वायु प्रदूषण: बढ़ते एक्यूआई के बीच अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें? अपनी आंखों को प्रदूषण से बचाने के लिए 5 टिप्स

वायु प्रदुषण: वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) में “खराब” से “गंभीर” की गिरावट शारीरिक और चिकित्सा समस्याओं को ट्रिगर कर रही है। सभी उम्र के लोगों में देखी जाने वाली तीव्र बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक वायु प्रदूषण है। हमारी आंखें हवा की गुणवत्ता के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं, जिससे वे वायु प्रदूषण से होने वाली एलर्जी और जलन की चपेट में आ जाती हैं।

विशेषज्ञों की माने तो हम जिस हवा में सांस ले रहे हैं वह हानिकारक रसायनों और हानिकारक कणों से भरी हुई है, और वायु प्रदूषण का स्तर दिल्ली और एनसीआर क्षेत्र में सबसे अधिक है।

स्मॉग या वायु प्रदूषण के कारण आंखों की सबसे आम समस्याएं हैं:

– नम आँखें

– आंखों में दर्द

– लालपन

-आंखों में जलन का अहसास

– एक चुभने वाला एहसास

– सूखी आंखें

– खुजली और धुंधली दृष्टि अन्य लक्षणों में से हैं

आंखों की सुरक्षा के लिए टिप्स

1. सुरक्षात्मक चश्मे या रंगों का प्रयोग करें

जो लोग अपने श्वसन तंत्र को प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए फेस मास्क का उपयोग करते हैं, वे एक आम दृश्य हैं जो हम अब हर दिन देखते हैं। इसलिए जिस तरह फेस मास्क हमारे फेफड़ों की मदद करते हैं, उसी तरह चश्मा हमारी आंखों की मदद करेगा। इसलिए, यह जरूरी है कि हम हमेशा धूप का चश्मा या आंखों की सुरक्षा करें।

यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी आंखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखें, खासकर जब हम खुली कार में यात्रा कर रहे हों या खतरनाक वायुजनित दूषित पदार्थों के संपर्क में हों।

2. अपनी आंखों को रगड़ने से बचें

हवा के दूषित होने से आंखों में जलन होने लगती है। उस अनुभव के प्रभाव में हमें कभी भी अपनी आंखें नहीं मलनी चाहिए। आंख को रगड़ने से बेचैनी बढ़ सकती है और ऐसा महसूस हो सकता है कि वह जल रही है। इसके अलावा, अपनी आंखों को अपने नंगे हाथों से रगड़ने से कीटाणु फैलकर आपकी आंख संक्रमित हो सकती है।

3. आई ड्रॉप का प्रयोग करें

हमारा कॉर्निया नमी की एक परत द्वारा सूखापन, खुजली, रोगजनक बैक्टीरिया और खतरनाक प्रदूषकों से सुरक्षित रहता है। आपके हाथ में आई ड्रॉप हमेशा होना चाहिए लेकिन डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही। नियमित रूप से आई ड्रॉप का उपयोग करने से आंखों को नम और स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, आंखों को रोजाना दो से तीन बार चिकनाई देने से ऑप्टिकल असुविधा को कम करने में मदद मिलती है।

4. ठंडे कंप्रेशर्स का प्रयोग करें और हाइड्रेटेड रहें

कूलिंग कंप्रेशर्स का उपयोग उस जलन को कम करने में मदद करता है जो प्रदूषकों के अत्यधिक संपर्क में आने से आंखों में होती है। जब आपको आंख की खुजली और सूजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है, तो ठंडे पानी में भिगोए हुए साफ कपड़े की तरह एक सामान्य ठंडा कंप्रेसर मददगार होता है।

एक अन्य विकल्प बर्फ के टुकड़े का उपयोग करना है जिसे एक ताजा सूती कपड़े में लपेटा गया है। अपनी आंखों पर क्यूब्स लगाने से प्रदूषण से होने वाली जलन से राहत पाने के लिए चमत्कार हो सकता है।

5. नियमित आंखों की जांच

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि आपकी आंखों में सूखापन लंबे समय तक बना रहता है और उपचार स्थिति को ठीक नहीं करते हैं, तो आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ से तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

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दैनिक सुरक्षा के तरीके

– संक्रमण से बचने के लिए अपनी आंखों को बार-बार ठंडे पानी से धोएं या केवल निर्धारित आई ड्रॉप लगाएं।

– ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, नट्स और जामुन का सेवन करें।

– लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से बचें, जिससे कंप्यूटर विजन सिंड्रोम हो सकता है और आंखें सूख सकती हैं।

– लुब्रिकेशन के लिए बार-बार ब्रेक और पलकें झपकाना सुनिश्चित करें।

महानगरों और आसपास के क्षेत्रों में जहरीली हवा का स्तर बढ़ रहा है। हमें अपनी आंखों को वास्तविक शारीरिक क्षति से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।