गर्मी संबंधी बीमारी संबंधी सलाह: गर्मी से संबंधित बीमारियों का इलाज कैसे करें? सरकार ने जारी की एडवाइजरी | – टाइम्स ऑफ इंडिया

भारत भयानक लू की चपेट में है. पूरे देश में, विशेषकर उत्तरी और मध्य क्षेत्रों में तापमान अभूतपूर्व स्तर तक बढ़ गया है।
“कल, पूर्वी उत्तर प्रदेश के अधिकांश हिस्सों में अधिकतम तापमान 38-40 डिग्री सेल्सियस के बीच था; रायलसीमा और मध्य महाराष्ट्र के कई स्थानों पर; हरियाणा-चंडीगढ़-दिल्ली, गुजरात राज्य, तटीय आंध्र प्रदेश और कुछ स्थानों पर यनम और तमिलनाडु, पुडुचेरी और कराईकल। भारत के मध्य और आसपास के पूर्व और उत्तर प्रायद्वीपीय भारत में तापमान सामान्य से 2-4 डिग्री सेल्सियस नीचे था और देश के बाकी हिस्सों में सामान्य था।''
अत्यधिक गर्मी की लहर मानव जीवन, विशेषकर बुजुर्गों, बच्चों और बाहर काम करने वालों पर भारी असर डाल सकती है।

सरकार ने गर्मी से संबंधित बीमारियों से सुरक्षित रहने के लिए सलाह जारी की:

चिलचिलाती गर्मी के महीनों के दौरान, उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद कर सकता है। तरबूज, ककड़ी, संतरे और जामुन जैसे रसीले फलों के साथ-साथ सलाद, टमाटर और तोरी जैसी सब्जियाँ चुनें। ये खाद्य पदार्थ न केवल जलयोजन प्रदान करते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने आहार में सलाद, स्मूदी जैसे हल्के और ताज़ा भोजन शामिल करें। नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल चाय जैसे हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों को शामिल करने से गर्मी के प्रभावों से निपटने में मदद मिल सकती है। गर्म मौसम के दौरान इन हाइड्रेटिंग और ताज़ा खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देकर ठंडे और पोषित रहें।
ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना बुद्धिमानी है जो समस्या बढ़ा सकते हैं निर्जलीकरण और गर्मी से संबंधित असुविधा। तले हुए व्यंजन, वसायुक्त मांस और गरिष्ठ मिठाइयाँ जैसे भारी और चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये आपका वजन कम कर सकते हैं और शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं। मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे पसीने के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं और निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम से कम करें, क्योंकि इनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं जो तरल पदार्थ को और कम कर सकते हैं। अधिक नमक वाले प्रसंस्कृत स्नैक्स से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे प्यास और जल प्रतिधारण को बढ़ा सकते हैं। गर्मी के दिनों में ठंडा और आरामदायक रहने के लिए हल्का, हाइड्रेटिंग भोजन चुनें।