आज की अनियमित जीवनशैली के कारण एसिडिटी होना आम बात है। यह आमतौर पर खाली पेट या मसालेदार भोजन खाने या अधिक खाने के कारण होता है। कुछ लोगों को सुबह सबसे पहले खाली पेट चाय पीने से भी एसिडिटी हो जाती है।
हालांकि, एसिडिटी ज्यादातर लोगों में बड़ी जटिलताओं का खतरा नहीं पैदा करती है, लेकिन लगातार एसिडिटी से पेट की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
लगातार अम्लता गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) नामक एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। हालांकि जीईआरडी घातक नहीं है, लेकिन अगर सही समय पर इसका इलाज न किया जाए तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और जटिलताओं को जन्म दे सकता है। हम आपको GRED के लक्षण बताएंगे।
जिन लोगों को सप्ताह में दो बार से अधिक अम्लता का अनुभव होता है, उन्हें जीईआरडी हो सकता है। हेल्थलाइन वेबसाइट के अनुसार, जीईआरडी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
– बदबूदार सांस
– छाती में दर्द
– खांसी
– निगलने में कठिनाई (डिस्फेजिया)
– पेट में जलन –
खट्टी डकार –
मतली
– उल्टी
– गले में खरास
कुछ मामलों में, जीईआरडी जटिलताएं पैदा कर सकता है, और इनमें से कुछ गंभीर हो सकते हैं, खासकर अगर उनका इलाज नहीं किया जाता है। इनमें से कई जटिलताएं एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं। आइए कुछ अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों पर करीब से नज़र डालें जो जीईआरडी के कारण उत्पन्न हो सकते हैं।
ग्रासनलीशोथ
एसोफैगस में एसिड बिल्डअप एसोफैगिटिस या एसोफैगस की सूजन का कारण बन सकता है। ग्रासनलीशोथ के परिणामस्वरूप निगलना मुश्किल और कभी-कभी दर्दनाक हो जाता है। अन्य लक्षणों में गले में खराश, कर्कश आवाज और पेट में जलन शामिल हैं। यदि लंबे समय तक इलाज न किया जाए तो एसोफैगिटिस एसोफैगल अल्सर और डक्ट संकुचन में विकसित हो सकता है। यह आपको एसोफैगल कैंसर होने की संभावना भी बढ़ा सकता है।
इन चीजों को खाने से बचें
एसिडिटी की संभावना अधिक चिकनाई, वसायुक्त, अम्लीय और मसालेदार भोजन के कारण होती है। अन्य खाद्य पदार्थ जो अम्लता को प्रेरित करते हैं उनमें पेपरमिंट, टमाटर सॉस, लहसुन, प्याज, साइट्रस और डार्क चॉकलेट शामिल हैं।
अपने खाने की आदतों को बदलें
सोने या लेटने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खाना खाएं। इससे आपका पेट आपके द्वारा खाए गए सामान को पचा पाएगा। मामूली भोजन करने और अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाकर भी एसिडिटी से बचा जा सकता है।
वजन कम करना
आपके शरीर (पेट) के बीच में अतिरिक्त वजन आपके पेट को ऊपर की ओर ले जाने का कारण बन सकता है, जिससे एसिड आपके अन्नप्रणाली में अधिक आसानी से यात्रा कर सकता है।
शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें
कैफीन और अल्कोहल शरीर में एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान आपके पेट से आपके अन्नप्रणाली को अलग करने वाले दबानेवाला यंत्र के लिए और अधिक कठिन बना देता है, जब भोजन आपके पेट में प्रवेश करता है।
ऐसे सोएं:
अगर आपको रात में एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन होती है तो अपने बिस्तर के सिर के नीचे कुछ ब्लॉक लगाएं। यह आपके ऊपरी शरीर को आपके पेट से ऊपर उठाएगा। आप विशेष रूप से जीईआरडी रोगियों के लिए बनाए गए वेज तकिए की भी जांच कर सकते हैं।
ढीले कपड़े:
टाइट-फिटिंग पैंट आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। इन्हें पहनने से बचें।
(अस्वीकरण: इस लेख में साझा की गई स्वास्थ्य युक्तियाँ सामान्य प्रथाओं और सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। पाठकों को सलाह दी जाती है कि घर पर इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।)
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