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अनुष्का शर्मा ने साझा किया कि कैसे लगातार दिनचर्या, स्वच्छ भोजन, और दैनिक आंदोलन उसे ऊर्जावान और चमक -अंदर और बाहर रखते हैं
अनुष्का स्वास्थ्य के लिए अपने दृष्टिकोण के बारे में खुलता है, कैसे वह अपने पैक किए गए कार्यक्रम के बीच सक्रिय रहती है, और उसके ग्रीष्मकालीन वेलनेस अनुष्ठान
अभिनेता, निर्माता, माँ, और वेलनेस उत्साही- अनश्का शर्मा ने अनुग्रह के साथ कई भूमिकाओं को प्रभावित किया। उसकी सक्रिय जीवन शैली और फिटनेस के लिए प्रतिबद्धता की अक्सर सराहना की जाती है, लेकिन चमक और ऊर्जा के पीछे संतुलन, अनुशासन और आत्म-देखभाल में निहित एक दर्शन निहित है। एक विशेष बातचीत में, अनुष्का स्वास्थ्य के लिए अपने दृष्टिकोण के बारे में खुलता है, कि कैसे वह अपने पैक किए गए कार्यक्रम और उसके ग्रीष्मकालीन वेलनेस अनुष्ठानों के बीच सक्रिय रहती है।
स्वास्थ्य, सतह से परे
“मेरे लिए, स्वास्थ्य अंदर से बाहर से अच्छा महसूस करने के बारे में है,” अनुष्का कहते हैं। “यह मेरे जुनून को आगे बढ़ाने, मेरे परिवार के साथ उपस्थित होने और खुद का ख्याल रखने की ऊर्जा होने के बारे में है। यह केवल शारीरिक उपस्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि समग्र कल्याण के बारे में है।”
उसके कल्याण अनुष्ठान
दैनिक अनुष्ठान अनुष्का की दिनचर्या में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। “मैं अपने दिन को किसी न किसी रूप में आंदोलन के साथ शुरू करने की कोशिश करता हूं, चाहे वह योग, टहलने, या एक वर्कआउट हो। मैं भी पर्याप्त नींद लेने, हाइड्रेटेड रहने, और अपने आहार का समर्थन करने के लिए मल्टीविटामिन के स्वस्थ मिश्रण के साथ एक संतुलित आहार खाने को प्राथमिकता देता हूं। मैं अपने और परिवार दोनों के लिए दिनचर्या के लिए एक स्टिकर हूं, और भोजन हमेशा एक ही समय में होता है।”
एक व्यस्त जीवन शैली में ऊर्जा प्रबंधन
काम, यात्रा और मातृत्व के साथ सभी ने अपना ध्यान आकर्षित किया, अनुष्का अपनी ऊर्जा को कैसे बरकरार रखती है? “यह निश्चित रूप से कभी -कभी एक चुनौती है, लेकिन हम बहुत सारे बाहरी खेल, शारीरिक गतिविधियों, आदि के साथ एक बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो स्थिरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है। ऊर्जा के बारे में एक बात यह है कि हमारा शरीर सभी दैनिक गतिविधियों के साथ ऊर्जा खो देता है, और इसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है,” वह बताती हैं।
“चाहे वह सुबह की कसरत के बाद हो या एक अच्छे फिटनेस सत्र के बाद हो, या काम पर एक लंबे दिन के बाद भी, अपने आप को ऊर्जावान और हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। ऊर्जा के बारे में बात करना – मैं कुछ समय के लिए सेंट्रम के साथ जुड़ा हुआ हूं और हाल ही में उन्होंने सेंट्रम रिचार्ज लॉन्च किया है, जो कि एक स्वादिष्ट ऊर्जा के साथ लोड हो रहा है, जो कि बहुत अधिक है। एक शुरुआती रात का खाना और हमारे चयापचय को रखने के लिए जल्दी सोएं। “
उसकी चमक का स्रोत
“मुझे लगता है कि यह चीजों का एक संयोजन है। निश्चित रूप से, मेरे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है – पौष्टिक खाद्य पदार्थों को खाने, हाइड्रेटेड रहना, और पर्याप्त नींद लेना, जितना संभव हो उतना। और निश्चित रूप से, जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, सेंट्रम किसी भी पोषण अंतराल को भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और यह सुनिश्चित करता है कि मैं अंदर से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर रहा हूं।”
पहले आत्म-देखभाल करना
यहां तक कि अपने दिन के बवंडर के बीच, अनुष्का अपने लिए समय बनाती है। “मेरे लिए आत्म-देखभाल का अर्थ है योग या एक तेज चलने के लिए सक्रिय रहने और अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक तेज चलने का मतलब है। मैं संतुलित, घर-पका हुआ भोजन खाने और पोषण संबंधी अंतराल को भरने के लिए अपने दैनिक मल्टीविटामिन लेने पर भी ध्यान केंद्रित करता हूं। यह दिनचर्या मुझे पूरे दिन सक्रिय रखती है।”
उसकी समर वेलनेस प्लेबुक
जैसा कि कोई व्यक्ति जो अपने वेलनेस प्रैक्टिस को मौसमों के साथ करता है, गर्मियों में अपनी लय के साथ आता है। “गर्मियों में, मैं सलाद और स्मूदी जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता हूं ताकि पोषण किया जा सके और गर्मी को हरा दिया जा सके। चूंकि दिन बहुत गर्म हो जाता है, इसलिए मैं सुबह की सैर करने और दिन भर में लगातार हाइड्रेशन बनाए रखने की कोशिश करता हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मैं ऊर्जा से बाहर न खोऊं।”
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