एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीनी के स्तर को कम करना, बेर के 5 स्वस्थ लाभ


खुबानी, आड़ू और अमृत के परिवार से स्वादिष्ट रसदार फल, बेर न केवल स्वस्थ है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। रसीला फल रोसैसी परिवार का है, जिसके बीज में बादाम भी होते हैं। भारत में इस फल को आलूबुखारा के नाम से जाना जाता है। इसे सुखाकर खाया जा सकता है और इसका उपयोग जैम बनाने और अन्य व्यंजनों में भी किया जाता है।

फल पहली बार हजारों साल पहले चीन में उगा था। फिर बेर ने जापान, यूरोप के कुछ हिस्सों और अमेरिका में अपना रास्ता बना लिया। आज, दुनिया भर में 2,000 से अधिक किस्में उगती हैं। जूसिएस्ट फल स्वास्थ्य लाभ का पैकेज है। आलूबुखारा में मौजूद विटामिन सी शरीर को ठीक करने, मांसपेशियों के निर्माण और रक्त वाहिकाओं को बनाने में मदद करता है। इनके अलावा यहां स्वास्थ्य लाभ हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

आलूबुखारा में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करते हैं। फल में मौजूद पदार्थ शरीर को कोशिका और ऊतक क्षति से बचाते हैं जिससे मधुमेह, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और कैंसर हो सकता है।

शुगर लेवल कम करता है

आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए आलूबुखारा सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। जो लोग प्री-डायबिटिक हैं या जिन्हें टाइप 1 या 2 डायबिटीज है, वे चीनी के विकल्प के रूप में आलूबुखारा खा सकते हैं।

हड्डी के स्वास्थ्य को मजबूत करें

ओक्लाहोमा स्टेट और फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी रिसर्च द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, जो लोग फल, विटामिन डी और कैल्शियम सप्लीमेंट का सेवन करते हैं, उनकी रीढ़ और अग्रभाग में हड्डियों के घनत्व में सुधार के संकेत मिले हैं।

कब्ज राहत

आलूबुखारा और उनका रस कब्ज को दूर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। आलूबुखारा और बेर फाइबर में उच्च होते हैं और ज्यादातर अघुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह पानी के साथ मिश्रित नहीं होता है। यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि एक बार में बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है

आलूबुखारा या आलूबुखारा का नियमित सेवन धमनियों में रक्त की तरलता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह हृदय रोगों जैसे स्ट्रोक, दिल की विफलता और अन्य संबंधित बीमारियों से हृदय की रक्षा करता है।

सभी पढ़ें ताज़ा खबर तथा आज की ताजा खबर यहां

News India24

Recent Posts

सुप्रीम कोर्ट ने यूपी मदरसा एक्ट को संवैधानिक करार दिया, HC ने बोर्ड का फैसला रद्द किया – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: पीटीआई मदरसन सुप्रीम कोर्ट का बड़ा फैसला। यूपी का मदरसा संवैधानिक है या…

38 mins ago

एनबीए: डेरियस गारलैंड ने 39 अंकों के साथ धमाका किया, कैवलियर्स ने 116-114 थ्रिलर में बक्स को हराया – News18

आखरी अपडेट:05 नवंबर, 2024, 10:45 ISTबक्स, दो बार के एनबीए के सबसे मूल्यवान खिलाड़ी गियानिस…

2 hours ago

कनाडा में मंदिर पर हुए हमलों को लेकर पवन कल्याण ने जताई चिंता, जानें क्या कहा – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: पीटीआई आंध्र प्रदेश के बुनियादी ढांचे कल्याण कल्याण कनाडा में हिंदू मंदिरों पर…

2 hours ago

क्यों मनोज जारांगे का चुनाव से पीछे हटने का फैसला मराठा आंदोलन के लिए आगे की राह को फिर से परिभाषित करता है – News18

आखरी अपडेट:05 नवंबर, 2024, 10:29 ISTचुनावी क्षेत्र से बाहर रहने से जारांज को नीतियों की…

2 hours ago

आपको पैदल चलने के प्रकार और यह वजन कम करने में कैसे मदद करता है, इसके बारे में सब कुछ जानना आवश्यक है – News18

आखरी अपडेट:05 नवंबर, 2024, 10:12 ISTशारीरिक समस्याओं से निपटने से लेकर भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल…

2 hours ago

अमेरिकी निवेशकों में बढ़ोतरी राह भारतवंशियों का पोर्टफोलियो, 3 वोटों से सबसे ज्यादा मैदान में – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: रॉयटर्स अमेरिका के चुनाव में भारतीय-अमेरिका की सबसे बड़ी बढ़त बनी हुई है।…

2 hours ago