मुहांसे कष्टप्रद हो सकते हैं और एक बार फूटने के बाद उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। जब हमारे बालों के रोम तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं, तो इससे मुहांसे हो जाते हैं। मुंहासों के परिणामस्वरूप व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स या पिंपल्स होते हैं। जबकि हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रहे किशोरों में आमतौर पर मुंहासे होने का खतरा होता है, यह किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है। डॉ रोहित बत्रा, सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ, सर्दियों के दौरान मुंहासे निकलने से कैसे रोकें, क्या करें और क्या न करें, और यदि आपके पास मुँहासे हैं तो उनका इलाज कैसे करें, इस बारे में बात कर रहे हैं।
सर्दियों के मौसम में हवा में बहुत कम नमी होती है जिससे हमारी त्वचा भी रूखी हो जाती है। शुष्क स्थिति की क्षतिपूर्ति करने के लिए, वसामय ग्रंथियाँ अधिक सीबम स्रावित करना शुरू कर देती हैं जो त्वचा को नमी प्रदान करता है। बहुत अधिक सीबम के परिणामस्वरूप रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे होते हैं, डॉ. बत्रा बताते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम यूवी प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा की उपकला और प्रतिरक्षा प्रणाली में बैक्टीरिया की आबादी में बदलाव होता है जो मुँहासे का कारण हो सकता है। ठंड का मौसम शारीरिक तनाव के रूप में कार्य कर सकता है इसलिए त्वचा की पुरानी सूजन की बीमारी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए तनाव सूजन को बढ़ा देगा।
अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करने से आपके चेहरे से गंदगी के कण निकलने में मदद मिलेगी और इस प्रकार छिद्रों को बंद होने से रोका जा सकेगा।
ग्लिसरीन, एलांटोइन, प्रोपलीन ग्लाइकोल, हायल्यूरोनिक एसिड आदि जैसे ह्यूमेक्टेंट वाले मॉइस्चराइज़र से अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना आपकी त्वचा को नम बना देगा जिससे ब्रेकआउट को रोका जा सकेगा।
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें और अपने छिद्रों को खोल दें और याद रखें कि इसे ज़्यादा न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा से आवश्यक तेलों की अत्यधिक निकासी होगी, जिससे यह बहुत शुष्क हो जाएगी और आगे ब्रेकआउट हो जाएगी।
हाइड्रेटेड रहने, व्यायाम करने और ताजी हवा लेने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
अपनी त्वचा को सही पोषक तत्व और पोषण प्रदान करें और अपना तनाव कम करें।
अध्ययनों से पता चला है कि एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स मुँहासे की घटना से संबंधित है। इसलिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स बनाए रखने की सलाह दी जाती है। संतुलित आहार लेने से आपको अपनी स्वाद कलियों का इलाज करने में मदद मिलेगी, साथ ही आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी मिलेंगे।
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मुँहासे का कोई लिंग या आयु पूर्वाग्रह नहीं है। किसी को भी मुहांसे हो सकते हैं; वास्तव में एक दिन के बच्चे से लेकर 90 के दशक के वयस्क तक में मुहांसे हो सकते हैं। लेकिन मासिक धर्म चक्र के दौरान या जन्म नियंत्रण की गोलियों के कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मुँहासे होने का खतरा अधिक होता है।
(डॉ. रोहित बत्रा सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ हैं)
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