सीमा पार करने से एक खास तरह का गौरव जुड़ा हुआ है। लंबे वर्कआउट, भारी लिफ्ट, एक और प्रतिनिधि, तब भी जब आपका शरीर स्पष्ट रूप से थका हुआ हो। इसे अक्सर अनुशासन के रूप में देखा जाता है। प्रगति। प्रतिबद्धता। लेकिन कभी-कभी, शरीर इसे अलग तरह से पढ़ता है।
कई महिलाओं के लिए, कुछ गड़बड़ होने का पहला संकेत जिम में दिखाई नहीं देता है। यह उनके चक्र में दिखाई देता है। विलंबित अवधि. एक चूक गया. कुछ ऐसा जिसे पहली बार में साफ़ करना आसान लगता है। आयुर्वेदाचार्य और लेखक डॉ. प्रताप चौहान के अनुसार, “शरीर संतुलन पर पनपता है, चरम पर नहीं। जब शारीरिक परिश्रम आपके शरीर की ठीक होने की क्षमता से अधिक हो जाता है, तो यह ऊर्जा का संरक्षण करना शुरू कर देता है, और प्रजनन स्वास्थ्य अक्सर सबसे पहले प्रभावित होता है।”
जब एक स्वस्थ आदत तनाव की तरह काम करने लगती है
व्यायाम जरूरी है. वह हिस्सा बहस का विषय नहीं है। लेकिन एक बिंदु ऐसा आता है जहां यह शरीर को सहारा देना बंद कर देता है और उस पर दबाव डालना शुरू कर देता है। तीव्र वर्कआउट, विशेष रूप से जब कम कैलोरी सेवन, खराब नींद या मानसिक तनाव के साथ जोड़ा जाता है, तो हार्मोनल संतुलन बाधित हो सकता है। शरीर एक संरक्षण मोड में स्थानांतरित होना शुरू कर देता है, प्रजनन जैसे कार्यों पर बुनियादी अस्तित्व को प्राथमिकता देता है।
तभी सूक्ष्म संकेत दिखाई देने लगते हैं। आप सामान्य से अधिक थकान महसूस कर सकते हैं, भले ही आप अपनी दिनचर्या पर कायम रहें। पुनर्प्राप्ति में अधिक समय लगता है. मूड थोड़ा ख़राब लगता है. और आपका चक्र, कुछ ऐसा जो पहले पूर्वानुमानित था, बिना किसी स्पष्ट कारण के बदलना शुरू कर देता है।
आयुर्वेद अत्यधिक परिश्रम के बारे में क्या कहता है?
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, यह आश्चर्य की बात नहीं है। डॉ. चौहान बताते हैं, “अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से उचित पोषण के बिना, वात दोष को बढ़ाती है, जो शरीर में गति और ऊर्जा को नियंत्रित करती है।” जब वात संतुलन से बाहर हो जाता है, तो यह अक्सर अनियमितता के रूप में दिखाई देता है। सूखापन, थकान, बाधित चक्र। शरीर अपनी लय खो देता है।
सरल शब्दों में, आप जितना आपका सिस्टम आसानी से संभाल सकता है उससे अधिक कर रहे हैं।
वह भाग जिसे अधिकांश लोग नज़रअंदाज कर देते हैं: पुनर्प्राप्ति
फिटनेस योजनाएं अक्सर प्रयास पर केंद्रित होती हैं। पुनर्प्राप्ति पर शायद ही कभी. और यहीं पर अंतर है। डॉ. चौहान कहते हैं, “यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप कितना व्यायाम करते हैं, बल्कि आपके शरीर को कितनी अच्छी तरह पोषण और आराम मिलता है।” “उचित पाचन और ऊतक पोषण के बिना, स्वस्थ अभ्यास भी ख़राब हो सकते हैं।”
यह अग्नि, या पाचन शक्ति के आयुर्वेदिक विचार से जुड़ा है। यदि आपका शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है, तो यह मरम्मत या पुनर्निर्माण नहीं कर सकता है, चाहे आपकी दिनचर्या कितनी भी अनुशासित क्यों न हो।
इस पर पुनर्विचार करना कि ‘फिट’ का वास्तव में क्या मतलब है
इसका उत्तर वर्कआउट बंद करना नहीं है। यह समायोजित करना है कि आप इसे कैसे अपनाते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि उच्च तीव्रता वाले सत्रों को योग या पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधियों के साथ बदलना। अपनी गतिविधि के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त भोजन करें। अच्छे से सो रहे हैं। आराम के दिनों को गंभीरता से लेना। डॉ. चौहान कहते हैं, “सच्ची फिटनेस प्रजनन स्वास्थ्य सहित शरीर की सभी प्रणालियों का समर्थन करती है।” “यदि आपकी दिनचर्या व्यवधान पैदा कर रही है, तो यह संतुलन बहाल करने का संकेत है, न कि अधिक जोर लगाने का।”
मासिक धर्म का छूट जाना कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे “कट्टर” दिनचर्या के हिस्से के रूप में नज़रअंदाज़ किया जाए या सामान्य बनाया जाए। यह एक संकेत है. पहली बार में शांत, लेकिन अर्थपूर्ण।