पितृत्व और काम में संतुलन: कामकाजी माताओं और पिताओं के लिए आवश्यक सुझाव

पालन-पोषण की खुशियाँ कई गुना होती हैं, एक ऐसा अनुभव जिसकी तुलना शायद ही किसी अन्य से की जा सकती है। लेकिन खुशियों के साथ जिम्मेदारियां भी आती हैं। और जब आपका करियर चुनौतीपूर्ण हो, तो नए माता-पिता के लिए काम और ऑफिस की जिम्मेदारियां निभाना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस मुद्दे पर चर्चा करते हुए, यूरोकिड्स के पाठ्यक्रम विकास की प्रमुख, अनीता मदान ने कहा, “पालन-पोषण एक पुरस्कृत लेकिन मांग वाली यात्रा है, और जब इसे करियर की जिम्मेदारियों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह एक जटिल संतुलन कार्य बन सकता है। अक्सर कामकाजी माताएं और पिता पेशेवर प्रतिबद्धताओं और पारिवारिक जिम्मेदारियों के बीच संघर्ष, सद्भाव बनाने का प्रयास।”

कामकाजी माता-पिता के लिए संतुलन युक्तियाँ

अनीता मदान ने कामकाजी माता-पिता को काम और पितृत्व के बीच संतुलन बनाने, अपने और अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ और पूर्ण जीवन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव सूचीबद्ध किए हैं।

1. एक टीम के रूप में स्पष्ट सीमाएँ बनाएँ

मदन कहते हैं, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संयुक्त रूप से स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करना कठिन लग सकता है, लेकिन यह कामकाजी माता-पिता के लिए जीवन को बहुत आसान बना सकता है। वह आगे कहती हैं, “हमारे परिवार की जरूरतों को पूरा करने वाले विशिष्ट कार्य घंटों को परिभाषित करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि दोनों क्षेत्रों को वह ध्यान मिले जिसके वे हकदार हैं। यह सहयोगात्मक प्रयास हमें काम के घंटों के दौरान केंद्रित रहने में मदद करता है और समर्पित पारिवारिक समय को बढ़ावा देता है।”

2. जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देना और साझा करना

कार्यस्थल और घर पर सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करना और उन पर ध्यान केंद्रित करना माता-पिता को प्रयासों को अधिक कुशलता से सुव्यवस्थित करने की अनुमति देता है। मदन बताते हैं कि घर पर जिम्मेदारियां साझा करने से बोझ कम होता है और परिवार में साझा जिम्मेदारी और टीम वर्क की भावना पैदा होती है।

3. एक साथ समय प्रबंधन में महारत हासिल करना

कुशल समय प्रबंधन एक ऐसा कौशल है जिसे हम लगातार निखारते रहते हैं। मदन कहते हैं, “कार्यकुशलता बढ़ाने के लिए उपकरणों और तकनीकों का उपयोग करते हुए, एक शेड्यूल बनाएं जो काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं को समायोजित करता हो। बेहतर तरीके से काम करके, हम समय पर कार्यालय छोड़ सकते हैं और अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण क्षणों का आनंद ले सकते हैं।”

4. मात्रा से अधिक गुणवत्तापूर्ण समय

कामकाजी माताएं और पिता बच्चों के साथ समय बिताते समय मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता देने वाले साझा लक्ष्य रखने की दिशा में काम कर सकते हैं। मदन कहते हैं, “इन क्षणों के दौरान, हम पूरी तरह से उपस्थित रहने के लिए प्रतिबद्ध होने पर विचार कर सकते हैं – विकर्षणों को दूर रखकर सार्थक बातचीत और गतिविधियों में शामिल होना। ध्यान केंद्रित करना मजबूत पारिवारिक बंधन को बढ़ावा देता है और एक साथ बिताए गए समय को वास्तव में मूल्यवान बनाता है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका है परिचय देना पारिवारिक अनुष्ठान, जैसे साप्ताहिक खेल रात या रविवार ब्रंच परंपरा,” मदन कहते हैं।

5. एक टीम के रूप में स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना

मदन कहते हैं, नींद, व्यायाम और विश्राम को सक्रिय रूप से प्राथमिकता देकर दोनों के लिए आत्म-देखभाल के महत्व को पहचानना अद्भुत काम कर सकता है। वह बताती हैं कि अपना ख्याल रखने से, हम काम और पितृत्व के बीच संतुलन बनाने की चुनौतियों से निपटने में बेहतर ढंग से सक्षम होते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि हम एक-दूसरे और अपने बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं।

6. साझेदारों के रूप में खुले संचार को बढ़ावा देना

खुला संचार सफलता के लिए एक शर्त है – पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह से। मदन कहते हैं, “हमें अपने नियोक्ताओं, सहकर्मियों और एक-दूसरे के साथ अपनी जरूरतों और अपेक्षाओं के बारे में पारदर्शी होने की जरूरत है। खुले तौर पर संवाद करके, हम काम और पितृत्व को संतुलित करने के लिए एक-दूसरे के प्रयासों के लिए अपनी समझ और समर्थन को मजबूत करते हैं।”

7. हमारी सहायता प्रणाली का निर्माण और झुकाव

हमें एक-दूसरे, विस्तारित परिवार और दोस्तों से सहायता मांगते हुए सक्रिय रूप से अपनी सहायता प्रणालियाँ बनानी चाहिए और उन पर भरोसा करना चाहिए। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क उस कठिन समय के लिए एक सुरक्षा जाल प्रदान करता है, जिससे हमें भार साझा करने और एक संयुक्त मोर्चे के रूप में इस यात्रा को नेविगेट करने की अनुमति मिलती है।

तीन महत्वपूर्ण चीजें जो आपको नहीं करनी चाहिए

हालाँकि नए माता-पिता बनने से आप अत्यधिक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन अपनी भावनात्मक संरचना पर पकड़ बनाए रखना आवश्यक है। अनीता मदान का कहना है कि ये तीन चीजें हैं जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए:

1. अति प्रतिबद्धता से बचें

“हम कभी-कभी काम में और माता-पिता के रूप में उत्कृष्टता हासिल करने की इच्छा से प्रेरित होकर, जितना हम संभाल सकते हैं उससे अधिक लेने की इच्छा महसूस कर सकते हैं। हालांकि, हमारी सीमाओं को समझना महत्वपूर्ण है। अति प्रतिबद्धता से थकान हो सकती है, जिससे हमारी भलाई और प्रभावशीलता प्रभावित हो सकती है। आइए इस बारे में यथार्थवादी बनें कि हम क्या हासिल कर सकते हैं, जरूरत पड़ने पर ना कहने का अभ्यास करें और अपने स्वास्थ्य और संतुलन को प्राथमिकता दें,'' मदन कहते हैं।

2. अपराध बोध को सीमित करें

कामकाजी माता-पिता के रूप में, हम अक्सर अपराधबोध महसूस करते हैं, अपनी पेशेवर और पारिवारिक भूमिकाओं में 100% देने का दबाव महसूस करते हैं। मदन कहते हैं, “यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि पूर्णता एक अवास्तविक मानक है। अनावश्यक अपराध बोध पर विचार करने के बजाय, आइए सामूहिक रूप से इस विचार को अपनाएं कि पूर्ण न होना ठीक है। हम मौजूद रहने और सार्थक योगदान देने पर ध्यान केंद्रित करके इस आम संघर्ष को कम कर सकते हैं जब हम कर सकते हैं।”

3. अत्यधिक मल्टीटास्किंग से बचें

मल्टीटास्किंग मूल्यवान है, लेकिन सब कुछ एक साथ करने का प्रयास करने से दक्षता कम हो सकती है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। मदन सलाह देते हैं, “हमारा दृष्टिकोण मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता देने का होना चाहिए। चाहे वह कार्य असाइनमेंट हो या पारिवारिक समय, आइए एक समय में सामूहिक रूप से एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से हमारी प्रभावशीलता बढ़ सकती है और हमारे जीवन में एक स्वस्थ संतुलन बना रह सकता है।”

काम और पितृत्व के बीच संतुलन बनाना निस्संदेह चुनौतीपूर्ण है, लेकिन रणनीतिक योजना, प्रभावी संचार और आत्म-देखभाल पर ध्यान इन दोहरी जिम्मेदारियों को सफलतापूर्वक पूरा कर सकता है। “इन युक्तियों को लागू करके, कामकाजी माता-पिता एक अधिक सामंजस्यपूर्ण जीवन बना सकते हैं जो उन्हें अपने करियर और माता-पिता दोनों के रूप में आगे बढ़ने की अनुमति देता है। याद रखें, सही संतुलन ढूंढना एक सतत समायोजन प्रक्रिया है, और जरूरत पड़ने पर मदद लेना ठीक है,” मदन कहते हैं.