आलिया भट्ट के पसंदीदा वर्कआउट के बारे में और यह रैकेट स्पोर्ट आपके लिए क्यों अच्छा है

आखरी अपडेट:18 फरवरी, 2026, 13:24 IST

अभिनेता का वर्कआउट एक तेजी से बढ़ता वैश्विक खेल है। यहां बताया गया है कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है

आलिया भट्ट की एक नई फिटनेस पसंदीदा है और वह पिलेट्स, योग या शक्ति प्रशिक्षण नहीं है। अभिनेत्री पैडल कोर्ट पर समय बिता रही हैं, अपने खेल की झलकियाँ साझा कर रही हैं और तेजी से बढ़ते रैकेट खेल को अपनी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बना रही हैं।

पैडल दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रहा है, खासकर उन लोगों के बीच जो सक्रिय रहने के लिए मज़ेदार, सामाजिक और प्रभावी तरीका ढूंढ रहे हैं। लेकिन वास्तव में यह क्या है और क्या यह वास्तव में सार्थक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है?

पैडल क्या है?

पैडल एक रैकेट खेल है जो टेनिस और स्क्वैश के तत्वों को जोड़ता है। यह आमतौर पर कांच की दीवारों और धातु की बाड़ से घिरे एक छोटे कोर्ट पर डबल्स में खेला जाता है। खिलाड़ी ठोस रैकेट (बिना तार के) और टेनिस बॉल के समान एक गेंद का उपयोग करते हैं।

टेनिस से मुख्य अंतरों में से एक यह है कि स्क्वैश के समान, गेंद खेल के दौरान कांच की दीवारों से उछल सकती है, जिससे रैलियां लंबी हो जाती हैं और खेल अधिक रणनीतिक हो जाता है। अंडरआर्म सर्व और छोटा कोर्ट पैडल को टेनिस की तुलना में सीखना आसान बनाता है, यहां तक ​​कि शुरुआती लोगों के लिए भी।

पहुंच, आवाजाही और सामाजिक खेल का यह मिश्रण एक बड़ा कारण है कि आलिया सहित मशहूर हस्तियां इसके प्रति आकर्षित हो रही हैं।

पैडल को एक अच्छा वर्कआउट क्यों माना जाता है?

पैडल सिर्फ मनोरंजक नहीं है। शोध से पता चलता है कि यह कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित 2022 की समीक्षा में नियमित रूप से पैडल खेलने के कई फायदों पर प्रकाश डाला गया है:

• हृदय स्वास्थ्य और समग्र सहनशक्ति में सुधार करता है
• ताकत बनाता है और मांसपेशियों की कंडीशनिंग का समर्थन करता है
• वजन प्रबंधन में मदद करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है
• चपलता, समन्वय और प्रतिक्रिया समय को बढ़ाता है
• मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करता है
• विभिन्न आयु और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त

क्योंकि खेल में त्वरित गति, दिशा परिवर्तन और निरंतर जुड़ाव शामिल होता है, यह एरोबिक और न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण दोनों प्रदान करता है। सरल शब्दों में, आप एक ही समय में अपने दिल, मांसपेशियों और सजगता पर काम करते हैं।

क्या पैडल खेलना सुरक्षित है?

किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, पैडल में चोट लगने का कुछ जोखिम होता है, खासकर अगर इसे बार-बार या उचित तैयारी के बिना खेला जाए।

रिपोर्ट की गई सामान्य समस्याओं में शामिल हैं:

• क्रिकेट कोहनी
• निचले अंग में खिंचाव या चोट
• अचानक हिलने-डुलने से मांसपेशियों में थकान होना

विशेषज्ञ चोट के जोखिम को कम करने के लिए वार्मअप, स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने की सलाह देते हैं। सहायक जूते पहनने और उचित तकनीक सीखने से भी मदद मिलती है।

पैडल तेजी से बढ़ रहा है क्योंकि यह टेनिस की तुलना में कम डराने वाला लगता है लेकिन फिर भी एक मजबूत कसरत देता है। यह सामाजिक, तेज़ गति वाला और आकर्षक है, जिससे लोगों के लंबे समय तक इससे जुड़े रहने की अधिक संभावना है। आलिया भट्ट सहित कई लोगों के लिए, मौज-मस्ती और फिटनेस का संयोजन ही इसे आकर्षक बनाता है।