हमारी स्वस्थ/खुश 7 सूची का एक महत्वपूर्ण घटक है “स्थिर, दीर्घकालिक संबंध बनाना – जीवनसाथी, मित्र और परिवार”, जो मैंने लगभग दो सप्ताह पहले बोला और लिखा था।
इसने मुझे बाज लुहरमन के गीत की याद दिला दी, “एवरीबडी इज फ्री टू वियर सनस्क्रीन” [1]जिसके बीच में ये बोल हैं।
अपने माता-पिता को जानें, आप कभी नहीं जानते कि वे कब अच्छे के लिए चले जाएंगे
अपने भाई बहनों के साथ अच्छा व्यवहार करें, वे आपके अतीत की सबसे अच्छी कड़ी हैं
और लोगों के भविष्य में आपके साथ रहने की सबसे अधिक संभावना है
समझें कि दोस्त आते हैं और चले जाते हैं
लेकिन कुछ कीमती के साथ, आपको रुकना चाहिए
भूगोल और जीवन शैली में अंतर को पाटने के लिए कड़ी मेहनत करें
आप जितने बड़े होते जाते हैं
आपको उन लोगों की जितनी अधिक आवश्यकता होगी, जब आप युवा थे
अकेलापन, सामाजिक अलगाव और अकेले रहना सभी अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन समान नहीं हैं। सामाजिक अलगाव सामाजिक संपर्क की कमी को संदर्भित करता है, जिसे निष्पक्ष रूप से निर्धारित किया जा सकता है (उदाहरण के लिए अकेले रहना, साझेदारी के बिना) [2]. अकेलेपन को व्यक्तिपरक रूप से सामाजिक संपर्क, अपनेपन या अलगाव की भावना की दर्दनाक अनुभव की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है [2]. अकेले रहना एक अवस्था या समय का एक बिंदु है, जो अक्सर वांछनीय होता है, जब आपके पास शारीरिक और/या मानसिक रूप से कोई नहीं होता है।
सारा एडलर के रूप में, PsyD कहते हैं, “अकेले होना वास्तव में सिर्फ एक राज्य है; इसका मतलब है कि आप अन्य लोगों के साथ नहीं हैं। अकेलापन एक भावना है, जो संबंध न होने के कारण उदासी की भावना का वर्णन करती है। ” [3]
उदाहरण के लिए, मैंने यह लेख दिल्ली हवाई अड्डे पर लिखा था। मैं अकेला बैठा था, मेरे AirPods ने मेरे कानों में बिना संगीत के प्लग लगा दिया ताकि मेरे आस-पास लगातार गुनगुनाहट कम हो सके। जब मैं सैकड़ों लोगों से घिरा हुआ था, मैं अकेले, अकेले, सोचने और लिखने में सक्षम था। अगर मुझे यह दर्दनाक या दुखद लगता, तो इसका मतलब होता कि मैं अकेला था, जो आप लोगों की भीड़ में भी हो सकते हैं, अगर आप कनेक्ट नहीं कर पा रहे हैं। सामाजिक अलगाव, अकेले रहना और अकेलापन जुड़े हुए हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं।
आर्थर सी ब्रूक्स कहते हैं, जीवनसाथी के साथ, दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों को विकसित करना [4], एक फर्क पड़ता है। यह हमें लोगों के साथ जुड़ने, अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने और उनके साथ समय बिताने की अनुमति देता है, इस विश्वास और समझ के साथ कि उनके पास भी हमारी पीठ है जैसे हमारे पास है। कवियों, लेखकों, दार्शनिकों ने इसे दो सहस्राब्दियों से अधिक समय से सही पाया है … अब हमारे पास वस्तुनिष्ठ डेटा भी है।
जोएल सेलिनास और उनके सहयोगियों द्वारा न्यूरोलॉजी में एक हालिया लेख [5], फ्रामिंघम कोहोर्ट के आधार पर दिखाया गया है कि जो लोग अकेले थे, उनमें 10 वर्षों में मनोभ्रंश का खतरा बढ़ गया था। गुटेनबर्ग कोहोर्ट का विश्लेषण करने वाले एक अन्य अध्ययन में अकेलेपन और अवसाद, आत्महत्या के विचार और खराब स्वास्थ्य व्यवहार और स्वास्थ्य देखभाल के उपयोग के बीच एक समान संबंध दिखाया गया है। [2].
सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की सीमा एक देश से दूसरे देश और समाज से समाज में भिन्न होती है। दिलचस्प है, एक अध्ययन [6] एलएमआईसी (निम्न मध्यम आय वाले देशों) में अकेलेपन की व्यापकता और मृत्यु दर के साथ इसके सहसंबंध की तुलना में भारत में 18.3%, चीन में 3.8% और लैटिन अमेरिकी देशों में 25.3 से 32.4% अकेलेपन की व्यापकता पाई गई। भारत को छोड़कर, अकेलेपन की कम प्रसार दर के बावजूद, अकेलेपन की उपस्थिति और चीन सहित बढ़ती मृत्यु दर के बीच एक निश्चित सहसंबंध पाया गया। हालांकि भारतीयों में अकेलेपन और मृत्यु दर के बीच संबंध की कमी का कोई स्पष्ट कारण नहीं बताया गया। क्या यह अकेलेपन की परिभाषा या समझ में सांस्कृतिक अंतर के कारण था? लेखकों ने स्पष्ट नहीं किया।
हालांकि, सुपे पेंगपिड और कार्ल पेड्ज़र ने एलएएसआई (भारत में लॉन्गिट्यूडिनल एजिंग स्टडी) के एक विश्लेषण में अकेलेपन और खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक निश्चित सहसंबंध पाया, जिसमें 20% मध्यम और 13.3% गंभीर अकेलेपन की व्यापकता 72 के बीच थी। , 262 मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्क [7].
जबकि युवा भी अकेला हो सकता है, अकेलापन उम्र के साथ बढ़ता है, खासकर जब हमारे आस-पास के लोग छोड़ने और मरने लगते हैं जैसा कि मैंने पिछले सप्ताह लिखा था और हम नए दोस्त बनाने या अपने आसपास के लोगों से जुड़ने में असमर्थ हैं। यही कारण है कि जैसा कि बाज कहते हैं,
भूगोल और जीवन शैली में अंतर को पाटने के लिए कड़ी मेहनत करें
आप जितने बड़े होते जाते हैं
आपको उन लोगों की जितनी अधिक आवश्यकता होगी, जब आप युवा थे
और यह सिर्फ इतना ही नहीं है। छोटे बच्चों, बच्चों और पोते-पोतियों और दोस्तों को भी उन लोगों तक पहुंचने का प्रयास करने की जरूरत है जो हाल ही में सामाजिक रूप से अलग-थलग या अकेले हो गए हैं, खासकर अगर उन्होंने यह सुनिश्चित करने के लिए 4 से 5 दशकों के जीवनसाथी की बैसाखी खो दी है। हाल ही में शोक संतप्त भूले नहीं भूले।
सीवाई गोपीनाथ ने हाल ही में इस बारे में एक महत्वपूर्ण लेख लिखा और कहा, “अपने गिरते हुए वर्षों में अकेली रहने वाली महिला होने का असली दुख यह नहीं है कि लोग आपके मरने पर इसे नोटिस नहीं करते हैं। ऐसा है कि उन्हें पता ही नहीं चलता कि आप जीवित हैं।” ये वे महिलाएं थीं जो जैसे-जैसे बड़ी होती गईं, रहती थीं या अकेली रह रही थीं, अकेली और फिर मर गईं या अकेले मरने वाली थीं, एकाकी।
अकेले रहना अच्छा है, लेकिन अकेला रहना अच्छा नहीं है। मुझे शोर का अभाव लगता है, चाहे वह भौतिक हो या डिजिटल, स्फूर्तिदायक। मुझे ज्यादातर उन्मादी पार्टियों, शादियों और आयोजनों में दर्द होता है। और फिर भी, मैं जुड़ा हुआ हूं और अपने दोस्तों और परिवार के संपर्क में हूं। आप व्हाट्सएप, फेसबुक और ट्विटर पर सक्रिय हो सकते हैं और फिर भी अकेले रह सकते हैं, जबकि आप सोशल मीडिया पर चुप और अलग रह सकते हैं और अभी भी फलते-फूलते रिश्ते हैं।
मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या यह अकेलेपन का डर है जो लोगों को सोशल मीडिया पर बिना फिल्टर के अंधाधुंध रूप से जुड़ने के लिए प्रेरित करता है, जबकि खतरनाक रूप से शारीरिक बैठकों या फोन कॉल और अन्य पुराने हैक पर कटौती करता है जो उन्हें उन लोगों के साथ बेहतर ढंग से जुड़ने की अनुमति देता है जो इससे फर्क करते हैं उनके जीवन और उन्हें खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।
हमारी स्वस्थ उम्र बढ़ने की खोज में, आत्मस्वास्थ्य का तरीका, यह पता लगाना कि कैसे अकेला न हो, हमारी देखभाल करने के लिए चीजों की सूची में जोड़ने के लिए एक और चीज है।
फुटनोट
1. हर कोई सनस्क्रीन पहनने के लिए स्वतंत्र है
2. ब्यूटेल एमई एट अल। बीएमसी साइक 2017;17:97
3. https://www.wellandgood.com/difference-between-बीइंग-अलोन-बीइंग-लोनली/
4. आर्थर सी ब्रूक्स कहते हैं, जीवनसाथी के साथ, दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों को विकसित करना
5. सेलिनास जे एट अल। तंत्रिका विज्ञान। ऑनलाइन पहली फरवरी 07, 2022।
6. गण क्यू एट अल। इंट जे पब्लिक हेल्थ 2021;66:60449
7. पेंगपिड एस एट अल। जराचिकित्सा मनश्चिकित्सा 2021;36:1722
8. www.mid-day.com/news/opinion/article/what-lonely-old-women-teach-us-23214356
अस्वीकरण
ऊपर व्यक्त विचार लेखक के अपने हैं।
लेख का अंत
