ट्रैफिक में फंसना किसे पसंद है? इसलिए हम अक्सर ट्रैफिक से बचने की कोशिश करते हैं। इससे बचने के लिए, या तो घर से जल्दी निकलें या व्यस्ततम यातायात के समय से बचने का प्रयास करें। हालाँकि, ट्रैफ़िक के कारण काम पर देर होने के अलावा स्वास्थ्य संबंधी नुकसान भी हो सकता है। हाल ही में एक शोध में यह बात सामने आई है कि ट्रैफिक से होने वाला वायु प्रदूषण आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकता है. वाशिंगटन यूनिवर्सिटी में हुए इस शोध से पता चला कि ट्रैफिक से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, जो अगले 24 घंटों तक रह सकती है. रक्तचाप में वृद्धि उच्च सोडियम आहार के कारण रक्तचाप में वृद्धि के बराबर हो सकती है। यह भविष्य में हृदय रोग का कारण भी बन सकता है। आइए जानते हैं कि सफर के दौरान हम खुद को प्रदूषण से कैसे बचा सकते हैं।
- खिड़कियाँ बंद रखें: कार की खिड़की खुली रखने से बाहर से प्रदूषित हवा अंदर आ सकती है और आपको बीमार कर सकती है। इसलिए सफर के दौरान कार की खिड़कियां बंद रखें। इससे गाड़ी के अंदर प्रदूषण कम होगा.
- मास्क का प्रयोग करें: बाहर निकलते समय एन95 मास्क का इस्तेमाल करने से काफी हद तक वायु प्रदूषण से बचा जा सकता है। अगर आप अपने वाहन का उपयोग कर रहे हैं तो भी मास्क पहनें क्योंकि प्रदूषण आपके वाहन में भी प्रवेश कर सकता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
- वायु गुणवत्ता की जाँच करें: कहीं भी जाने से पहले उस जगह का AQI जांच लें. अगर उस जगह का AQI ज्यादा है तो वहां यात्रा करने से बचने की कोशिश करें, लेकिन अगर मजबूरी में जाना पड़े तो मास्क पहनकर जाएं.
- HEPA फ़िल्टर स्थापित करें: यदि आप आवागमन के लिए अपनी कार का उपयोग करते हैं, तो HEPA फ़िल्टर का उपयोग करें। इससे आपके वाहन के अंदर हवा में मौजूद प्रदूषक तत्व साफ हो जाएंगे और स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान भी कम होगा।
- पानी पीते रहें: पानी आपके गले में बलगम की परत को ज्यादा गाढ़ा नहीं होने देता। इससे सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होती है. इसलिए हाइड्रेशन का ख्याल रखें और पानी पीते रहें। इससे प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाव होता है.
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