आपका शरीर अक्सर किसी भी प्रयोगशाला परीक्षण से पहले सूक्ष्म संकेत दिखाता है। डॉ। सौरभ सेठ, एक प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, आठ सामान्य लक्षणों पर प्रकाश डालते हैं जो इंगित कर सकते हैं कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों पर कम चल रहा है।
इन संकेतों पर ध्यान देने से आपको अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समय पर आहार समायोजन करने में मदद मिल सकती है।
8 लक्षण बता सकते हैं कि आपके पास पोषण की कमी है
कम ऊर्जा के स्तर से लेकर भंगुर नाखून तक, ये शारीरिक लक्षण आपके शरीर के पोषण संबंधी सहायता के लिए पूछने का तरीका हो सकते हैं। आइए हर एक को विस्तार से देखें।
1। हर समय थका हुआ लग रहा है? यह सिर्फ तनाव से अधिक हो सकता है
क्या आप लगातार हर समय थका हुआ महसूस करने के बारे में खुद को शिकायत करते हुए पाते हैं? पुरानी थकान लोहे, विटामिन बी 12 या मैग्नीशियम में कमियों की ओर इशारा कर सकती है। ये पोषक तत्व ऑक्सीजन परिवहन और ऊर्जा चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं।
2। बाल गिरना और भंगुर नाखून का मतलब हो सकता है कि आपको इन पोषक तत्वों की आवश्यकता हो
मानो या न मानो, कमजोर नाखून और बढ़े हुए बालों के पतन जस्ता, बायोटिन, प्रोटीन या लोहे की कमी का संकेत दे सकते हैं। जब पोषक तत्व का सेवन गिरता है, तो शरीर आवश्यक अंगों की रक्षा के लिए नाखूनों और बालों जैसे गैर-महत्वपूर्ण भागों से संसाधनों को हटा देता है।
3। हमेशा ठंड महसूस करना एक कमी की ओर इशारा कर सकता है
क्या आपको हमेशा ठंडा महसूस करने से निपटना पड़ा है? हमेशा ठंडे हाथ और पैर आयोडीन या लोहे में कमी का संकेत दे सकते हैं। ये खनिज थायरॉयड फ़ंक्शन और लाल रक्त कोशिका के गठन के लिए आवश्यक हैं। ठंड महसूस करने के लिए एक स्पष्ट कारण का अभाव कुछ ऐसा है जिसे आपको जांच करनी चाहिए।
4। मांसपेशियों में ऐंठन और ट्विच? कम खनिजों के लिए बाहर देखें
बार -बार मांसपेशियों में ऐंठन चिंता का एक कारण है। यह कम मैग्नीशियम, पोटेशियम या कैल्शियम के स्तर के कारण हो सकता है। ये खनिज मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गरीब पाचन स्वास्थ्य और अधिक अवशोषण को कम कर सकता है।
5। परेशानी या मस्तिष्क कोहरे पर परेशानी? ये पोषक तत्व मदद कर सकते हैं
ध्यान केंद्रित करने या मानसिक थकान का अनुभव करने के लिए संघर्ष कम ओमेगा -3 एस, विटामिन डी, विटामिन बी 12 या कोलीन से जुड़ा हो सकता है। ये पोषक तत्व मस्तिष्क के विकास और उचित न्यूरोट्रांसमीटर फ़ंक्शन के लिए आवश्यक हैं।
6। आसान चोट या खून बहाना मसूड़े? अपने विटामिन सी और के को देखें
यदि आपके मसूड़े आसानी से खून बहते हैं या आप मामूली प्रभाव के साथ चोट करते हैं, तो आपको विटामिन सी या विटामिन के में कमी हो सकती है। विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जबकि विटामिन के रक्त के थक्के में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
7। आपके मुंह के कोनों में दरारें सिर्फ सूखी त्वचा नहीं हैं
आपके मुंह के कोनों पर दरारें या घावों को विटामिन बी 2, बी 6 या लोहे की कमी का संकेत मिल सकता है। यदि यह स्थिति लौटती रहती है, तो यह आपके पोषण सेवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक संकेत है।
8। अजीब cravings या कोई भूख नहीं? यही कारण हो सकता है
बर्फ या गंदगी जैसे गैर-खाद्य वस्तुओं के लिए अचानक भूख की हानि या cravings (PICA नामक एक स्थिति) लोहे, जस्ता या विटामिन B12 में कमी का संकेत दे सकती है। इस तरह के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
आपका शरीर अक्सर शुरुआती संकेत प्रदान करता है जब उसे आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। डॉ। सेठी की सूची यह समझने के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है कि आपका शरीर क्या संवाद कर सकता है। यदि इनमें से कोई भी संकेत जारी है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और अपने आहार की समीक्षा करने के बारे में सोचें।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें
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