जब आपको लगता है कि आपने अति कर दिया है, तो तनाव को दूर करने और खुद को फिर से जीवंत करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आपको वास्तव में एक ब्रेक की आवश्यकता हो तो आप क्या कर सकते हैं?
यही वह समय है जब अरोमाथेरेपी तस्वीर में आती है, पहली चीज जो शायद दिमाग में आती है वह है विश्राम, आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर या कैमोमाइल।
यह पारंपरिक, वैकल्पिक या पूरक उपचारों की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है और हाल ही में सिरदर्द से लेकर सोने से लेकर गले में खराश और शरीर की थकान तक हर चीज में मदद करने के लिए बहुत चर्चा हो रही है। अरोमाथेरेपी केवल आवश्यक तेलों की सुखद महक के बारे में नहीं है, यह आवश्यक तेलों नामक पौधों के अर्क के उपयोग के बारे में है, या तो उन्हें अपनी नाक से सांस लेने या अपने शरीर पर लगाने और मालिश करने के लिए।
अरोमाथेरेपी के क्या लाभ हैं?
तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है
अरोमाथेरेपी का उपयोग किसी भी रूप में तनाव या चिंता को दूर करने में मदद के लिए किया जा सकता है। माइंडफुलनेस और मेडिटेशन जीवन का एक तरीका बनता जा रहा है और अरोमाथेरेपी आपको शांति से बैठने, गहरी सांस लेने और आराम करने का अवसर देती है। यह थके हुए दिमाग और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए उपयोग करने के लिए एकदम सही है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मन को आराम देता है और रक्तचाप को कम करता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
मस्तिष्क के कार्य और स्मृति के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है, और यह गहन है कि आवश्यक तेलों में आराम देने वाले गुण होते हैं जो हमें अधिक आरामदायक रात की नींद लेने में मदद कर सकते हैं। लैवेंडर, अधिक लोकप्रिय आवश्यक तेलों में से एक है जिसका उपयोग विश्राम और नींद के लिए किया जाता है। या आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल को गर्म स्नान में भी आज़मा सकते हैं या पानी से पतला कर सकते हैं और गहरी छूट के लिए अपने तकिए के चारों ओर स्प्रे कर सकते हैं।
थकावट और थकान
आवश्यक तेलों में अद्वितीय रासायनिक गुण होते हैं जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। कुछ उपयोगकर्ता अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए दिमाग को प्रभावित कर सकते हैं, जबकि कुछ आवश्यक तेल थकान से भी लड़ सकते हैं। ‘रन-डाउन’ होने की भावना में मदद करना, अरोमाथेरेपी थकान मिश्रणों में अच्छी है क्योंकि यह शरीर को पुनर्जीवित करती है और मांसपेशियों को आराम प्रदान करती है। तो आवश्यक तेल जो तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने का काम करते हैं, शरीर को फिर से सक्रिय करने के लिए शांत करने में सहायक होंगे।
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है
विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों और वे लाभ जो वे आपके जीवन में ला सकते हैं, के साथ अरोमाथेरेपी का अभ्यास करने पर विचार करें। अरोमाथेरेपी पेट में ऐंठन, सिरदर्द, गर्दन, घुटने के दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द सहित हल्के से मध्यम दर्द को प्रबंधित करने और राहत देने का एक लोकप्रिय तरीका बन रहा है। मांसपेशियों में दर्द के लिए, आप धीरे से आत्म-मालिश करने के लिए एक तेल मिश्रण बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि सबसे अच्छे आवश्यक तेल कौन से हैं?
दर्जनों आवश्यक तेल हैं, सभी अलग-अलग सुगंध और रासायनिक श्रृंगार के साथ हैं जिनमें विभिन्न प्रकार के गुण और लाभ हैं।
यहाँ कुछ सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल हैं और वे विशेष रूप से किसके लिए उपयोग किए जाते हैं:
लैवेंडर का तेल: यह अरोमाथेरेपी में उपयोग की जाने वाली सबसे आम सुगंधों में से एक है और तनाव और चिंता को दूर करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
चाय के पेड़ की तेल: चाय के पेड़ का तेल शायद अपनी जीवाणुरोधी गतिविधि के लिए जाना जाता है। चाय के पेड़ के तेल का विरोधी भड़काऊ प्रभाव दर्दनाक और चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करने और राहत देने में मदद करता है। इसका उपयोग घाव की देखभाल, सिर की जूँ को खत्म करने और रूसी को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता है।
नींबू का तेल: बहुत से लोग नींबू के तेल की खट्टे गंध को मूड बूस्टर मानते हैं जिसकी आवश्यकता सोमवार की सुबह मुश्किल हो सकती है। नींबू की ताजी, खट्टे और आनंदमयी खुशबू आपके दिमाग को अच्छी वाइब्स भेजती है।
पुदीना का तेल: पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल पेपरमिंट प्लांट से प्राप्त होता है, यह सिर्फ आपकी सांसों को तरोताजा करने के लिए नहीं है। शोधकर्ताओं के अनुसार, पुदीना आपके दिमाग को जगाने, एकाग्रता बढ़ाने और सतर्कता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।
यदि आप तनाव को दूर करने के लिए अरोमाथेरेपी के उपयोग की खोज में रुचि रखते हैं, तो एक स्पा में जाएँ और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले अरोमाथेरेपी विकल्पों के लिए अनुरोध करें। एक शांतिपूर्ण कमरे का आनंद लेने से लेकर बॉडी मसाज थेरेपी या यहां तक कि स्टीम अरोमाथेरेपी तक, अपनी पसंद और आवश्यकता के अनुसार आप पा सकते हैं कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा है।
घर पर अरोमाथेरेपी का प्रयास कैसे करें
यदि आप किसी प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट या स्पा में जाने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने घर के आराम में इसके अभ्यास का लाभ प्राप्त करने से नहीं रोकना चाहिए।
एक विसारक बर्नर के माध्यम से आवश्यक तेलों का उपयोग करने का एक आसान तरीका है। “बस कुछ पानी के साथ आवश्यक तेल की तीन से पांच बूंदों को जोड़ना है, और 30-60 मिनट के लिए प्रसार का आनंद लेना है,” लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि “आवश्यक तेल शक्तिशाली होते हैं, और सीधे आपके शरीर में अवशोषित होते हैं और उन अपने आस-पास – उन्हें पूरे दिन न फैलाएं।” वैकल्पिक रूप से, आप आवश्यक तेलों का उपयोग अरोमाथेरेपी स्नान मिश्रण के रूप में कर सकते हैं।
चाहे आप संगीत सुनने, किताब पढ़ने, योग करने या ध्यान करने से आराम का आनंद लें, इन सभी गतिविधियों के साथ अरोमाथेरेपी को शामिल करना आपके अनुभव को बढ़ाएगा और आपके समग्र कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
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