क्या पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक क्रंचेस से बेहतर हैं? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

ये दोनों व्यायाम एक-दूसरे से बहुत अलग हैं और इनके स्वास्थ्य लाभ अलग-अलग हैं। ये दोनों आपके एब्डोमिनल मसल्स पर काम करते हैं और फैट कम करते हैं, लेकिन प्लैंक दूसरी मसल्स पर भी काम करता है, जबकि क्रंचेज सिर्फ आपके एब्स को टारगेट करते हैं। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, हाथ की पहुंच वाला प्लैंक क्रंच की तुलना में 20 प्रतिशत अधिक रेक्टस एब्डोमिनिस को लक्षित कर सकता है। छाती के विपरीत दिशा में घुटने की लिफ्ट के साथ एक तख्ती रेक्टस एब्डोमिनिस सक्रियण को 30 प्रतिशत और क्रंच की तुलना में 20 प्रतिशत तक तिरछा सक्रिय करती है।

इस मामले में स्पष्ट विजेता, फलक है।

हालांकि, क्रंचेस की तुलना में प्लैंक अधिक जटिल व्यायाम है, इसलिए इस मामले में चोट लगने का जोखिम अधिक हो सकता है।