मुहांसे कष्टप्रद हो सकते हैं और एक बार फूटने के बाद उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है। जब हमारे बालों के रोम तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं, तो इससे मुहांसे हो जाते हैं। मुंहासों के परिणामस्वरूप व्हाइटहेड्स, ब्लैकहेड्स या पिंपल्स होते हैं। जबकि हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रहे किशोरों में आमतौर पर मुंहासे होने का खतरा होता है, यह किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है। डॉ रोहित बत्रा, सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ, सर्दियों के दौरान मुंहासे निकलने से कैसे रोकें, क्या करें और क्या न करें, और यदि आपके पास मुँहासे हैं तो उनका इलाज कैसे करें, इस बारे में बात कर रहे हैं।
सर्दियों के दौरान हमें मुंहासे निकलने का खतरा अधिक क्यों होता है
सर्दियों के मौसम में हवा में बहुत कम नमी होती है जिससे हमारी त्वचा भी रूखी हो जाती है। शुष्क स्थिति की क्षतिपूर्ति करने के लिए, वसामय ग्रंथियाँ अधिक सीबम स्रावित करना शुरू कर देती हैं जो त्वचा को नमी प्रदान करता है। बहुत अधिक सीबम के परिणामस्वरूप रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे होते हैं, डॉ. बत्रा बताते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम यूवी प्रकाश के संपर्क में आने से त्वचा की उपकला और प्रतिरक्षा प्रणाली में बैक्टीरिया की आबादी में बदलाव होता है जो मुँहासे का कारण हो सकता है। ठंड का मौसम शारीरिक तनाव के रूप में कार्य कर सकता है इसलिए त्वचा की पुरानी सूजन की बीमारी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए तनाव सूजन को बढ़ा देगा।
स्किनकेयर टिप्स लेने के लिए: आगे के ब्रेकआउट को कैसे रोकें?
अपने चेहरे को नियमित रूप से साफ करने से आपके चेहरे से गंदगी के कण निकलने में मदद मिलेगी और इस प्रकार छिद्रों को बंद होने से रोका जा सकेगा।
ग्लिसरीन, एलांटोइन, प्रोपलीन ग्लाइकोल, हायल्यूरोनिक एसिड आदि जैसे ह्यूमेक्टेंट वाले मॉइस्चराइज़र से अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना आपकी त्वचा को नम बना देगा जिससे ब्रेकआउट को रोका जा सकेगा।
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें और अपने छिद्रों को खोल दें और याद रखें कि इसे ज़्यादा न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा से आवश्यक तेलों की अत्यधिक निकासी होगी, जिससे यह बहुत शुष्क हो जाएगी और आगे ब्रेकआउट हो जाएगी।
हाइड्रेटेड रहने, व्यायाम करने और ताजी हवा लेने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
अपनी त्वचा को सही पोषक तत्व और पोषण प्रदान करें और अपना तनाव कम करें।
मुँहासा ब्रेकआउट: आहार परिवर्तन करने के लिए
अध्ययनों से पता चला है कि एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स मुँहासे की घटना से संबंधित है। इसलिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स बनाए रखने की सलाह दी जाती है। संतुलित आहार लेने से आपको अपनी स्वाद कलियों का इलाज करने में मदद मिलेगी, साथ ही आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व भी मिलेंगे।
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क्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मुंहासे होने का खतरा अधिक होता है?
मुँहासे का कोई लिंग या आयु पूर्वाग्रह नहीं है। किसी को भी मुहांसे हो सकते हैं; वास्तव में एक दिन के बच्चे से लेकर 90 के दशक के वयस्क तक में मुहांसे हो सकते हैं। लेकिन मासिक धर्म चक्र के दौरान या जन्म नियंत्रण की गोलियों के कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं को मुँहासे होने का खतरा अधिक होता है।
मुँहासे का इलाज: क्या करें और क्या न करें
करने के लिए काम:
- अपनी त्वचा को साफ, एक्सफोलिएट और मॉइस्चराइज़ करें।
- एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना और सही खाना।
- अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
- अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए ताज़ी हवा लें और अपने धूप के संपर्क पर नज़र रखें क्योंकि बहुत अधिक धूप का समय आपके मुहांसों के लिए अच्छा नहीं है।
- एक त्वचा विशेषज्ञ को देखकर। वे मुंहासों का सही इलाज करेंगे और कारण का विश्लेषण करने के बाद एक समाधान प्रदान करेंगे जो कारण को भी खत्म कर देगा।
क्या न करें:
- अपने चेहरे को न छुएं क्योंकि इससे आपके चेहरे पर बैक्टीरिया ट्रांसफर हो जाते हैं जिसके परिणामस्वरूप मुंहासे हो जाते हैं और अपने मुंहासों को फोड़ें या निचोड़ें नहीं क्योंकि इससे त्वचा में सूजन और दाग-धब्बे हो जाएंगे।
- किसी भी त्वचा देखभाल उत्पाद को ज़्यादा न करें और तैलीय सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें।
- अपनी त्वचा पर कठोर मत बनो जो अधिक साफ नहीं है, अधिक छूटना, या अधिक मॉइस्चराइज नहीं है।
- लंबे समय तक गर्म पानी से नहाएं या बहुत अधिक इनडोर हीटिंग न लें।
- तेज सुगंध वाले उत्पादों का उपयोग न करें क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है।
- नहीं, घरेलू उपचार, कृपया। यदि आप मुँहासे से पीड़ित हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। स्व-उपचार करने से मुँहासे सबसे खराब हो सकते हैं। इसलिए, मुंहासों से बचने के लिए स्कैल्प पर तेल, क्रीम या दूध और चेहरे पर अन्य चिकना पदार्थ न लगाएं।
(डॉ. रोहित बत्रा सर गंगा राम अस्पताल, नई दिल्ली में त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ हैं)
