क्या आप स्वार्थी अभिनय कर रहे हैं? अधिक सोएं, अध्ययन कहता है

मनुष्य एक दूसरे की मदद करते हैं; यह सभ्य समाज के स्तंभों में से एक है। हालांकि, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी वास्तविक दुनिया के परिणामों के साथ इस मौलिक मानवीय गुण को कम करती है। नींद की कमी को हृदय रोग, अवसाद, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और समग्र मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।

हालाँकि, इन नए निष्कर्षों से पता चलता है कि नींद की कमी हमारे बुनियादी सामाजिक विवेक को भी ख़राब करती है, जिससे हम अपनी इच्छा और दूसरों की मदद करने की इच्छा को वापस ले लेते हैं। नए अध्ययन के एक खंड में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ‘डेलाइट सेविंग टाइम’ की शुरुआत के बाद सप्ताह में धर्मार्थ दान में 10% की गिरावट आई, जब अधिकांश राज्यों के निवासी “वसंत आगे” और अपने दिन का एक घंटा खो देते हैं, एक बूंद नहीं उन राज्यों में देखा जाता है जो अपनी घड़ियाँ नहीं बदलते हैं या जब राज्य गिरावट में मानक समय पर लौटते हैं।

यूसी बर्कले के शोध वैज्ञानिक एटी बेन साइमन और यूसी बर्कले के मनोविज्ञान के प्रोफेसर मैथ्यू वॉकर के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में साक्ष्य के बढ़ते शरीर में यह प्रदर्शित होता है कि अपर्याप्त नींद न केवल किसी व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक भलाई को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि पारस्परिक बंधनों को भी खतरे में डालती है। और यहां तक ​​कि एक पूरे राष्ट्र की परोपकारी भावना भी। “हमने पिछले 20 वर्षों में हमारे नींद के स्वास्थ्य और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक बहुत ही अंतरंग संबंध की खोज की है।” “हमें एक भी बड़ी मानसिक स्थिति नहीं मिली है जिसमें नींद सामान्य है,” वॉकर ने कहा। “हालांकि, इस नए शोध से पता चलता है कि नींद की कमी न केवल किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि व्यक्तियों के बीच सामाजिक संबंधों और अंततः मानव समाज के ताने-बाने को भी खराब करती है।” हम एक सामाजिक प्रजाति के रूप में कैसे कार्य करते हैं और हम सामाजिक रूप से कैसे कार्य करते हैं हमें कितनी नींद आती है, इस पर प्रजातियां बहुत अधिक निर्भर करती हैं।”

बेन साइमन ने कहा, “हम इस अध्ययन सहित अधिक से अधिक अध्ययन देख रहे हैं, जहां नींद की कमी के प्रभाव केवल व्यक्ति पर ही नहीं रुकते हैं, बल्कि हमारे आस-पास के लोगों तक फैल जाते हैं।” “पर्याप्त नींद न लेना न केवल आपके स्वयं के कल्याण को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि यह अजनबियों सहित आपके पूरे सामाजिक दायरे की भलाई को भी नुकसान पहुँचाता है।” बेन साइमन, वॉकर, और उनके सहयोगियों राफेल वैलेट और ऑब्रे रॉसी ने 23 अगस्त को ओपन एक्सेस जर्नल पीएलओएस बायोलॉजी में अपने निष्कर्ष प्रकाशित किए। वॉकर मानव नींद विज्ञान के निदेशक केंद्र हैं। वह और बेन साइमन दोनों यूसी बर्कले के हेलेन विल्स न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के सदस्य हैं।

नींद न आना दिमागी नेटवर्क के सिद्धांत को कम कर देता है। नई रिपोर्ट में तीन अलग-अलग अध्ययनों का वर्णन किया गया है, जिसमें देखा गया है कि नींद की कमी लोगों की दूसरों की मदद करने की इच्छा को कैसे प्रभावित करती है।

पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 24 स्वस्थ स्वयंसेवकों के दिमाग को एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजर (fMRI) का उपयोग करके आठ घंटे की नींद के बाद और एक रात की नींद के बाद स्कैन किया। उन्होंने पाया कि एक नींद की रात के बाद, मस्तिष्क के क्षेत्र जो दिमाग नेटवर्क का सिद्धांत बनाते हैं, जो तब लगे होते हैं जब लोग दूसरों के साथ सहानुभूति रखते हैं या अन्य लोगों की इच्छाओं और जरूरतों को समझने की कोशिश करते हैं, कम सक्रिय थे। जब हम अन्य लोगों के बारे में सोचते हैं, तो यह नेटवर्क संलग्न होता है और हमें यह समझने की अनुमति देता है कि उनकी ज़रूरतें क्या हैं। वे किस बारे में सोच रहे हैं? क्या वे किसी परेशानी में हैं? क्या उन्हें सहायता की आवश्यकता है?

बेन साइमन के अनुसार, “हालांकि, जब व्यक्ति नींद से वंचित थे, तो यह नेटवर्क काफी खराब हो गया था।” ऐसा लगता है कि जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेने के बाद दूसरों के साथ बातचीत करने की कोशिश करते हैं तो मस्तिष्क के ये क्षेत्र प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। “उन्होंने एक दूसरे अध्ययन में तीन या चार रातों में 100 से अधिक लोगों को ऑनलाइन ट्रैक किया। इस समय के दौरान, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन किया उनकी नींद की गुणवत्ता को मापकर दूसरों की मदद करने की उनकी इच्छा – वे कितने समय तक सोते थे? वे कितनी बार जागते थे? और फिर किसी और के लिए लिफ्ट का दरवाजा खुला रखते हुए, स्वेच्छा से, या सड़क पर किसी घायल अजनबी की मदद करते हुए। “हम पता चला कि एक रात से दूसरी रात तक नींद की गुणवत्ता में कमी ने अगले एक दिन से दूसरे दिन तक दूसरों की मदद करने की इच्छा में उल्लेखनीय कमी की भविष्यवाणी की,” बेन साइमन ने समझाया।

“जिन लोगों की रात खराब थी, वे अगले दिन दूसरों की मदद करने के लिए कम इच्छुक और उत्सुक होने की सूचना देते थे।” अध्ययन के तीसरे घटक में 2001 और 2016 के बीच संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए 3 मिलियन धर्मार्थ दान के डेटाबेस का खनन शामिल था। क्या डेलाइट सेविंग टाइम के कार्यान्वयन और एक घंटे की नींद के संभावित नुकसान के बाद दान की संख्या में वृद्धि या कमी हुई? उन्होंने दान में 10% की कमी की खोज की। धर्मार्थ दान में यह गिरावट देश के उन क्षेत्रों में नहीं देखी गई जिन्होंने अपनी घड़ियां नहीं बदलीं।” नींद की कमी की एक बहुत ही मामूली `खुराक` भी – इस मामले में, दिन के उजाले की बचत के कारण एक घंटे की नींद के अवसर का नुकसान समय – लोगों की उदारता पर एक बहुत ही औसत दर्जे का और बहुत वास्तविक प्रभाव पड़ता है और इस प्रकार, हम एक जुड़े समाज के रूप में कैसे कार्य करते हैं,” वॉकर ने कहा।

“एक घंटे की नींद खोने से हमारी सहज मानवीय दया और दूसरों की ज़रूरत में मदद करने की प्रेरणा पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।” वॉकर और बेन साइमन द्वारा किए गए एक पहले के अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी ने लोगों को सामाजिक रूप से पीछे हटने और सामाजिक रूप से अलग-थलग करने का कारण बना दिया। नींद की कमी से उनके अकेलेपन की भावनाएँ बढ़ गईं। इससे भी बदतर, जब उन नींद से वंचित लोगों ने दूसरों के साथ बातचीत की, तो उन्होंने अपना अकेलापन उनमें फैला दिया, लगभग एक वायरस की तरह, वॉकर के अनुसार।” बड़ी तस्वीर को देखते हुए, “उन्होंने कहा,” हम देखना शुरू कर रहे हैं नींद का परिणाम काफी असामाजिक होता है और मदद के नजरिए से, असामाजिक व्यक्ति, जिसके कई परिणाम होते हैं कि हम एक सामाजिक प्रजाति के रूप में एक साथ कैसे रहते हैं।”

“नींद की कमी लोगों को कम सहानुभूति, कम उदार, और अधिक सामाजिक रूप से पीछे ले जाती है, और यह संक्रामक है – अकेलापन फैलता है”। वॉकर ने कहा, “यह अहसास कि नींद की मात्रा और गुणवत्ता पूरे समाज को प्रभावित करती है, क्योंकि पेशेवर व्यवहार में कमी हमारे वर्तमान सामाजिक स्थिति में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकती है।” यह खोज हमारे समाज के इन विशेष पहलुओं को सुधारने के लिए एक उपन्यास दृष्टिकोण का भी सुझाव देती है।” बेन साइमन ने कहा, “पर्याप्त नींद न लेने के लिए लोगों को शर्मिंदा करने के बजाय, नींद को बढ़ावा देने से हम सभी के सामाजिक बंधनों को आकार देने में मदद मिल सकती है।” बाहर कि नींद पेशेवर, जुड़े हुए, सहानुभूतिपूर्ण, दयालु और उदार मानव व्यवहार के लिए एक शानदार स्नेहक है। अगर समाज के भीतर खुद के सबसे अच्छे संस्करण को सक्षम करने के लिए एक मजबूत, सामाजिक स्नेहक की आवश्यकता थी, तो अब ऐसा प्रतीत होता है, वॉकर, इंटरनेशनल बेस्टसेलर ‘व्हाई वी स्लीप’ के लेखक हैं।”

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“नींद एक अद्भुत घटक हो सकती है जो उस गति को सक्षम बनाती है जिसके साथ मनुष्य एक दूसरे की मदद करते हैं।” “नींद हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जीवन के सभी पहलुओं के लिए आवश्यक है,” बेन साइमन ने कहा। “जब समाज में नींद को कम आंका जाता है, तो हमें न केवल नींद से वंचित डॉक्टर, नर्स और छात्र मिलते हैं, बल्कि हम दैनिक आधार पर निर्दयी और कम सहानुभूतिपूर्ण बातचीत से भी पीड़ित होते हैं।” विकसित देशों में आधे से अधिक लोग अपर्याप्त होने की रिपोर्ट करते हैं। कार्य सप्ताह के दौरान सो जाओ। उन्होंने कहा, “एक समाज के रूप में, इस धारणा को त्यागने का समय आ गया है कि नींद अनावश्यक है या बेकार है और बिना शर्मिंदगी महसूस किए, वह नींद लेना शुरू करें जिसकी हमें आवश्यकता है।”

“यह सबसे अच्छी तरह की दया है जो हम खुद को और अपने आसपास के लोगों को दे सकते हैं।”

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