आयुर्वेद आत्म-देखभाल अनुष्ठानों के महत्व पर ध्यान केंद्रित करता है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। ऐसा ही एक प्रथा, अभ्यंग, सदियों से किया गया है। अभुआंग स्व-द्रव्यमान चिकित्सा है जो न केवल त्वचा को लाभान्वित करती है, बल्कि समग्र कल्याण भी करती है।
यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। नियमित मालिश के विपरीत, अभुआंग गर्म हर्बल तेलों के साथ किया जाता है जो आपके दोशा (शरीर के प्रकार) के अनुसार चुने जाते हैं। अभ्यंग के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
आयुर्वेद में अभुआंग का अर्थ और उत्पत्ति
अभ्यंग शब्द संस्कृत से आता है, जहां “अभि” का अर्थ है “की ओर” और “अंग” का अर्थ है “अंग।” यह “तेल के साथ अंगों की मालिश करने” के लिए अनुवाद करता है। यह थेरेपी हजारों वर्षों से है, जिसका उल्लेख आयुर्वेदिक ग्रंथों में किया गया है जैसे कि चरक संहिता और सुश्रुत संहिता। परंपरागत रूप से, यह स्नान से पहले सुबह में किया जाता है, जिससे तेल त्वचा को घुसने और विषाक्त पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है।
शरीर, मन और आत्मा के लिए अभुआंग के लाभ
अभुआंग सिर्फ एक सौंदर्य अनुष्ठान से अधिक है; यह एक समग्र उपचार अभ्यास है। गर्म तेल त्वचा के ऊतकों में गहराई से प्रवेश करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, कठोरता को कम करता है और जोड़ों को चिकनाई करता है। नियमित अभ्यास मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। इसके अलावा, धीमी और लयबद्ध स्ट्रोक तंत्रिका तंत्र को शांत करने, चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करते हैं।
दोशा के आधार पर अभुआंग के लिए सही तेलों का चयन
अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सही तेल का चयन करना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक दोशा विशिष्ट तेलों के लिए सबसे अच्छा जवाब देता है:
- वात प्रकारों को वार्मिंग और ग्राउंडिंग तेलों जैसे तिल या बादाम के तेल का उपयोग करना चाहिए।
- पिट्टा प्रकारों को नारियल या सूरजमुखी तेल जैसे शीतलन तेलों का उपयोग करना चाहिए।
- कपा प्रकारों को सरसों या अलसी के तेल जैसे प्रकाश और उत्तेजक तेलों का उपयोग करना चाहिए।
ये तेल आमतौर पर आयुर्वेदिक जड़ी -बूटियों जैसे कि अश्वगंधा, ब्रह्मी या नीम से प्रभावित होते हैं, जो उनके चिकित्सीय प्रभावों को बढ़ावा देते हैं। यदि आप अपने दोशा के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप तिल या नारियल जैसे तटस्थ तेल का विकल्प चुन सकते हैं।
चरण-दर-चरण गाइड: घर पर अभुआंग कैसे प्रदर्शन करें
अबहंगा आसानी से घर पर सिर्फ 15-20 मिनट में अभ्यास किया जा सकता है। तेल को थोड़ा गर्म करें और इसे शरीर पर उदारता से लागू करें, खोपड़ी से शुरू करें और अपने तरीके से काम कर सकें। जोड़ों और हथियारों और पैरों के साथ लंबे स्ट्रोक पर परिपत्र गतियों का उपयोग करें। पाचन में सुधार करने के लिए क्लॉकवाइज सर्कल में पेट की मालिश करें। मालिश पूरा करने के बाद, गर्म स्नान या शॉवर लेने से पहले तेल को 20-30 मिनट तक बैठने दें। इस नियमित रूप से अभ्यास करना, यहां तक कि सप्ताह में 2-3 बार, आपको आराम, कायाकल्प और अधिक जुड़ा हुआ महसूस कर सकता है।
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