गर्भपात हो गया? सेहत का ख्याल रखने के लिए डाइट टिप्स

नई दिल्ली: गर्भपात, किसी भी कारण से, एक महिला के लिए मुश्किल होता है। विशेष रूप से, हमारे देश में वर्ष 2010 से 2017 तक हर साल 6,500 से अधिक गर्भपात हुए।

इन सब को अलग रखते हुए, जिस किसी का भी गर्भपात हुआ है, उसकी प्राथमिकता स्पष्ट होनी चाहिए कि आपका शरीर ठीक हो रहा है। हालांकि लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों द्वारा किया गया गर्भपात सुरक्षित है, गर्भपात के बाद महिलाओं को अपने शरीर की विशेष देखभाल करने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे कुछ असुविधाओं का अनुभव कर सकती हैं जिनमें मतली, स्तनों में दर्द, थकान, पेट में ऐंठन और हल्का योनि रक्तस्राव शामिल हैं।

जबकि नुस्खे महत्वपूर्ण हैं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सही प्रकार का भोजन कर रहे हैं और अपने भोजन में स्वस्थ सामग्री शामिल कर रहे हैं जो आपके ठीक होने में सहायता कर सकते हैं। पौष्टिक आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भपात के बाद तेजी से ठीक होने के लिए आपको अपने भोजन में ये सामग्री शामिल करनी चाहिए:

अधिक आयरन और विटामिन सी

आप पूछ सकते हैं कि गर्भपात से गुजरने वालों के लिए आयरन और विटामिन सी क्यों आवश्यक है? खैर, वे आपके शरीर में खोए हुए रक्त को फिर से भरने में मदद करते हैं। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ लाल रक्त कोशिकाओं की पूर्ति करते हैं और आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाते हैं। इसके अलावा, आयरन और विटामिन सी दोनों ही फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे आपके कोलेजन गठन को बढ़ाते हैं जो घाव भरने को और बढ़ावा देता है।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को ‘हां’ कहें

क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के अपर्याप्त सेवन से माँ के कैल्शियम भंडार में कमी आ सकती है? इस प्रकार, यह आपकी जिम्मेदारी बन जाती है कि आप कैल्शियम के भंडार को उचित रूप से ठीक करने के लिए पुनर्स्थापित करें।

अपने आप को फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों से भरें

गर्भपात के बाद फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सही मात्रा में सेवन करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करेंगे जो आगे चलकर आपको एनीमिया के विकास से बचाते हैं। साथ ही, यह स्वस्थ कोशिका वृद्धि और कार्य को बनाए रखने में मदद करता है।

स्वस्थ वसा के साथ अच्छा स्वास्थ्य

ऐसा माना जाता है कि वसा का अधिक सेवन आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ठीक है, यह सच है लेकिन स्वस्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपकी वसूली में तेजी लाने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं क्योंकि उनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। क्या आप जानते हैं कि गर्भपात और गर्भपात से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है? हालांकि, स्वस्थ वसा मदद करने के लिए हैं क्योंकि वे एक अच्छे हार्मोनल संतुलन का समर्थन करते हैं।
एवोकाडो, बादाम, अखरोट और जैतून आपको स्वस्थ रहने के लिए गर्भपात के बाद की अवधि के दौरान अवश्य ही खाने चाहिए।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ

यह सार्वजनिक ज्ञान है कि मानव शरीर के लिए प्रोटीन अत्यधिक आवश्यक है क्योंकि यह आपके शरीर में ऊतकों और अंगों के निर्माण खंड बनाता है। इस प्रकार, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ घाव भरने के साथ आपके ठीक होने की अवस्था में मदद कर सकते हैं।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ न केवल मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाते हैं बल्कि विटामिन बी 12 का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो हमारे शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं।

 

(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है)