खर्राटे लेने के टिप्स
कई लोग सोने के बाद ज़ोर ज़ोर से खर्राटें ले लेते हैं। इससे उनकी नींद में कोई खलल नहीं पड़ता। लेकिन उनकी पार्टनर की नींद हराम हो जाती है। तेज खर्राटे से दूसरों की नींद खराब होती है। खर्राटे की गर्दन और सिर का विकार कंपनियों के होने के कारण होता है। अगर आपके पार्टनर भी ज़ोर-ज़ोर से खर्राटे ले लें तो अब परेशान न हो। आप अपने डाइट में इन कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन फूड्स के सेवन से उन्हें बेहद फायदा होगा और खाएंगे भी कम हो जाएंगे।
हल्दी दूध
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी खर्राटों की समस्या के लिए अत्यधिक लाभ है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और खर्राटे की तकलीफ से छुटकारा मिल जाता है। अगर आप अपनी इस परेशानी से निजात पाना चाहते हैं तो रात में सोते हुए हल्दी दूध के बहुत से लाभ साबित हो सकते हैं।
सेब
सेब खाना खाने से बहुत अधिक लाभ होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम खर्राटे को दूर करने में मदद करता है। सेब में मौजूद प्रकाशमान तत्व ब्लड वैसे की कल्पना को बेहतर बनाने का काम करते हैं, जिससे परेशानी दूर हो जाती है।
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खजूर से राहत मिलेगी
खर्राटों से निजात पाना चाहते हैं तो रात में सोने से खजूर के कई फायदे हो सकते हैं। खजूर की तासीर गर्म होती है। ये खर्राटे की परेशानी को दूर कर देता है।
अदरक का प्रयोग करें
अदरक मैग्नीशियम, पोटैशियम और चमकदार पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये ब्लड सर्कुलेश को बेहतर बनाने का काम करता है। अदरक के सेवन से मसल्स रिलैक्स हो जाते हैं, थकान दूर हो जाती है। खर्राटे को दूर करने के लिए अदरक का सेवन करना लाभ साबित हो सकता है।
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पाइनएप्पल
पाइनएप्पल ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है। ये नाक की सूजन को भी कम करने में मदद करता है। इसकी सात से सातवीं कर्कश से छुटकारा मिल गया
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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