हर साल साल के अंत में, हम विभिन्न प्रकार के मौसमी व्यंजनों का आनंद लेकर जश्न मनाते हैं जो क्रिसमस के आगमन के साथ शुरू होते हैं और नए साल की शुरुआत के साथ समाप्त होते हैं। इस मौसम के दौरान उत्सव की भावना में, हम अंततः अपने सिस्टम में अवांछित भोजन और पेय पदार्थों की अत्यधिक मात्रा भर देते हैं।
इसलिए यहां हम नए साल के बाद के जश्न के लिए आयुर्वेद डिटॉक्स योजना के लिए साइन अप करने पर विचार कर सकते हैं।
उत्सवों के बाद आम तौर पर किसी को गैस्ट्रिक समस्याएं जैसे पेट का पलटना और सूजन, प्रदूषण के कारण फेफड़ों में जमाव और सांस लेने में समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इन समारोहों के बाद डिटॉक्स कैसे किया जाए यह बहुत महत्वपूर्ण है और उपर्युक्त दोनों मुद्दों के लिए, एक आदर्श समाधान एक पूर्ण-पारंपरिक उपचारात्मक आयुर्वेद डिटॉक्स योजना है, जिसका ध्यान केवल शरीर को ही नहीं बल्कि मन को भी साफ करने के लिए है।
इसके अलावा, जैसे ही मौसम बदलता है और सर्दी शुरू होती है, किसी को शुष्क ठंडे मौसम का सामना करना पड़ता है और उससे निपटना पड़ता है जिसे “हेमंत ऋतु” के नाम से जाना जाता है, जो वह अवधि भी है जब शरीर की ताकत खुद को ठीक करने और पुनर्निर्माण करने के लिए काम करना शुरू कर देती है। ऋतुचर्या (मौसमी दिशानिर्देश) दोष (वात, पित्त, कफ) किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।
ठंड के मौसम में त्वचा और एड़ियाँ शुष्क, फट जाती हैं, मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न और निर्जलीकरण हो जाता है। आयुर्वेद डिटॉक्स योजना में इन सभी को संबोधित करने के लिए मौसमी दिशानिर्देशों की एक विस्तृत श्रृंखला है। ये मौसमी दिशानिर्देश व्यक्ति को डिटॉक्स करने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रकृति से जुड़ने में सहायता कर सकते हैं। हेमन्त ऋतु के दौरान, पाचन अग्नि निरस्त हो जाती है जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं क्योंकि ऋतुचर्या के अनुसार पित्त दोष शरीर में पाचन और चयापचय की शक्ति है।
डॉ. सुभाष.एस. द्वारा आयुर्वेद डिटॉक्स योजना। मार्कंडेय, परामर्श आयुर्वेद चिकित्सक, सीजीएच अर्थ वेलनेस को प्राकृतिक रूप से ठीक होने में मदद करने के लिए प्राचीन उपचार पद्धतियों की एक विस्तृत श्रृंखला से लिया गया है; नीचे बुनियादी दिशानिर्देश हैं:
Abhyanga
व्यस्त सप्ताह और उत्सवों के दौरान अत्यधिक पार्टियाँ व्यक्ति को शारीरिक रूप से थका देती हैं। इस थका देने वाले समय के दौरान, गर्म तेल की मालिश चमत्कार कर सकती है। अभ्यंग सिर से लेकर पैरों तक एक गर्म तेल की मालिश है जो आपके शरीर और दिमाग को अत्यधिक तरोताजा कर सकती है। यह सबसे अच्छा स्किनकेयर रूटीन भी है। कुछ अभ्यंग विधियाँ आपके शरीर के आंतरिक और बाहरी अंगों को भी पोषण और उत्तेजित करती हैं, क्योंकि तेल शरीर के ऊतकों में जाकर संचित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और उन्हें आंत के माध्यम से बाहर निकालता है।
सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करना
पूरा सप्ताह त्योहारी व्यंजनों पर खाने-पीने में बिताने के बाद आपके पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है। चूँकि यह उत्सव आपके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने सहित नए संकल्पों की शुरुआत का प्रतीक है, इसका मतलब यह भी है कि अब आपको अपने पाचन तंत्र को विषहरण करने पर विचार करने की आवश्यकता है। इसे प्रभावी ढंग से करने के लिए इसे वैज्ञानिक और योजनाबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए; जिसके लिए एक दैनिक कार्यक्रम की योजना बनाने की आवश्यकता है जो आपके सिस्टम को धीमा कर देगा। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं:
तैलीय, मसालेदार, पनीरयुक्त, किण्वित खाद्य पदार्थों से बचें फलों को जूस के रूप में पीने की बजाय भूख को फिर से बढ़ाने के लिए हल्का पका हुआ/उबला हुआ भोजन खाएं – आपके अंदर की सीट पर भीगे हुए सूखे फल और मेवे का रस, फूला हुआ महसूस करने से बचने के लिए दिन में दो बार कम होगा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है, रात में हरी, पत्तेदार सब्जियों से बचें क्योंकि इससे भारी सूजन हो सकती है। योजना बनाएं और लक्ष्य रखें कि रात का भोजन 7-8 बजे के बीच कर लें और 9-10 बजे तक सो जाएं।
शारीरिक व्यायाम आयुर्वेद डिटॉक्स योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है
क्रिसमस और नए साल के जश्न के लिए अपने नियमित व्यायाम से एक सप्ताह का ब्रेक लेने के बाद, फिर से वार्मअप शुरू करने का समय आ गया है। शारीरिक व्यायाम के छोटे सत्रों से शुरुआत करें। आयुर्वेद डिटॉक्स योजना में दैनिक योग और ध्यान शामिल है जो एक साथ मिलकर व्यक्ति को स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद कर सकता है। आदर्श रूप से इसे सुबह के समय किया जाना चाहिए।
आयुर्वेद डिटॉक्स योजना पर प्रश्न:
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में कितना समय लगता है?
आपके शरीर को डिटॉक्स करने में लगभग कुछ दिन से एक सप्ताह तक का समय लगता है। कभी-कभी, इसमें अपेक्षा से अधिक समय लग सकता है क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है क्योंकि हम सभी के शरीर का प्रकार अलग-अलग होता है।
आपके सिस्टम के कार्यों को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?
उबला हुआ पानी। उबले हुए पानी के नियमित सेवन से बेहतर कोई चीज़ नहीं है। यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि आपके शरीर के आंतरिक चैनलों को साफ और मजबूत रखने में भी सहायता करता है। कुछ अन्य स्वाद वाले पेय जिन्हें आज़माया जा सकता है, वे हैं भोजन के साथ जीरा, धनिया, अदरक, आंवला और त्रिफला पानी।
3 दिन के डिटॉक्स पर क्या खाना चाहिए?
चावल की गंजी, रसम, खिचड़ी, नरम चावल और दाल का सेवन करें – इसे सादा, बिना तैलीय और बिना मसाले वाला रखें। हर साल हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए नए संकल्पों को अपनाने का प्रतीक है। ऐसा ही एक संकल्प जो रुतबे में अपनी पहचान बनाने के लिए किया जाना चाहिए और हासिल किया जाना चाहिए वह है सर्वोत्तम स्वास्थ्य प्राप्त करना।
(आईएएनएस इनपुट के साथ)
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