“बर्न-आउट एक सिंड्रोम है जो पुराने कार्यस्थल तनाव से उत्पन्न होता है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है। यह तीन आयामों की विशेषता है: ऊर्जा की कमी या थकावट की भावनाएं; किसी की नौकरी से मानसिक दूरी में वृद्धि, या नकारात्मकता या निंदक की भावनाएं संबंधित हैं विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि किसी की नौकरी और पेशेवर प्रभावकारिता में कमी आई है।
बर्न-आउट विशेष रूप से व्यावसायिक संदर्भ में घटना को संदर्भित करता है और इसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुभवों का वर्णन करने के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए।
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अपने कौशल में अपनी दक्षता को समझने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आपके काम करने की जगह पर आपकी मानसिक स्थिति क्या है, जहां आप अपने कौशल का प्रदर्शन करते हैं।
यह जानने के लिए कि आप काम पर बहुत अधिक तनाव में हैं या नहीं, यह प्रश्नोत्तरी लें:
- कई बार मुझे ऐसा लगता है कि मेरे काम के जीवन पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है। रिमोट किसी और के पास है।
- मुझे कार्यालय समय से डर लगता है। मैं अपनी शिफ्ट खत्म होने के लिए घंटे गिनता हूं।
- हर बार जब मैं समय पर कुछ नहीं करता, तो मैं या तो दोषी महसूस करता हूं या फिर मुझे दोषी महसूस कराया जाता है
- मैं छुट्टी के लिए आवंटित पत्तियों का उपयोग करता हूं
- मैं काम पर शायद ही कभी अपना आपा खोता हूँ
- मेरे सहकर्मियों के साथ मेरी अच्छी बॉन्डिंग है, लेकिन मैं खुद को दोस्त बनाने से रोकता हूं
- मुझे काम करना बहुत पसंद है और शायद ही कभी इसे अत्यधिक बोझिल महसूस किया हो
- मैं अक्सर सप्ताहांत की प्रतीक्षा करता हूं
- ऑफिस में छोटी-छोटी घटनाओं ने भी मुझे परेशान कर दिया
- कभी-कभी किसी घटना के बाद मुझे लगता है कि मैंने ओवर रिएक्ट किया और बाद में मुझे इसके लिए पछतावा हुआ
- कभी-कभी काम के दौरान मुझे बहुत पसीना आता है, जैसे पसीने से तर हथेलियाँ।
- एक मुलाकात भी मुझे अंदर तक डराती है
- यहां तक कि जब मैं कुछ चीजें जानता हूं तो मैं यह नहीं कहता कि मैं खुद को मूर्ख बनाऊंगा
- मेरा परिवार मेरे काम के घंटों और तौर-तरीकों से खुश नहीं है
परिणाम
यदि आपको 9 से अधिक उत्तर हाँ मिलते हैं, तो यह समय है कि आप अपने कार्यक्षेत्र पर एक नज़र डालें और कुछ बदलाव करें।
मुसीबत आने पर भावनाओं को खुद से बाहर निकालने की जरूरत है। भावनाओं का जमा होना और उन्हें बाहर आने का मौका न देना विनाशकारी परिणाम दे सकता है जो कभी-कभी अपरिवर्तनीय भी हो सकता है।
किसी से बात करो। किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करें जो आपके मुद्दों को उनके सामने खोलने पर ध्यान से रख सके।
अगर आपको लगता है कि कोई भी आपको बेहतर तरीके से नहीं समझ सकता है, तो विशेषज्ञ की सलाह लें। चिकित्सक आपका मार्गदर्शन करेंगे और कठिनाइयों से निपटने में आपकी सहायता करेंगे।
किसी सहकर्मी से बात करें, देखें कि वह किस दौर से गुजर रहा है। व्यक्ति से सुझाव लें। आप उस व्यक्ति में जो सकारात्मक चीजें देखते हैं, उन पर अपना विश्वास बनाएं।
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