देहरादून: उत्तराखंड सरकार ने गुरुवार को चारधाम तीर्थयात्रियों के लिए 11 भाषाओं में एक स्वास्थ्य सलाह जारी की, जिसमें उन्हें हिमालय के मंदिरों की यात्रा शुरू करने से पहले खुद को अभ्यस्त होने और चिकित्सकीय जांच कराने जैसे दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए कहा गया है।
स्वास्थ्य सचिव आर राजेश कुमार ने कहा, “हम पहले हिंदी और अंग्रेजी में एडवाइजरी जारी कर रहे थे। लेकिन अब हम उन्हें नौ और भाषाओं में जारी कर रहे हैं ताकि विभिन्न राज्यों से आने वाले तीर्थयात्री उन्हें आसानी से समझ सकें और उनकी सुरक्षा के लिए सावधानी बरत सकें।”
उन्होंने कहा कि गुरुवार को जिन नौ भाषाओं में परामर्श जारी किया गया उनमें तमिल, मलयालम, तेलुगू, कन्नड़, बंगाली, गुजराती, पंजाबी, मराठी और उड़िया शामिल हैं।
इसने कहा कि यात्रा शुरू करने से पहले अनुकूलन जरूरी है क्योंकि चारधाम यात्रा में हिमालय के मंदिर 2,700 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर स्थित हैं।
इन स्थानों के यात्री अत्यधिक ठंड, कम आर्द्रता, अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण, कम वायुदाब और कम ऑक्सीजन से प्रभावित हो सकते हैं।
केदारनाथ, बद्रीनाथ, यमुनोत्री और गंगोत्री धाम जाने वाले तीर्थयात्रियों को यात्रा से पहले चिकित्सा और ट्रेक की तैयारी सुनिश्चित करनी चाहिए। एडवाइजरी में कहा गया है कि अधिक ऊंचाई से चिकित्सा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं – इसके लिए योजना बनाना, तैयार करना और पैक करना महत्वपूर्ण है।
कम से कम सात दिनों के लिए यात्रा की योजना बनाएं, अनुकूलन के लिए समय दें। बार-बार ब्रेक की योजना बनाएं, ट्रेक के हर एक घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें या हर दो घंटे में ऑटोमोबाइल एसेंट करें।
एडवाइजरी में कहा गया है, “रोजाना 5-10 मिनट सांस लेने का अभ्यास करें। रोजाना 20-30 मिनट टहलें।” “यदि 55 वर्ष की आयु है या हृदय रोग, अस्थमा, उच्च रक्तचाप, या मधुमेह का इतिहास है, तो यात्रा के लिए फिटनेस सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य जांच करवाएं”।
ऊनी स्वेटर, थर्मल, पफर जैकेट, दस्ताने, मोज़े, रेन गियर, रेनकोट, छाता, और बुनियादी स्वास्थ्य जांच उपकरण जैसे पल्स ऑक्सीमीटर, थर्मामीटर आदि साथ ले जाना चाहिए।
परामर्श के अनुसार ह्रदय रोग, अस्थमा, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पहले से मौजूद स्थितियों वाले तीर्थयात्रियों को अपने घरेलू चिकित्सक के संपर्क नंबर के अलावा सभी मौजूदा दवाएं और परीक्षण उपकरण साथ रखना चाहिए।
“कृपया अपनी यात्रा से पहले मौसम की रिपोर्ट की जांच करें, और सुनिश्चित करें कि अत्यधिक ठंडे तापमान में प्रबंधन के लिए आपके पास पर्याप्त गर्म कपड़े हैं। यदि आपका डॉक्टर इसके खिलाफ सलाह देता है तो यात्रा न करें।”
यदि किसी तीर्थयात्री को सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, लगातार खांसी, चक्कर आना, उल्टी, बर्फीली/ठंडी त्वचा, शरीर के एक हिस्से में कमजोरी या सुन्नता का अनुभव होता है, तो उन्हें निकटतम स्वास्थ्य सेवा संपर्क बिंदु तक पहुंचना चाहिए।
यह तीर्थयात्रियों से यात्रा के दौरान शराब, कैफीन युक्त पेय, नींद की गोलियां और मजबूत दर्द निवारक दवाओं का सेवन नहीं करने और धूम्रपान से भी परहेज करने के लिए कहता है।
एडवाइजरी के मुताबिक तीर्थयात्रियों को कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए और पूरी यात्रा के दौरान भरपूर पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
