क्या आप काम पर बर्नआउट का सामना कर रहे हैं? जानिए आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं

यदि आप शारीरिक गतिविधि के लिए बिना ब्रेक के लंबे समय तक काम करते हैं और तीव्र तनाव में हैं – यह व्यावसायिक बर्नआउट का संभावित संकेत हो सकता है। अनियमित नींद और खाने के पैटर्न के साथ संयुक्त होने पर, लगातार कम मूड, खराब व्यक्तिगत स्वच्छता और बहुत कुछ एक अंतर्निहित विकार का संकेत हो सकता है। जबकि वर्क फ्रॉम होम (डब्ल्यूएफएच) जारी है, अपने लिए समय निकालना और तनाव कम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। हालाँकि, क्या होता है जब आप अपने आप को थकावट के बिंदु पर अधिक काम करते हैं? शोध बताते हैं कि इस ब्रेकिंग पॉइंट को ‘बर्नआउट’ के नाम से जाना जाता है। सरल शब्दों में, बर्नआउट को “पुरानी तनाव-प्रेरित व्यावसायिक सिंड्रोम” के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान, नौकरी की उत्पादकता में कमी और नौकरी के लिए खराब प्रेरणा होती है।

COVID-19 महामारी के बीच कॉर्पोरेट कर्मचारियों के बीच काम से संबंधित बर्नआउट से जुड़े फैक्टर्स नामक एक अध्ययन में कहा गया है कि काम से संबंधित बर्नआउट आम है और कई उद्योगों में कर्मचारियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसमें यह भी उल्लेख किया गया है कि विभिन्न कारक बर्नआउट के विभिन्न घटकों से संबंधित थे।

उदाहरण के लिए, उम्र, काम में शामिल होना, सहकर्मियों के साथ संबंध और काम के दबाव की मात्रा भावनात्मक थकावट और प्रतिरूपण से जुड़ी थी। शामिल अन्य कारक पेशेवर उपलब्धियों या उसके अभाव से संबंधित थे। अध्ययन के परिणामों ने सुझाव दिया कि कर्मचारियों के जलने के लिए काम के माहौल का प्रभावशाली महत्व है।

शोध बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक स्थिति, मानसिक स्थिति और बर्नआउट सिंड्रोम का प्रारंभिक, नियमित और लगातार मूल्यांकन आवश्यक है। यदि हाल ही में, आप हर सुबह अपने पेट में नसों के गड्ढे के साथ जाग रहे हैं और एक नए कार्यदिवस का सामना करने की हिम्मत नहीं जुटा पा रहे हैं – तो यह समय खुद को बर्नआउट सिंड्रोम के लिए परामर्श लेने का हो सकता है।

पशु चिकित्सक और बर्नआउट सिंड्रोम कार्यकर्ता, त्शिदी गार्डिनर मदद मांगने से पहले वर्षों तक बर्नआउट से पीड़ित रहे। हालाँकि, वह अब ठीक होने की राह पर है और अन्य पेशेवरों को इस बाधा को दूर करने में मदद करती है जिसने कई लोगों के करियर को रोक दिया है। गार्डिनर ने तीन आसान तरीके सुझाए जिससे आप खुद को बर्नआउट से बाहर निकालने की कोशिश कर सकते हैं।

1. प्रियजनों से जुड़ें
2. बाहर समय बिताएं
3. रचनात्मक अभिव्यक्ति पर विचार करें

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