क्या स्मार्टफोन किशोरों में अवसाद का एक प्रमुख कारण है? – टाइम्स ऑफ इंडिया

दुनिया एक छोटी सी जगह बन गई है क्योंकि कई मील की दूरी नापने के बावजूद हम लगातार एक-दूसरे के संपर्क में हैं। हालाँकि, आधुनिक दुनिया में पैदा हो रही भावनात्मक और मानसिक चिंताओं के कारण प्रौद्योगिकी का उल्टा पक्ष कहीं न कहीं पराजित हो रहा है। टेक्नोलॉजी और सेलफोन के कई फायदे हैं, खासकर इनके अत्यधिक और अनियंत्रित उपयोग से किशोरों, अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य पर संभावित हानिकारक प्रभावों से संबंधित है। किशोर अवसाद द्वारा बढ़ाया जा सकता है स्मार्टफोन्स कई तरह से।
लेखक और आध्यात्मिक कार्यकर्ता गौतम बोरा के अनुसार, “सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जीन ट्वेंज जैसे कई अध्ययन हैं, जिन्होंने स्मार्टफोन और सोशल मीडिया के उपयोग को प्रमुख कारण बताया है।” अवसाद किशोरावस्था में. स्मार्टफोन का इस्तेमाल तीन दिशाओं में काम करता है। फर्स्ट सोशल मीडिया अक्सर जीवन के अवास्तविक और क्यूरेटेड संस्करणों को चित्रित करता है, जिससे सामाजिक तुलना और अपर्याप्तता की भावनाएं पैदा होती हैं, खासकर कमजोर किशोरों में। दूसरा, इससे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे चिंता, नींद की कमी और अवसाद की स्थिति पैदा होती है। तीसरा चरण शारीरिक समस्याओं के रूप में प्रकट होता है, यहां तक ​​कि हृदय स्वास्थ्य पर भी असर डालता है।”

सोशल मीडिया तुलना और साइबरबुलिंग

किशोर बड़े पैमाने पर सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, कभी-कभी अपनी तुलना अन्य उपयोगकर्ताओं से करते हैं। सहकर्मियों के जीवन के सावधानीपूर्वक चुने गए और बार-बार रोमांटिक चित्रण के निरंतर संपर्क के परिणामस्वरूप उदासी, कम आत्मसम्मान और अपर्याप्तता की भावनाएँ हो सकती हैं। स्मार्टफ़ोन और सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म द्वारा प्रदान की जाने वाली गुमनामी से साइबरबुलिंग को बढ़ावा मिल सकता है। किशोरों को ऑनलाइन अप्रिय टिप्पणियों, बहिष्कार या उत्पीड़न का सामना करना पड़ सकता है, जिससे वे चिंतित, उदास या अकेले महसूस कर सकते हैं।

नींद में खलल और छूट जाने का डर (FOMO)

स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग नींद की आदतों में बाधा डाल सकता है, खासकर सोने से ठीक पहले। किशोर अवसाद का जोखिम अपर्याप्त नींद और खराब नींद की गुणवत्ता दोनों से संबंधित है। स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से व्यसनी व्यवहार हो सकता है, और निरंतर कनेक्टिविटी वापसी के साथ होने वाली चिंता और मनोदशा में बदलाव अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है। सोशल नेटवर्किंग साइटें अक्सर सामाजिक समारोहों, घटनाओं या अनुभवों को प्रदर्शित करती हैं। इस प्रकार की घटनाओं से चूकने की चिंता से चिंता और सामाजिक अलगाव और उदासी की भावनाएँ बढ़ सकती हैं। चूँकि स्मार्टफ़ोन निरंतर संचार की अनुमति देते हैं, इसलिए संदेशों या सूचनाओं का तुरंत उत्तर देने का दबाव अधिक होता है। चिंता और अवसाद के लक्षण तनाव और दबाव के कारण यह और भी बढ़ सकता है।

आमने-सामने बातचीत कम हो गई

स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग से व्यक्तिगत सामाजिक मेलजोल में कमी आ सकती है। गहरे पारस्परिक संबंधों की कमी अकेलेपन को बढ़ा सकती है और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। इस प्रकार, वास्तविकता में, हम अपनी रचनात्मकता से अलग हो जाते हैं। यह वह बिंदु है जहां व्यक्ति धीरे-धीरे अस्तित्व के वास्तविक सार से संपर्क खो देता है। यह आपको दूसरी दुनिया में ले जाता है, एक तर्कसंगत दुनिया जो सभी भावनाओं, स्नेह, सहानुभूति या अन्य भावनाओं से रहित होती है।

शारीरिक छवि संबंधी चिंताएँ

आदर्श शारीरिक प्रकारों के सोशल मीडिया प्रस्तुतियों के संपर्क में आने से किशोरों की शारीरिक छवि संबंधी समस्याएं और नाखुशी बढ़ सकती है। इससे अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव होने की संभावना बढ़ सकती है। किशोरों के लिए, सोशल मीडिया साइटों पर लाइक, कमेंट या फॉलोअर्स के माध्यम से अनुमोदन प्राप्त करना आत्म-मूल्य का स्रोत बन सकता है। उत्साहजनक इंटरनेट टिप्पणियों की कमी से अवसाद और अपर्याप्तता की भावनाएँ बढ़ सकती हैं।

खराब शैक्षणिक प्रदर्शन और रिश्ते

स्मार्टफ़ोन के उपयोग से विलंब, व्याकुलता और एकाग्रता में कमी आ सकती है, जिसका शैक्षणिक उपलब्धि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शैक्षणिक कठिनाइयों का सामना करने वाले किशोरों को तनाव और अवसाद का अनुभव हो सकता है। आपके रिश्तों, आपके माता-पिता या आपके शिक्षाविदों में उदासीनता संभव है। यह सामान्य ज्ञान है कि अवसाद तब उत्पन्न होता है जब आपके जीवन में कोई चीज़ आपकी इच्छाओं के अनुरूप नहीं होती है, जिससे मानसिक अवरोध या टूटन होती है। इसके लिए कई वैकल्पिक स्पष्टीकरण हो सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य एवं संबंध विशेषज्ञ, आन्टोलॉजिस्ट आश्मीन मुंजाल के अनुसार, “किसी के लिए यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि स्मार्टफोन की अपनी दुनिया होती है। सामान्य तौर पर, स्मार्ट का अर्थ है अपनी स्वयं की क्षमताएं, संसाधनशीलता या बुद्धि होना। माइंडफुलनेस को स्मार्टनेस कहा जा सकता है। तो, फोन की अपनी माइंडफुलनेस होती है, इसलिए जब हम स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि हम किसी ऐसी चीज का उपयोग कर रहे हैं जिसका अपना दिमाग है और वह अपने तरीके से काम करता है। तो एक इंसान के रूप में जिसके पास अपना दिमाग है, हम वास्तव में एक उपकरण के साथ काम कर रहे हैं जो एक प्रणाली, एक तर्क और एक विश्लेषण पर काम करता है।
“तो, संक्षेप में आप किसी अन्य इंसान के साथ व्यवहार नहीं कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत करते हैं, तो उनके अपने मन के अलावा उनमें भावनाएँ और संवेदनाएँ भी होती हैं जो हमारे मानसिक विकास के लिए हानिकारक होती हैं। मनुष्य के पास कुछ ऐसा है जो मानवीय स्पर्श है। तो, इंसानों या स्मार्टफोन के साथ बातचीत करना दो अलग चीजें हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय हम केवल दिमाग और तर्क से काम ले रहे हैं क्योंकि यह व्यवस्थित रूप से चलता है।'' उसने मिलाया।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसके कई कारण हैं, भले ही इसमें स्मार्टफोन की भूमिका हो सकती है। किशोरों का मानसिक स्वास्थ्य पर्यावरणीय कारकों, पारिवारिक गतिशीलता और व्यक्तिगत कारकों से भी काफी प्रभावित होता है। किशोरों के सामान्य मानसिक स्वास्थ्य और जिम्मेदार स्मार्टफोन उपयोग का समर्थन करने के लिए, यह जरूरी है कि माता-पिता, स्कूल और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ सहयोग करें और इन संभावित समस्याओं के बारे में जागरूक हों।