दिल्ली और नोएडा में हवा की गुणवत्ता गलत कारणों से सुर्खियां बटोर रही है। हर गुजरते दिन के साथ, वायु प्रदूषण का स्तर खतरनाक स्तर तक पहुँच रहा है और निवासियों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर रहा है। स्थिति इतनी गंभीर हो गई है कि स्कूल बंद कर दिए गए हैं और लोगों को घर के अंदर रहने की सलाह दी गई है। लेकिन उनका क्या जो बाहर जाने से बच नहीं सकते? वे वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से खुद को कैसे बचा सकते हैं? इस ब्लॉग में हम उन 5 गलतियों पर चर्चा करेंगे जो दिल्ली-नोएडा की बिगड़ती वायु गुणवत्ता के बीच लोग अक्सर बाहर जाते समय करते हैं और उनसे कैसे बचा जाए।
वायु गुणवत्ता सूचकांक की जाँच नहीं करना
लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है अपने घरों से बाहर निकलने से पहले वायु गुणवत्ता सूचकांक की जाँच न करना। वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) यह मापता है कि हवा कितनी प्रदूषित है और यह 0 से 500 तक होती है। एक्यूआई जितना अधिक होगा, लोगों के लिए बाहर रहना उतना ही खतरनाक होगा। दिल्ली-नोएडा में AQI का स्तर लगातार 300 से ऊपर बना हुआ है, जो खतरनाक श्रेणी में आता है. इसलिए, बाहर जाने से पहले AQI की जांच करना और उसके अनुसार अपनी गतिविधियों की योजना बनाना आवश्यक है।
इस गलती से कैसे बचें:
घर से निकलने से पहले AQI जांचने की आदत बनाएं। आप एक विश्वसनीय वायु गुणवत्ता निगरानी ऐप डाउनलोड करके या आधिकारिक सोशल मीडिया हैंडल का अनुसरण करके ऐसा कर सकते हैं जो वायु प्रदूषण के स्तर पर वास्तविक समय पर अपडेट प्रदान करते हैं।
मास्क नहीं पहनना
लोगों द्वारा की जाने वाली एक और आम गलती अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में बाहर जाते समय मास्क न पहनना है। हवा में मौजूद हानिकारक प्रदूषक आसानी से हमारे श्वसन तंत्र में प्रवेश कर सकते हैं और श्वसन संक्रमण, एलर्जी और यहां तक कि फेफड़ों के रोगों सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। मास्क एक अवरोधक के रूप में कार्य करता है और इन प्रदूषकों को हमारे शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।
इस गलती से कैसे बचें:
एक अच्छी गुणवत्ता वाले मास्क में निवेश करें जो बारीक कणों और प्रदूषकों को फ़िल्टर कर सके। N95 या N99 रेटिंग वाले मास्क देखें, क्योंकि वे विशेष रूप से वायु प्रदूषकों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह सुनिश्चित करें कि बाहर जाते समय हर समय अपनी नाक और मुंह को ढंकते हुए ठीक से मास्क पहनें।
वायु शोधक नहीं ले जाना
बहुत से लोग सोचते हैं कि घर के अंदर रहना वायु प्रदूषण से सुरक्षित है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि बाहरी प्रदूषण से घर के अंदर की वायु गुणवत्ता भी प्रभावित हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप ऊंची इमारत में रहते हैं या व्यस्त सड़क के नजदीक रहते हैं। इनडोर वायु शोधक हानिकारक प्रदूषकों को हटाने और सांस लेने के लिए स्वच्छ हवा प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
इस गलती से कैसे बचें:
अपने घर के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले वायु शोधक में निवेश करें, खासकर यदि आपके साथ बच्चे या बुजुर्ग लोग रहते हैं। यदि आप इसे खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट और स्नेक प्लांट जैसे इनडोर पौधों जैसे प्राकृतिक वायु शोधक का उपयोग करने पर विचार करें, जो इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।
बाहरी गतिविधियों को सीमित नहीं करना
वर्तमान परिदृश्य में, बाहरी गतिविधियों को यथासंभव सीमित करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कई लोग बाहरी प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को समझे बिना अपनी नियमित दिनचर्या जारी रखते हैं। चाहे वह टहलने जाना हो, बाहर व्यायाम करना हो, या काम-काज चलाना हो, ये सभी गतिविधियाँ प्रदूषित हवा के संपर्क में हमारे जोखिम को बढ़ाती हैं।
इस गलती से कैसे बचें:
अपनी बाहरी गतिविधियों को न्यूनतम तक सीमित करने का प्रयास करें और व्यस्त यातायात घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें जब प्रदूषण का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर हो। यदि संभव हो, तो घर पर योग या व्यायाम जैसी इनडोर गतिविधियों का विकल्प चुनें। बाहरी समारोहों या कार्यक्रमों से बचने की भी सलाह दी जाती है जो आपको उच्च स्तर के प्रदूषण के संपर्क में ला सकते हैं।
एहतियाती कदम नहीं उठा रहे
मास्क पहनने और बाहरी गतिविधियों को सीमित करने के अलावा, अन्य एहतियाती उपाय भी हैं जिन्हें कोई भी व्यक्ति वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए अपना सकता है। इनमें हाइड्रेटेड रहना, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना और धूम्रपान और कचरा या पटाखे जलाने से बचना शामिल है।
इस गलती से कैसे बचें:
अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में खूब सारा पानी पीने का ध्यान रखें। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और श्वसन संक्रमण से खुद को बचाने के लिए विटामिन सी, डी और ई से भरपूर आहार लें। धूम्रपान करने या धूम्रपान करने वाले लोगों के करीब रहने से बचें। इसके अलावा, कचरा या पटाखे जलाने से बचें, क्योंकि यह पहले से ही प्रदूषित हवा को और बढ़ाता है।
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