क्या आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं? विशेषज्ञ ओवरहाइड्रेशन के जोखिमों को साझा करता है

ओवरहाइड्रेशन, जिसे कभी -कभी पानी के नशा के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति होती है जो तब होती है जब शरीर अधिक पानी में ले जाता है, क्योंकि यह प्रभावी रूप से समाप्त हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन होता है, मुख्य रूप से सोडियम। ओवरहाइड्रेशन से जुड़े खतरों और लक्षणों की समझ प्राप्त करके प्रमुख स्वास्थ्य नतीजों से बचना संभव है।

डॉ। नंदा कुमार। आर, सीनियर कंसल्टेंट – जनरल मेडिसिन, एसआरएम ग्लोबल हॉस्पिटल्स, चेन्नई ने ओवरहाइड्रेशन के जोखिमों को साझा किया यदि आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं।

अधिकांश भाग के लिए, पानी के नशे का शरीर में नमक के स्तर पर प्रभाव पड़ता है। एक महत्वपूर्ण योगदान है कि सोडियम द्रव संतुलन, न्यूरोनल फ़ंक्शन और मांसपेशियों के संकुचन क्षमता के संरक्षण के लिए बनाता है। हाइपोनेट्रेमिया के रूप में जाना जाने वाला रोग तब होता है जब अत्यधिक मात्रा में पानी रक्त में सोडियम सांद्रता को पतला हो जाता है। इससे कोशिकाओं का विस्तार करने की क्षमता होती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे मुद्दे हो सकते हैं जो संभावित रूप से घातक हो सकते हैं, विशेष रूप से मस्तिष्क के चारों ओर।

मतली, सिरदर्द, और भ्रम जैसे लक्षण अति -प्रवाह के शुरुआती चेतावनी संकेतों में से हैं। रोगियों के लिए यह संभव है कि वे मतली, उल्टी, मांसपेशियों की कमजोरी, और बरामदगी के रूप में बीमारी विकसित हो रही हैं। मस्तिष्क वृद्धि की पर्याप्त घटनाओं के परिणामस्वरूप बेहोशी या यहां तक ​​कि चरम मामलों में मृत्यु हो सकती है।

त्वरित चिकित्सा ध्यान प्राप्त करने के लिए, इन संकेतों को प्रारंभिक चरण में पहचानना आवश्यक है। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में ओवरहाइड्रेशन के नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने की अधिक संभावना है। जो व्यक्ति धीरज के खेल में संलग्न हैं, जैसे कि मैराथन धावक, अधिक जोखिम में हैं क्योंकि वे लंबे समय तक व्यायाम में संलग्न होने के दौरान अत्यधिक मात्रा में पानी का उपभोग करते हैं। इसके अलावा, जो व्यक्ति गुर्दे की बीमारी, हृदय संबंधी मुद्दों से पीड़ित हैं, या जो उन दवाओं को ले रहे हैं जिनका द्रव संतुलन पर प्रभाव पड़ता है, जो पानी की मात्रा के संबंध में सावधानी बरतने के लिए चाहिए।

कई मनोरोग संबंधी बीमारियां हैं जो जुनूनी पानी पीने और पानी के नशा का जोखिम बढ़ा सकती हैं। ऐसी ही एक स्थिति साइकोजेनिक पॉलीडिप्सिया है। उम्र, वजन, गतिविधि स्तर और जलवायु जैसी विशेषताओं के आधार पर, पानी की मात्रा को दैनिक आधार पर सेवन करने की सलाह दी जाती है। एक स्वस्थ वयस्क को दैनिक आधार पर लगभग दो से तीन लीटर (आठ से बारह कप) तरल पदार्थ का सेवन करने का प्रयास करना चाहिए।

खपत जो अत्यधिक है और शरीर को जो कुछ भी चाहिए उससे परे, हालांकि, शरीर के नियमित शारीरिक कार्यों को बिगाड़ सकता है। जब आप प्यासे होते हैं और अपने मूत्र के रंग पर ध्यान देने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम है; एक हल्का-पीला टिंट अक्सर सुझाव देता है कि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं। मॉडरेशन में पानी का सेवन करना और इलेक्ट्रोलाइट-समृद्ध खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के साथ सेवन को संतुलित करना आवश्यक है, खासकर जब पानी को अत्यधिक पतला होने से रोकने के लिए, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना।


स्वीकार्य सीमाओं को पार किए बिना उचित जलयोजन को बनाए रखना तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करके पूरा किया जा सकता है, उन संकेतों के बारे में जागरूक किया जा सकता है जो प्यास का संकेत देते हैं, और पानी के नशा के लक्षणों की पहचान करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन बनाए रखना आवश्यक है, अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से प्रमुख चिकित्सा चिंताएं हो सकती हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि किसी का स्वास्थ्य और कल्याण उनके उच्चतम संभव स्तर पर है, जलयोजन के लिए संतुलित दृष्टिकोण रखना आवश्यक है।