि यह पाचन और चयापचय में सुधार करता है, इसलिए इस पानी के सेवन से चयापचय दर में सुधार होता है, जिससे वसा हानि होती है। इसलिए, यदि आप कार्बोनेटेड पानी पर स्विच करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप लेबल को ध्यान से देखें और बिना चीनी, नमक और स्वादहीन स्पार्कलिंग पानी का चयन करें। फ्रुक्टोज को जोड़ने से यह कैलोरी-घना हो जाता है, जो आपके वजन घटाने की योजना को प्रभावित कर सकता है।
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