एवोकैडो बनाम अमरूद लाभ: कौन सा अधिक स्वास्थ्यवर्धक है? | – टाइम्स ऑफ इंडिया

एवोकैडो और अमरूद दोनों लोकप्रिय फल हैं जो अपने लिए जाने जाते हैं पोषण के लाभ. तुलना में, दोनों फल अपने पोषक तत्वों में अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं। लेकिन एवोकैडो की बढ़ती लोकप्रियता और एवोकैडो टोस्ट्स की इंस्टाग्रामेबल तस्वीरों के साथ, अमरूद कुछ सुर्खियां खो रहा है। दोनों फल सबसे अधिक पौष्टिक फलों में से हैं। इसलिए, उनके पोषण मूल्य के बारे में अधिक जानकर अपना सर्वश्रेष्ठ चुनें:

क्या एवोकाडो खाना अमरूद खाने से बेहतर है?

एवोकैडो में आयरन की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि इसमें अमरूद के 0.26 मिलीग्राम की तुलना में प्रति 100 ग्राम में 0.55 मिलीग्राम होता है। इसके अतिरिक्त, एवोकाडो में शर्करा की मात्रा कम होती है, प्रति 100 ग्राम में 0.66 ग्राम, जबकि अमरूद में 8.92 ग्राम होती है। एवोकैडो अधिक मैग्नीशियम (29 मिलीग्राम बनाम 22 मिलीग्राम) और प्रदान करता है फाइबर आहार (6.7 ग्राम बनाम 5.4 ग्राम) प्रति 100 ग्राम। यह अमरूद के 68 किलो कैलोरी के विपरीत 160 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के साथ उच्च खाद्य ऊर्जा भी प्रदान करता है। इसके अलावा, एवोकैडो में फास्फोरस और विटामिन बी 6 अधिक होता है। हालांकि, साधारण अमरूद के पोषण संबंधी प्रोफाइल के साथ खिलवाड़ नहीं किया जाना चाहिए। उसकी वजह यहाँ है:
वहीं, अमरूद की अपनी खूबियां हैं। यह एवोकैडो के 2 ग्राम की तुलना में प्रति 100 ग्राम 2.55 ग्राम के साथ अधिक प्रोटीन प्रदान करता है। अमरूद में पानी की मात्रा अधिक (80.8 ग्राम बनाम 73.23 ग्राम) और अधिक कैल्शियम (18 मिलीग्राम बनाम 12 मिलीग्राम) होती है। इसके अतिरिक्त, अमरूद में मैंगनीज और विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है।

प्रत्येक फल की लोकप्रियता अलग-अलग प्राथमिकताओं और उस पैसे को इंगित करती है जो वे प्रत्येक पर खर्च करने के लिए तैयार हैं। बालों की देखभाल के लिए इसके लाभों के लिए एवोकैडो की प्रशंसा की गई है और यह प्राकृतिक तेल प्रदान करने के कारण बालों की देखभाल और पुनर्प्राप्ति के लिए उत्कृष्ट है, जिससे यह नरम, लचीला और सीधा हो जाता है। इस बीच, बालों का झड़ना और झड़ना रोकने के लिए अमरूद की पत्तियां एक समय-परीक्षित उपाय है।
दोनों फल आवश्यक पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। इसलिए, एवोकैडो और अमरूद के बीच चयन करना व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।