अभिनेता राम कपूर ने हाल ही में अपने पर खोला वजन घटाने की यात्रा। बेड अचले लैग्टे हैन अभिनेता ने 55 किलो बड़े पैमाने पर खो दिया, और देश की लंबाई और चौड़ाई से सराहना की।
राम कपूर के प्रभावशाली वजन घटाने में कई परतें हैं, जो इन दिनों का पालन करने वाले कठोर और फैशनेबल वजन घटाने हैक के विपरीत हैं।
हाल ही में साइरस कहते हैं, अभिनेता ने कहा कि वजन प्रबंधन में आहार की भूमिका अक्सर गलत समझती है। उन्होंने कहा कि उन्होंने दो बार वजन कम किया था, हर बार लगभग 30 किलो, लेकिन वे थोड़ी देर बाद वापस आ गए।
राम कपूर ने कहा कि कोई भी आहार अस्थायी है। अभिनेता ने कहा, “डाइटिंग के बजाय आपको अपनी मानसिकता को बदलने की जरूरत है। स्वस्थ लोग अलग तरह से सोचते हैं, आपको जीवन के लिए ऐसा बनने की जरूरत है।”
अभिनेता ने कहा कि वह एक दिन में केवल दो भोजन खाते हैं: एक सुबह 10.30 बजे और दूसरा शाम 6.30 बजे। वह सूर्यास्त के बाद कुछ भी खाने के खिलाफ सलाह देता है। वह पानी और कॉफी/चाय को छोड़कर, बीच में बिल्कुल भी नाश्ता नहीं करता है।
अभिनेता ने यह भी खुलासा किया कि कैसे मोटा होना, अपने स्वास्थ्य पर एक टोल ले गया। उन्हें टाइप 2 मधुमेह के साथ संघर्ष करना पड़ा। उन्होंने यह भी साझा किया कि एक अभिनेता के रूप में उनके शानदार करियर में उनका वजन कभी भी एक समस्या नहीं थी और प्रशंसकों ने उन्हें उस तरह से प्यार किया, जिस तरह से वह था, विशेष रूप से बेड अचे लैग्टे हैन में जिसमें उन्होंने साक्षी तंवर के साथ अभिनय किया था। हालांकि, वह स्वस्थ होना चाहता था न कि अस्वस्थता का झंडे।
लक्ष्य आजीवन स्वास्थ्य है, न कि त्वरित फिक्स
राम कपूर की वजन घटाने की यात्रा और माइंडसेट शिफ्ट पर उनका विशेष ध्यान कई चीजें सिखाता है। ए स्थायी वजन घटाने यात्रा के लिए अपने दृष्टिकोण को अल्पकालिक सुधारों से दीर्घकालिक जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।
तेजी से वजन घटाने के लिए लक्ष्य बनाने के बजाय, क्रमिक, स्थायी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें। विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड खोना या अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करना। प्रेरित रहने के लिए छोटी जीत का जश्न मनाएं।
वजन कम करना बेहतर महसूस करने के बारे में है, न कि केवल अलग दिखने के लिए। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर स्वस्थ विकल्पों पर कैसे प्रतिक्रिया देता है – अधिक ऊर्जा, बेहतर नींद और बेहतर मूड। अपने ध्यान को समग्र कल्याण के लिए स्थानांतरित करने से प्रक्रिया को और अधिक पूरा होता है।
भोजन ईंधन है, इनाम या सजा नहीं। प्रतिबंधात्मक डाइटिंग के बजाय, पौष्टिक भोजन का आनंद लेते हुए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएं जो आपको संतुष्ट करता है। माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें – प्रत्येक काटने का स्वाद लें, भूख के संकेतों को सुनें, और भावनात्मक खाने से बचें।
वजन घटाने में उतार -चढ़ाव है। असफलताओं के बजाय सीखने के अनुभवों के रूप में असफलताएं देखें। यदि आप एक वर्कआउट से अधिक या याद करते हैं, तो अपराधबोध पर ध्यान न दें – बस ट्रैक पर वापस जाएं। प्रगति, पूर्णता नहीं, कुंजी है।
परिणाम समय लेते हैं, और स्थिरता तीव्रता से अधिक मायने रखती है। स्वस्थ आदतों के निर्माण पर ध्यान दें – दैनिक आंदोलन, भाग नियंत्रण और जलयोजन – इसलिए वे दूसरी प्रकृति बन जाते हैं।
