दीपिका पादुकोण के फिटनेस रूटीन और हेल्दी डाइट प्लान के बारे में सब कुछ

दीपिका पादुकोण बॉलीवुड की सबसे लोकप्रिय अभिनेत्रियों में से एक हैं। हाल के वर्षों में उन्होंने भारतीय सिनेमा को कई सुपरहिट फिल्में दी हैं। फिल्म पठान में उनके ऑन-स्क्रीन प्रदर्शन के लिए अभिनेत्री को बहुत प्रशंसा मिल रही है। उनके प्रशंसक भी उनकी गहन फिटनेस और शानदार शरीर के लिए उनकी प्रशंसा कर रहे हैं। दीपिका पादुकोण उन अभिनेत्रियों में से एक हैं जो अपने आहार और फिटनेस शासन के बारे में खुलकर बात करती हैं। वह एक अनुशासित जीवन को महत्व देती हैं और स्वस्थ खाने के साथ-साथ एक सख्त शासन का पालन करती हैं।

दैनिक पिलेट्स कसरत

टाइम्स ऑफ इंडिया के मुताबिक, दीपिका पादुकोण नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं और इसके लिए अलग-अलग तकनीक का इस्तेमाल करती हैं। इन्हीं में से एक है पिलेट्स वर्कआउट। मजबूती के लिए दीपिका नियमित रूप से पिलेट्स करती हैं। यह विधि शरीर के संतुलन और मांसपेशियों की मुख्य शक्ति को बढ़ाती है।

उसका खाना कभी नहीं छोड़ती

दीपिका पादुकोण को अपना पसंदीदा खाना खाना पसंद है और उनके पास कोई परफेक्ट डाइट प्लान नहीं है। वह अपने आहार में कम से कम कार्ब्स और वसा शामिल करती हैं। लोगों ने उन्हें लो-कार्ब और लो-फैट फूड जैसे मिक्स्ड सलाद खाते हुए देखा है, जिसे वह खूब एन्जॉय भी करती हैं। दीपिका हमेशा इस बात का ध्यान रखती हैं कि अपना खाना न छोड़ें।

संतुलित आहार ही मूलमंत्र है

दीपिका पादुकोण की फिटनेस और परफेक्ट बॉडी का राज है उनका बैलेंस्ड डाइट प्लान। वह अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन लेती हैं।

वर्कआउट से पहले वार्मअप करें

दीपिका अपने वर्कआउट सेशन से पहले हल्की रनिंग, स्किपिंग और ब्रिस्क वॉकिंग करती हैं। वह अपनी वार्म-अप एक्सरसाइज को कभी मिस नहीं करती हैं। इसे फॉलो करने से उनका शरीर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता है।

स्ट्रेचिंग जरूरी है

इतना ही नहीं दीपिका अपना हैवी वर्कआउट रूटीन खत्म करने के बाद आखिर में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करती हैं। क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच, बैंड स्ट्रेच, घुटने से छाती तक स्ट्रेच, बच्चे की मुद्रा और साइड लंग्स कुछ ऐसे स्ट्रेचिंग व्यायाम हैं जिनकी वह कसम खाता है।

किकबॉक्सिंग

दीपिका अलग-अलग तरह के वर्कआउट एक्सप्लोर करती हैं। वह अपने फिटनेस रूटीन में किकबॉक्सिंग को भी शामिल करती हैं। वह अपने वर्कआउट सेशन के दौरान संगीत सुनना भी पसंद करती हैं। उन्हें स्विमिंग, बैडमिंटन खेलना और डांस करना भी पसंद है।

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