हमारे व्यस्त दिन-प्रतिदिन के जीवन में, हम अक्सर अपनी पेशेवर और व्यक्तिगत समस्याओं के कारण तनाव और चिंता के शिकार हो जाते हैं। अत्यधिक काम का बोझ और घर में तनाव कभी-कभी हमें पागल बना देता है, जिससे हम पर मानसिक दबाव पड़ता है। हालाँकि, एक तनावपूर्ण जीवन न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि आपकी त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। चिंता और चिंता अप्रत्यक्ष रूप से कई त्वचा विकारों से जुड़ी होती हैं जिन्हें हम अनदेखा कर देते हैं।
तनाव और त्वचा के बीच संबंध:
असहनीय दबाव या बाधाओं के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को तनाव कहा जाता है। तनाव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रभाव हो सकते हैं। जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो चिंता के जवाब में एक प्रकार का तनाव हार्मोन जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है, जारी किया जाता है। आपकी त्वचा के छिद्रों की बनावट बदल जाती है, जबकि अधिक तेल निकाला जाता है। तनाव से संबंधित हार्मोन जिसे सीआरएच या कॉर्टिकोट्रॉफिन-रिलीजिंग हार्मोन कहा जाता है, मुँहासे का प्राथमिक कारण है। त्वचा से संबंधित अन्य समस्याओं के अलावा, अत्यधिक पसीने के साथ-साथ चिंता से पित्ती नामक तनाव के चकत्ते भी हो सकते हैं।
तनाव और चिंता का त्वचा पर प्रभाव:
मुंहासे: हेल्थलाइन के अनुसार तनाव मुंहासों का मुख्य कारण है। पैनिक अटैक के दौरान उत्पादित कोर्टिसोल ग्रंथि से तेल के अतिरिक्त स्राव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे निकलते हैं। जबकि कुछ हल्के मुँहासे से पीड़ित हैं, दूसरों को पुरानी मुँहासे की समस्या है।
चकत्ते: एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव का प्रमुख कारण है जो त्वचा पर चकत्ते को बढ़ावा देती है। डिस्बिओसिस, या आपके पेट और आपकी त्वचा में सूक्ष्मजीवों का असंतुलन, एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली का परिणाम हो सकता है। यह असंतुलन आपकी त्वचा को लाल बना देता है या दाने के रूप में विकसित हो जाता है।
रूखी त्वचा: आपकी त्वचा की सबसे ऊपरी परत को स्ट्रेटम कॉर्नियम कहा जाता है। इसमें लिपिड और प्रोटीन होते हैं जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं में नमी बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इसके अतिरिक्त, यह नीचे की त्वचा की सुरक्षा के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करता है। आपकी त्वचा में खुजली और रूखापन और कुछ नहीं बल्कि चिंता की एक ट्रिगर प्रतिक्रिया है जो स्ट्रेटम कॉर्नियम को बाधित करती है, जिसके परिणामस्वरूप एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति होती है।
तनाव और चिंता के बीच त्वचा को स्वस्थ रखने के टिप्स:
त्वचा की अच्छी देखभाल: तनाव से प्रेरित त्वचा की समस्याओं से निपटने के प्राथमिक तरीकों में से एक अच्छा त्वचा देखभाल आहार बनाए रखना है। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए मेडिकेटेड फेस वाश, क्लींजर, टोनर और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।
उचित आहार: एक अच्छी तरह से संतुलित आहार जिसमें ताज़ी पत्तेदार सब्जियाँ और फल शामिल हों, यदि आप चिंता से संबंधित त्वचा की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो यह बहुत जरूरी है। मीठे खाद्य पदार्थों, पेय पदार्थों और जंक या ऑयली फूड को ना कहें।
अच्छी नींद: रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। रात को समय पर सोने से रक्त प्रवाह में वृद्धि, कोलेजन के पुनर्निर्माण और आपकी मांसपेशियों को कसने से आपकी त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद मिलती है।
व्यायाम में व्यस्त रहें: अच्छी त्वचा बनाए रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होना एक और महत्वपूर्ण मानदंड है। जिम जाने, एरोबिक्स करने, या बस योग करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है।
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