क्या आप हाई बीपी के लिए बहुत छोटे हैं? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

मौसमी और संतुलित आहार जैसी सरल और स्वस्थ आदतें, अधिक व्यायाम करना, प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहना, नमक या सोडियम का सेवन सीमित करना, वजन बनाए रखना उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

प्रति दिन आदर्श नमक का सेवन 1,500 मिलीग्राम से कम होना चाहिए।

प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए। जरूरी नहीं कि व्यायाम का मतलब जिम जाना ही हो, व्यक्ति व्यायाम का लाभ रोजाना के कामों जैसे सीढ़ियां चलना, फर्श पर पोछा लगाना आदि से प्राप्त कर सकता है।

संतृप्त और ट्रांस वसा वाले खाने से हमेशा बचना चाहिए।

।दिल की समस्या के कारण शरीर के इन अंगों में बेचैनी हो सकती है।