तनाव से राहत के लिए म्यूजिक थेरेपी के फायदे

युद्ध ने कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को वास्तविकता में सबसे आगे ला दिया है। विश्व युद्ध से पहले, कई मनोवैज्ञानिक विकारों की कोई समझ नहीं थी और इसलिए फ्रायड को भी “पागल आदमी” के रूप में लिया जाता था। तब से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में प्रगति ने बहुत परिभाषित किया है कि लोग आघात युद्ध के दिग्गजों और सामान्य रूप से पीड़ित लोगों को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

द्वितीय विश्व युद्ध के बाद ही, एक नया पेशा चिकित्सा-संगीत चिकित्सा के क्षेत्र में प्रवेश किया। संगीत में एक बहुत ही पोषण की भावना होती है जो आमतौर पर आपको वो उदासीन कंपन देती है और किसी के मूड को उठाने की अपनी प्राकृतिक क्षमता के साथ, संगीत हमेशा आपको आपके शरीर की मूल लय से अधिक जोड़ता है। इसका चिकित्सीय दृष्टिकोण लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करता है।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार में सहायता की बारीकियों के अलावा, तनावग्रस्त दिमाग को शांत करने के लिए संगीत चिकित्सा बहुत फायदेमंद है। संगीत चिकित्सा का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसके लाभकारी प्रभावों का अनुभव करने के लिए आपको संगीत में किसी पृष्ठभूमि की आवश्यकता नहीं है।

आम तौर पर संगीत चिकित्सा में कई प्रकार के दृष्टिकोण होते हैं लेकिन सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए उपयोग किए जाने पर ‘मुखर मनोचिकित्सा’ सबसे प्रभावी होता है। वोकल मनोचिकित्सा आपकी भावनाओं और आवेगों से जुड़ने के लिए विभिन्न मुखर अभ्यासों, प्राकृतिक ध्वनियों और श्वास तकनीकों का उपयोग करती है। इस विशेष अभ्यास में, व्यक्ति स्वयं के साथ संबंध की गहरी भावना पैदा करने में सक्षम होता है।

जब आप संगीत चिकित्सा सत्र में ट्यून करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों की पहचान करना सीखते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव या दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने मूड को बदलने के लिए संगीत का उपयोग करने की उम्मीद कर सकते हैं और आपको अधिक आराम से मानसिक स्थिति में ले जा सकते हैं। आप इस संगीत चिकित्सा का उपयोग नींद से संबंधित किसी भी समस्या के लिए भी कर सकते हैं।

इस तरह आप अपनी भावनाओं में और अधिक तालमेल बिठा पाएंगे और अपनी भावनाओं को अपनी कार्रवाई को निर्देशित करने की अनुमति देंगे। तनावपूर्ण घटना के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इसे बदलने के लिए आप संगीत का उपयोग भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप गुस्से में होते हैं तो आप हाई-बैंगर ईडीएम/हार्ड रॉक लाउड म्यूजिक सुनते हैं या जब आप संतुष्ट महसूस करते हैं तो आप स्मूद/मधुर संगीत सुनना पसंद करते हैं।

संगीत चिकित्सा के लाभ

संगीत चिकित्सा के उपयोग अत्यधिक व्यक्तिगत हैं और प्रत्येक व्यक्ति पर इसका विविध प्रभाव पड़ता है। संगीत के साथ जुड़ाव हो सकता है:

– मस्तिष्क के उन निष्क्रिय हिस्सों को ट्रिगर करें जो मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र है।

– मांसपेशियों के तनाव को आराम देता है

– तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने वाले रसायनों (एंडोर्फिन) को छोड़ कर तनाव से राहत देता है

– आत्मविश्वास, शांति और भावनात्मक अंतरंगता की भावना पैदा कर सकता है

– उपचार की सुविधा के द्वारा, यह आत्म-अभिव्यक्ति को भी बढ़ा सकता है

प्रमुख बिंदु

– संगीत चिकित्सा ध्वनि चिकित्सा से अलग है और संगीत चिकित्सा के सत्र आयोजित करने के लिए प्रामाणिकता के प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है।

– यह उपचार के मुख्य पाठ्यक्रम के लिए एक सहायता है न कि एकमात्र हस्तक्षेप।

– ड्रम सर्कल संगीत चिकित्सा का हिस्सा नहीं हैं, यह संगीत साझा करने का एक अनौपचारिक तरीका है।

आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला अनुशंसित संगीत

– भूरा संगीत

– लो-फाई संगीत

– कम आवृत्ति वाला संगीत

– वाद्य संगीत

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हम सभी संगीत की शक्ति और विश्राम और उपचार में सहायता के लिए इसके उपयोग की पुष्टि कर सकते हैं (अपने अंतिम दिल टूटने के बारे में सोचें!) तो सांस लें, जाने दें और अपने शरीर को अपनी प्राकृतिक लय खोजने दें।

(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। ज़ी न्यूज़ इस जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)