आयुर्वेद दिवस हर साल 23 सितंबर को मनाया जाता है। यह दिन प्राकृतिक उपचार की प्राचीन भारतीय प्रणाली का सम्मान करता है जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर केंद्रित है। इस वर्ष के लिए विषय “आयुर्वेद फॉर पीपल एंड प्लैनेट” है। पीसीओएस, अनियमित चक्र और हार्मोनल असंतुलन जैसी स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करने वाली महिलाओं के साथ, आयुर्वेद सुरक्षित और समय-परीक्षण किए गए समाधान प्रदान करता है।
त्वरित सुधारों के विपरीत, आयुर्वेद आपको दीर्घकालिक जीवन शैली में परिवर्तन, मनमौजी प्रथाओं और अधिक दे सकता है जो आपके स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकता है। जड़ी -बूटियों से लेकर दैनिक अनुष्ठान, और आहार समायोजन तक, आयुर्वेद हार्मोन को विनियमित करने और महिलाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। कुछ प्राकृतिक उपचारों को जानने के लिए पढ़ें प्रत्येक महिला हार्मोनल संतुलन के लिए प्रयास कर सकती है।
हार्मोनल बैलेंस के लिए प्राकृतिक उपचार
तनाव राहत के लिए अश्वगंधा
अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसे कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और थायरॉयड और अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है, अप्रत्यक्ष रूप से प्रजनन हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है।
प्रजनन स्वास्थ्य के लिए शतावरी
महिलाओं के लिए “जड़ी -बूटियों की रानी” के रूप में भी जाना जाता है, शतावरी एस्ट्रोजन को संतुलित करने में मदद करता है और मासिक धर्म स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह अक्सर अनियमित चक्र, पीएम और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए अनुशंसित है।
योग और प्राणायाम
योगा, भुजंगासाना (कोबरा पोज़) और श्वास तकनीक जैसे एनुलोम विलोम जैसे कि नर्वस सिस्टम को शांत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
Abhyanga
गर्म तिल या नारियल तेल के साथ शरीर की मालिश करने से लसीका प्रवाह में सुधार करने, तनाव को कम करने और प्रजनन प्रणाली को पोषण करने में मदद मिलती है।
आयुर्वेदिक आहार
पूरे अनाज, मौसमी सब्जियों, ताजे फल, घी और हर्बल चाय से भरपूर आहार तीन दोशों (वात, पित्त, कपा) को संतुलित करने में मदद कर सकता है। प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने से हार्मोनल असंतुलन को कम करने में मदद मिल सकती है।
दालचीनी और सौंफ के साथ हर्बल चाय
दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है, जबकि सौंफ के बीज पाचन में मदद करते हैं और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करते हैं। साथ में, वे हार्मोनल संतुलन और आंत स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।
पर्याप्त नींद
आयुर्वेद शरीर की सर्कैडियन लय का पालन करने पर ध्यान केंद्रित करता है। जल्दी बिस्तर पर जाना, सूर्योदय के साथ जागना, और नियमित भोजन के समय को बनाए रखना हार्मोन को विनियमित करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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